عمل رجيم للحامل ، اجمل حميه للحوامل ، رجيم حوامل سهل 2024
في فترة الحمل يفتقر جسد السيدة الى الكثير من المكونات الغذايية حتى يمكنه تحمل متاعب الحمل، وكي ينمو الجنين على نحو سليم، ورغم هذا بامكان السيدة الحامل اتباع رجيم بحيث لا تحرم ذاتها من تناول الاطعمة النافعة والمهمة لها ولطفلها، وفي الوقت ذاته تحافظ على وزنها من الزيادة العظيمة التي تتكبد منها اغلب النساء اثناء حملهن.
ان الزيادة الطبيعة لوزن السيدة الحامل تتراوح بين 8 -11 كيلوغراما، فان ارتفع الوزن عن ذلك الحد من الهام اتباع رجيم للحفاظ على صحة السيدة؛ فالزيادة العظيمة في الوزن سوف تعرقل حركتها التي اصبحت عسيرة بالاساس حصيلة حملها بطفل.
افضل رجيم للحامل
من العسير وضع نسق غذايي ممنهج للسيدة الحامل مثلما هو الوضع مع انظمة الرجيم المتبعة لغيرها من السيدات؛ اذ من العسير الالتزام به منذ هذا النهار الاول للحمل وحتى ولادة السيدة لطفلها، ولا يلزم البدء به في الشهور الاولى للحمل، وقبل ذلك كله على السيدة استشارة طبيبها المختص حتى لا تتعرض لاية مخاطر صحية هي وجنينها، والنظام الاتي يمكن للسيدة اتباعه اثناء مرحلة الحمل:
اليوم الاول
الافطار
- نصف رغيف من الخبز.
- خمس ملاعق من الجبن.
- كوب من العصير الطازج.
الغداء
- شريحتان من اللحم المشوي الخالي من الدهون.
- طبق من سلطة الخضار.
العشاء
- طبق ضييل من اللبن.
- شريحة من خبز التوست.
اليوم الثاني
الافطار
- قطعتان من خبز التوست.
- خمس ملاعق من الفول المدمس.
- كوب من اللبن خالي الدسم.
الغداء
- قطعة او اثنتان من السمك المشوي.
- طبق من سلطة الخضار.
- خمس ملاعق من الارز.
العشاء
- رغيف من الخبز العادي.
- بيضة مسلوقة.
- كوب من العصر، ويفضل عصير البرتقال.
اليوم الثالث
الافطار
- نصف رغيف من الخبز.
- بيضة مسلوقة.
- كوب من العصير الطازج، برتقال او تفاح.
الغداء
- قطعتان من الدجاج المشوي، ويجب ان يكون منزوع الجلد.
- طبق من الخضار المسلوقة.
- طبق من سلطة الخضار.
العشاء
- نصف رغيف من الخبز.
- خمس ملاعق من الجبن.
- كوب من اللبن خالي الدسم.
نصايح اثناء اتباع الرجيم للحامل
يمكن اثناء هذا النهار تناول ثمرة من الفواكه اثناء الوجبات، حتى لا تشعر السيدة الحامل بالجوع، وننوه ان ذلك الاطار يتم اتباعه ثلاثة ايام في الاسبوع وباقي الايام يمكن للسيدة تناول ما تشاء من الاطعمة على ان تبتعد عن الاطعمة الغنية بالدهون، ثم تعاود اتباع الاطار السالف في الاسبوع الذي يليه، وبها تحافظ على وزنها ولا تعرض ذاتها لاية مشكلات صحية.
يجب الا تنسى السيدة ان تتناول مقادير كافية من الماء يوميا، بالاضافة لتناول المكملات الغذايية التي يصفها الطبيب، ولا عايق من تناول اية اطعمة لا تتضمن على سعرات حرارية عالية مثل الفواكه بانواعها.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عمل رجيم للحامل ، اجمل حميه للحوامل ، رجيم حوامل سهل 2024
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عمل رجيم للحامل ، اجمل حميه للحوامل ، رجيم حوامل سهل 2024
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عمل رجيم للحامل ، اجمل حميه للحوامل ، رجيم حوامل سهل 2024
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم سهل ينقص 9 كجم في اسبوعين,انقصي وزنك مع رجيم سهل في اسبوعين ينقص 9 كيلوجرام | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم صحي للحامل ، طريقة انقاص الوزن للحوامل صحيا 2024 | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ملابس حوامل ، بلوزات للحامل ، تيشيرتات صيفي للحوامل روعه ، ازياء حوامل قمه الاناقه | حياه الروح 5 | ازياء وملابس الحوامل | ||
| بلوزات للحوامل مريحه وواسعه بيجامات حوامل 2024 ملابس مريحه للحوامل | ريموووو | ازياء وملابس الحوامل | ||
الساعة الآن 05:10 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع