طريقة يابانية للتخلّص من دهون الجسم , تقنية يابانية لخسارة الوزن
يلجأ الكثير من الناس، وخصوصًا النساء، الى اتباع أنظمة رجيم غذائية هادفة الى إنقاص الوزن، والتخلُّص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولا سيَّما في منطقتي البطن والوركين. ومع انتشار أنظمة الرجيم الغذائية وطرق التنحيف، ابتكر الدكتور الياباني فوكوجوجي طريقة مختلفة للتخسيس وإحراق دهون البطن والوركين، بعدما اكتشف سبب تراكم المواد الدهنية في منطقة البطن، من جرَّاء مشكلات الحوض والظهر وآلامهما. "سيدتي. نت" يطلعك عليها في الآتي:
خطوات تطبيق الطريقة اليابانية لإحراق دهون البطن:
لتطبيق هذه الطريقة تحتاجين إلى:
منشفة كبيرة وشريط من القماش.
الطريقة
• لفِّي المنشفة، وثبِّتيها بواسطة شريط القماش.
• اجلسي على مساحة صلبة ومتماسكة (الأفضل على الأرض).
• ضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك، على مستوى السرَّة.
• أبعدي ساقيك، إحداهما عن الأخرى، في موازاة عرض كتفيك.
• إطوي قدميك إلى أسفل، ومدِّي ذارعيك إلى أعلى رأسك، مع توجيه راحتي يديك إلى أسفل.
• حاولي طيَّ يديك وقدميك قدر الإمكان، لكن احرصي على ألَّا تشعري بالألم.
• حافظي على هذه الوضعيَّة لخمس دقائق، لكن بعد ذلك لا تنهضي بشكل فوري، بل استديري في اتجاه أحد جانبيك، ثمَّ اجلسي مع إبقاء ظهرك مستقيمًا.
نصائح هامة
لا تُطبِّقي هذه الطريقة قبل أن تستشيري الطبيب، في حال كنت تعانين من مشكلات في العمود الفقري أو من أوجاع العظم.
عند بدء هذا التمرين، قد تشعرين بالانزعاج لأنَّ عظامك تبدأ باستعادة وضعيتها الطبيعيَّة.
إذا رأيت أنه لا يمكنك الحفاظ على هذه الوضعية لخمس دمس دقائق، إبدئي بدقيقة واحدة أو اثنتين، ثم قومي بزيادة المدَّة تدريجيًّا.
تأكَّدي أنَّه يمكنك الحصول على النتيجة خلال وقت قصير. وقد تلاحظين أنَّ وزنك بدأ بالتراجع بشكل ملحوظ منذ الأسبوع الخامس. كما تُساعد هذه الطريقة في تقويم ظهرك، ومنحك الشعور بالارتياح.
نظام غذائي ياباني لحرق السعرات الحرارية
يتناول اليابانيون الأسماك والصويا؛ لأنّهما من المصادر الغذائيّة المحتوية على الـ"أوميجا_3"، والأحماض الدهنيَّة والـ"آيسوفلافون" التي تعمل على إحراق السعرات الحراريّة في الجسم. فاليابانيون يأكلون من الطعام حتَّى 80% من حاجتهم حصرًا، على اعتبار أنَّ هذا المبدأ خطوة أساسيّة لفقدان الوزن، لأنّ الإنسان بعد 20 دقيقة من تناول الطعام يبدأ بالشعور بالشبع.
ويعتمد اليابانيّون على تناول الخضراوات والفواكه بأنواعها، كما أنّهم يختارون خصوصًا الصنوف التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحراريَّة، بهدف التخلُّص من الوزن بسرعة كبيرة.
تناول الأطعمة قليلة الدهون
غالبيّة سكّان اليابان يتناولون الأطعمة منخفضة الدهون، كما أنّهم يقومون بطهي الطعام على البخار أو شيِّه، بدلاً من قليه في الزيت، ويتناولون الحساء قبل الوجبات الرئيسة، إذ هي تزيد الشعور بالشبع.
ممارسة الرياضة
يُمارس اليابانيون الرياضات المختلفة يوميًّا، وأهمها تمرين الاستلقاء
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة يابانية للتخلّص من دهون الجسم , تقنية يابانية لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة يابانية للتخلّص من دهون الجسم , تقنية يابانية لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة يابانية للتخلّص من دهون الجسم , تقنية يابانية لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة يابانية للتخلّص من دهون الجسم , تقنية يابانية لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| دكتور شاطر جدااااااا | نور الحكيم | فرفشة عدلات | ||
| شفط الدهون بالليزر (Smart lipo) | رهان المازن | سوق عدلات النسائي العام | ||
| عملية شفط الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| ما هى الدهون ؟؟؟؟؟؟؟!!!!! ادخلى وانتى هتعرفى | نونو حسن | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 01:03 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع