رياضة ركوب الدراجة ،ركوب الدراجة من الرياضات الهامة فوائد ركوب الدراجة.

رياضة ركوب الدراجة ،ركوب الدراجة من الرياضات الهامة
فوائد ركوب الدراجة.



ركوب الدراجة من الرياضات الهامة فهى تعمل عل تدفق الدورة الدموية فى كافة أنحاء الجسم وبالتالى مزيد من الأكسجين والمواد الغذائية لخلايا الجلد التى تحافظ عليه وتساعده على التخلص من المواد السامة. فالرياضة تساعد على خلق بيئة مناسبة داخل الجسم لتعظيم إفراز مادة الكولاجين التى تحول دون الظهور المبكر للتجاعيد كما تساعد على الشفاء السريع لأية جروح أو أضرار تلحق بالجلد.
_ركوب الدراجة له العديد من الفوائد الصحية، فهو يرتقى بوظائف المخ ويقوى العلاقات ويمتع الإنسان بالصحة والسعادة.
هذا بالإضافة إلى إكساب الشخص اللياقة التى يبحث عنها فى حياته اليومية



* فوائد الدراجة المتعددة:
- ركوب الدراجة يدعم الصحة العامة للإنسان:
الأشخاص التى تداوم على ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام على مدار الأسبوع يقوى جهاز المناعة لديها، وتصبح الخلايا المناعية فى حالة إيجابية أى تعمل على الوقاية من أنواع العدوى التى تضعف الجسم.
كما تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكر،
وضغط الدم والسمنة.


- ركوب الدراجة يعنى الشباب الدائم:
ركوب الدراجة بشكل منتظم يحافظ على صحة الجلد ويمنع تجعده المبكر كما يحميه من تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
- الدراجة وتحسين عمليه الإخراج عند الإنسان:
ممارسة الإنسان للنشاط البدنى والرياضة، كما يشير الخبراء يقلل من الوقت الذى يستغرقه الطعام للتحرك فى الأمعاء الغليظة وبالتالى الحد من كم الماء الممتص فى الجسم مما يعنى عدم المعاناة من الإمساك.
كما أن ركوب الدراجة يساعد على سرعة التنفس ومعدل ضربات القلب أعلى مما يعنى انقباض أفضل للأمعاء وخروج أفضل للفضلات وعدم المعاناة
من الانتفاخ بالمثل.


- ركوب الدراجة يحرق الدهون:
لمن يرغب فى إنقاص وزنه ركوب الدراجة من الأنشطة البدنية التى تساعد الشخص على حرق الدهون وبالتالى إنقاص الوزن إذا كان يعانى من الزيادة فى الوزن .. وحرق الدهون والسعرات الحرارية لا يتم فقط أثناء ركوب الدراجة ولكن يستمر التأثير لعدة ساعات بعدها.
كما أنه بالمداومة على ممارسة ركوب الدراجة يحرز الإنسان مستويات عالية من اللياقة بدون بذل مجهود كبير وتكون معدلات لياقته كما لو كان أصغر بعشر سنوات.
- الدراجة وصحة القلب:
ركوب الدراجة بشكل منتظم على مدار الأسبوع يقلل من مخاطر تعرض الشخص بنسبة 50% لأمراض القلب.


- ركوب الدراجة يرفع من الحالة المزاجية للشخص:
إذا كان الشخص يعانى من حالة مزاجية ليست على ما يرام بسبب الضغوط، فإن ممارسة نشاط رياضى معتدل مثل ركوب الدراجة يساعد على رفع الحالة المزاجية لها ويشعر بعدها بالسعادة .. فركوب الدراجة من الوسائل العلاجية الفعالة لمحاربة الضغوط وحالات الاكتئاب والإحباط.


- الدراجة علاج لمن يعانون من الأرق:
ركوب الدراجة يعنى تشغيل عضلات الجسم وبذل المجهود، حيث يوصى الخبراء أنه بقيادة الدراجة يوم بعد الآخر لمدة 20 – 30 دقيقة فى المرة يعنى أنماط من النوم أفضل وعلاج فعال للأرق إذا كان الشخص يعانى منه.


- الدراجة تعنى حياة جنسية أفضل وأكثر متعة:
كون الإنسان فى حالة لياقة بممارسته النشاط البدنى والحركة هذا يعنى دورة دموية أفضل وبالتالى حياة جنسية أفضل، وقد أشارت العديد من الدراسات أن ركوب الدراجة يعطى للرجال قوة جنسية بمعدل من 2- 5 سنوات أقل عن عمرهم الفعلى،
والرجل الذى يبلغ من العمر 50 عاماً ويمارس ركوب الدراجة 3 ساعات على مدار الأسبوع يقلل من احتمالات إصابته بالعجز الجنسى بنسبة 30% مقارنة بمن يمارس ركوب الدراجة أقل من هذه المدة.
- ركوب الدراجة لياقة لممارسة الرياضات الأخرى:
ركوب الدراجة من الأنشطة التى تكسب الإنسان اللياقة التى تمكنه من ممارسة الرياضات الأخرى، فهى تحسن من أدائه فى الرياضات الأخرى إذا كان يمارس إحداها.
- ركوب الدراجة يقوى الروابط الأسرية:
إذا كان الأب والأم فى انشغال دائم عن الأبناء بسبب أعباء الحياة اليومية والعمل، فيمكن قضاء بعض الوقت فى ركوب الأب الدراجة مع أبنائه .. فرياضة الدراجة تجمع الأسرة وتجدد الرابطة بين كل أفرادها الكبار والصغار .. ويمكن تخصيص يوماً فى الأسبوع للاستمتاع بالجو العائلى مع الأطفال بركوب الدراجة، كما أنها وسيلة غير مكلفة على الإطلاق للتجمع العائلى.
- ركوب الدراجة يساعد على التفكير الإبداعى:
يستخدم المبدع عادة من الكتاب وأصحاب العمل الرياضة من أجل التفكير وأخذ القرارات الهامة .. وذلك لأن الرياضات مثل الدراجة تساعد على دخول كم أكبر من الأكسجين إلى جسم الإنسان وبالتالى كفاءة الدورة الدموية التى تزيد من إيجابية عمليات التفكير عند الإنسان، كما تحرره من الضغوط التى تعيق الشخص عن التفكير نظراً لما تمارسه من حمل وعبء على كافة وظائف أعضاء الجسم بما فيها المخ .. وهى بذلك تتيح له الإبداعية فى التفكير.


- ركوب الدراجة يحافظ على الأرض والبيئة من التلوث:
الدراجة من الوسائل الفعالة فى محاربة التلوث الذى يصيب البيئة من حولنا كل ثانية نتيجة لانبعاث عوادم الوقود التى تستخدمها وسائل المواصلات الأخرى.
كما أن ركوب الدراجات يوفر لنا مصادر الطاقة ويحافظ على الجهاز التنفسى للإنسان إذا انخفضت ملوثات البيئة بإذن الله.
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة