التخلص من الكرش، اسهل وصفه للقضاء على الكرش ، ازالة الكرش طبيعيا 2024
الكرش او البدانة البطنية هو عبارة عن تراكم دهون الجسد في مساحة الخصر، وهذا حصيلة خلل وظيفي في الكلى او الغدة الدرقية او الالتهاب الكبدي، او اتباع نمط حياة غير صحي حصيلة الافراط في تناول الطعام، او السبات على الفور بعد الاكل، وهناك عوامل اخرى لظهور الكرش من اهمها الركود وقلة الحركة، وسنتحدث في ذلك المقال عن اكثر الاساليب فاعلية للتخلص من الكرش.
كيفية التخلص من الكرش
- تحويل نمط الاكل اليومي واستبدال المقالي والوجبات السريعة بوجبات صحية متوازنة، تتضمن على الالياف بنسبة لا تقل عن 40-60%، بالاضافة الى البروتينات، والنشويات، وقليل من الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية علما ان السير 10 كيلومترات تحث حرق نحو 800 سعرة حرارية، كما ان العلاقات التي يوديها المسلم تلقاييا تعتبر حركات رياضية لا ارادية وتعمل على حرق نحو 580 سعرا حراريا، كما انها تشارك في شد الجسد والحفاظ على قوام متناسق ممشوق، ومن الانشطة الرياضية الاخرى القعود على الارض مع مد القدمين وتحريكهما الى اعلى واسفل بالتبادل، والرقص الشرقي، والسباحة، وركوب الدراجة الهوايية.
- الاكثار من تناول الفواكه مثل: المشمش، والاجاص، والتفاح، بالاضافة الى الخضار: كالكوسا والباذنجان والخس، بمقابل الذهاب بعيدا عن الفليفلة عسيرة الهضم، والبازيلاء المسببة لنفخة المعدة.
- الحرص على سد احتياج الجسد من الماء من اثناء شرب ما لا يقل عن ثمانية اكواب يوميا.
- تجنب الدسم في وجبة العشاء، مع وجوب وجود فارق زمني بين السبات واخر وجبة بما لا يقل عن ثلاث ساعات.
- تعويد الجسد على شفط الدهون سواء خلال القعود او المشي.
انواع الكرش
الكرش العضلي
يتكون الكرش العضلي حصيلة حدوث اشكالية ما في عضلات البطن يترتب عليها عدم توازن في استعمال الجهاز الحركي، ويعود الداعي الاول وراء ظهور الى طول مدة القعود خلال الشغل المكتبي او قيادة السيارة، الامر الذي يقصد تحريك الذراعين دون الوسط او القدمين، الامر الذي يترتب عليه تمدا واضحا في عضلات البطن من ناحية، وزيادة حجمه وتكوره من جهة اخرى.
الكرش المترهل
يتكون الكرش المترهل حصيلة استخدام عضلتين في وسط البطن، الامر الذي يودي الى ارتخايها وكسلها، ويعود الداعي في ظهور الكرش المترهل الى العمليات الجراحية في البطن، كالولادة القيصرية، او الفتق وما شابه.
الكرش المنتفخ
يتكون الكرش المنتفخ حصيلة الافراط في تناول مقادير زايدة عن احتياج الجسد من الاكل او الشراب، سواء نتيجة لـ الاحساس بالقلق، او الاكتياب، او التوتر، او الانفعالات الاخرى للانسان.
الكرش الهرموني
الكرش الهرموني هو كرش عديد التعرجات والنتوءات الى حاجز يشبه قشر فاكهة البرتقال، ويتكون حصيلة خلل في في هرمونات الجسم، الامر الذي يترتب عليه مبالغة افراز مادة الكورتيزن، فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون، وذلك الكرش خاص بالرجال دون النساء، فالنساء يعانين من تراكم الدهون في مساحة الفخذ والارداف.
وصفات عشبية للتخلص من الكرش
الميرمية
نقع ملعقة طعام واحدة من الميرمية في كوب من الماء المغلي مدة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة، وتشرب قبل توقيت الوجبات الرييسية بحوالي ساعة، او في العشية مع عدم تناول العشاء.
الميرمية والبابونج واكليل الجبل
نقع ملعقة واحدة من الميرمية والبابونج واكليل الجبل في كوب ماء مغلي مدة عشرة دقايق، على ان يشرب في الغداة الباكر قبل تناول اي شيء.
الكمون
نقع شرايح الليمون الطازجة وملعقة واحدة من الكمون في كوب من الماء المغلي، على ان يتم تغطية المزيج طوال الليل وشربه في صبيحة هذا النهار الاتي على الريق.
الشمر
نقع ثلاث ملاعق من الشمر في كوب من الماء المغلي مدة ساعتين، على ان يتم شرب المنقوع قبل النوم، ليعطي النتايج المرجوة.
بذور الكتان
اضافة ملعقة واحدة من بذور الكتان الى كوب واحد من الماء، ثم وضع المزيج على النار الى ان يبلغ الى درجة الغليان، ثم يصفى ويشرب قبل توقيت الوجبات الرييسية.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: التخلص من الكرش، اسهل وصفه للقضاء على الكرش ، ازالة الكرش طبيعيا 2024
رد: التخلص من الكرش، اسهل وصفه للقضاء على الكرش ، ازالة الكرش طبيعيا 2024
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: التخلص من الكرش، اسهل وصفه للقضاء على الكرش ، ازالة الكرش طبيعيا 2024
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| التخلص من الكرش، تخفيف الكرش ، وصفات للقضاء على الكرش 2024 | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طريقة ازالة الغراء من السيراميك,التخلص من بقع الغراء بالماء,كيفية التخلص من | العدولة هدير | افكار وتجارب منزلية | ||
| (نظام غذائي لتخسيس الكرش)، أهم تمارين تخسيس الكرش وشد البطن , اسباب ظهور الكرش | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ازالة الكرش بـ 1500 سعرة حرارية,تعرفي على طرق ازالة الكرش ب 1500 سعرة حراري | ام الاء وبيان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| وصفات طبيعية لإزالة الكرش2024 , اسهل طرق ازالة الكرش , كيفية ازالة الكرش بسرعة | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 01:24 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع