مخبوزات بالجبن والريحان.. سحور قليل السعرات الحرارية
مخبوزات بالجبن والريحان.. سحور قليل السعرات الحرارية4
تأتي المخبوزات الخفيفة كاختيار مثالي على سحور رمضان، ويفضل استخدام دقيق الذرة لاحتوائه على العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
يتميز دقيق الذرة بتوافر نسبة وفيرة من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع، وتغذي بكتريا الأمعاء الجيدة، ما يحول دون معاناة الشخص من الإمساك، إلى جانب الكربوهيدرات غير المعقدة التي تضبط معدلات السكر في الدم، وفيتامين أ اللازم لوظائف الكلى والرئتين والقلب، كما يمكن تناول متبعي الحميات الغذائية دقيق الذرة لإحتوائه على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية.
وتحتوي مخبوزات الجبن والريحان على 116 سعرا حراريا، 7 جرام دهون، 3 جرام بروتين، 10 جرام كربوهيدرات، 387 مليجرام صوديوم، 1 جرام ألياف، 4 مليجرام كوليسترول، اليكى سيدتى طريقه تحضير مخبوزات بالجبن والريحان.. سحور قليل السعرات الحرارية
------------------------------
المكونات:
1 علبة صغيرة دقيق ذرة
4\1 كوب زيت زيتون
إسبراي الطبخ
1 كوب صلصة طماطم
2\1 كوب جبن بارميزان مبشورة
4\1 كوب أوراق ريحان كاملة
رشة ملح كوشير
8\1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
---------------------------------
طريقة التحضير:
- يعجن دقيق الذرة، ويقسم إلى قطع، على أن تدهن كل قطعة بالزيت من الجانبين، وترص القطع على ورق زبد
- توضع القطع على الجريل لمدة 8-10 دقائق، حتى يصبح لونها ذهبي، وتكتسب خطوط طولية، ثم تخبز على درجة حرارة 350 في الفرن، بعد أن ترش الصينية بإسبراي الطبخ
- يضاف ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم، ثم الجبن إلى كل قطعة، وتخبز لمدة 15 دقيقة
- تزين القطع بالريحان والملح والفلفل، وتقدم دافئة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مخبوزات بالجبن والريحان.. سحور قليل السعرات الحرارية
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مشروبات لحرق السعرات الحرارية,طرق لحرق السعرات الحرارية | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اغلبية الاطعمه وسعرتها الحراريه | امة الله | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| الفلفل الحار الأحمر يحرق السعرات الحرارية | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تمارين حرق السعرات الحراريه وانقاص الوزن | زهره التحرير | التمارين الرياضية | ||
| •·.·´¯`·.·• (دليل السعرات الحرارية ) •·.·´¯`·.·• | BeSsAn | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 06:16 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع