جدول زمنى لأفضل أوقات تناول الطعام من الإفطار للعشاء جدول الوقت الملائم لتن
جدول زمنى لأفضل أوقات تناول الطعام من الإفطار للعشاء
جدول الوقت الملائم لتناول كل نوع من الأطعمة.
بكل تأكيد يؤثر موعد تناول الطعام بشكل كبير على صحتنا العامة وأيضاً على كسب أو خسارة المزيد من السعرات الحرارية، فبتغيير بعض عاداتك الغذائية ومواعيد تناولك للطعام، يمكنكِ التخلص من الوزن الزائد، والبقاء لأطول فترة ممكنة دون الشعور بالجوع.
كما أن نوعية الطعام الذى نتناوله يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة ووزن الجسم أيضاً.
فى هذا المقال أقدم لكِ جدولا زمنيا لأفضل أوقات تناول الطعام حتى يأخذ الجسم وقته لهضم الطعام
وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل بإذن الله فأهلا بكم .
وجبة الإفطار:
إذا كنت ترغب فى تناول وجبة إفطار فى الوقت المثالى فيجب أن تكون من 7 حتى 8 صباحا، لأن الجسم يأخذ فترة انقطاع طويلة بعد العشاء، لذلك فإن جسمك يحتاج إلى بعض الطاقة لبدء اليوم .
وكما جاء فى التقرير فإن الوقت المثالى لتناول الوجبة الأولى من اليوم بعد نصف ساعة من الاستيقاظ من النوم.
وجبة الغداء:
فالوقت المناسب للغداء من 12.30 حتى 2 ظهرا، وفى الواقع الساعة الواحدة ظهرا هى أفضل وقت لتناول وجبة الغداء.
فى حالة إذا كنت تتأخر عن الوقت المناسب لتناول وجبة الغداء، احرص على أن تكون وجبة الغداء قبل 4.00 عصرا، كى تتجنب الشعور بآلام المعدة والغضب والإحباط والتعب دون سبب.
وجبة العشاء:
فمن العادات الصحية الانتهاء من وجبة العشاء الساعة 6.30، والوقت الصحى لتناول وجبة العشاء مابين 6 إلى 9 مساء إذا كنت تتأخر فى إنهاء وجبة العشاء، فلا يجب تناول أى وجبة بعد هذا الوقت،لأنه يفسد كل ما يتم بذله من خطط لفقدان الوزن.
وتابع أنه لتجنب زيادة الوزن يجب أن تتناول وجبة العشاء فيما لا يقل عن 3 ساعات قبل وقت النوم، ومن الأفضل أن يكون العشاء قبل الساعة السابعة مساء.
وتابع أنه لتجنب زيادة الوزن يجب أن تتناول وجبة العشاء فيما لا يقل عن 3 ساعات قبل وقت النوم، ومن الأفضل أن يكون العشاء قبل الساعة السابعة مساء.
يعتبر تنظيم أوقات الطعام من النقاط الأساسيّة في عمليّة الحفاظ على رشاقتك وصحتك، سنتعرف معاً على الأوقات المناسبة
لاكل أنواع محددة من الأطعمة والمشروبات.
لاكل أنواع محددة من الأطعمة والمشروبات.
(2)جدول الوقت الملائم لتناول كل نوع من الأطعمة.
1- التفاح:
الوقت المناسب : الصباح
السبب: الألياف في التفاح تساعد حركة الأمعاء، وبالتالي تسرع عملية الهضم وتقي من الامراض، اليكِ طريقة تحضير عصير التفاح.
2- الأجبان:
الوقت المناسب: الصباح الباكر
السبب: يعتبر بديلاً رائعاً للحوم ويساعد في التخلص من مشاكل الانتفاخ في المعدة وفقدان الوزن.
3- الأرز:
الوقت المناسب: الصباح
السبب: سيساعدك على قضاء يوم مليء بالنشاط والحيوية. 4- الحليب:
الوقت المناسب: الليل
السبب: الحليب يهدئ الجسم ويساعدك على النوم.
5- الموز:
الوقت المناسب: الظهر
السبب: الألياف في الموز تساعدك على الهضم ما قد تجهلينه عن الموز هو فوائد قشره المتنوعة التي ستمنعك من رميه بعد الآن!
6- اللحوم:
الوقت المناسب: الظهر
السبب: اللحوم تزيد من قوة الدماغ وتحسن التركيز.
7- الحبوب:
الوقت المناسب: الليل
السبب: تساعدك في الحصول على نوم جيد وسبات عميق. اليكِ في هذا السياق طريقة عمل الفاصوليا البيضاء
8- الشوكولاتة:
الوقت المناسب: الصباح
السبب: تعطي الجسم جرعة من الحيوية والنشاط!
حفظكم الله ووفقكم لخير الدنيا والآخرة
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: جدول زمنى لأفضل أوقات تناول الطعام من الإفطار للعشاء جدول الوقت الملائم
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| حقائق عن إنقاص الوزن الدائم .. تدحض السلوكيات الغذائية الخاطئة وبدع الريجيم | شوشو السكرة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تناول الفاكهة بعد الطعام من الاعتقادات والعادات السائدة | المهاجرة | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| مسببات الإفراط في الطعام | ام الاء وبيان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب الافراط في تناول الطعام | نجمة منورة | العيادة الطبية | ||
| 10 آليات تعزّز الشعور بالسعادة بعيداً عن تناول الطعام | ام الاء وبيان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 03:37 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع