الخيار سر الرشاقة والجمال في الصيف,سر ثمرة الخيار لانقاص الوزن ,الخيار وانق
الخيار سر الرشاقة والجمال في الصيف,سر ثمرة الخيار لانقاص الوزن ,الخيار وانقاص الوزن فى الصيف
الخيار سر الرشاقة والجمال في الصيف,سر ثمرة الخيار لانقاص الوزن ,الخيار وانقاص الوزن فى الصيف
الخيار سر الرشاقة والجمال في الصيف,سر ثمرة الخيار لانقاص الوزن ,الخيار وانقاص الوزن فى الصيف
تعتبر ثمار الخيار من أفضل الأطعمة التي تساهم في حل الزيادة في الوزن التي تواجه الكثير من الأشخاص ومن كافة الأعمار، كما أنه أكثر الأطعنة فائدة للحفاظ على جمال البشرة ونضارتها.
ما هي فوائد الخيار للجسم؟
- يتكون الخيار من نسبة 96% من الماء، حيث يحتوي كل 100 غرام منه على 12 سعراً حرارياً فقط مما يساعد في انقاص الوزن.
- يعمل على تحفيز تدفق الدم في البشرة ليمنحها مظهراً نقياً ومشرقًا.
- يحتوي الخيار على فيتامينات ( A, B, C) المفيدة للبشرة والجسم،
- يحتوي على الألياف ومدر للبول ويساهم في علاج مشاكل حصى الكلى.
فوائد الخيار للبشرة
- يعمل على تنشيط خلايا وأنسجة الجلد؛ لاحتوائه على الكبريت الذي يزيد من نضارة البشرة ويزيد من طراوتها، فضلا عن كونه مرطب ومطهر للبشرة.
- تعتبر مركبات كلوسايدس من أهم مكوناته الهامة للبشرة والجلد والتي تقوم بتغذية عضلات الوجه، وتمنح البشرة النعومة والاشراق والنضارة.
- يعتبر الخيار من أفضل العلاجات لحروق الشمس التي قد يتعرض لها البعض نتيجة التعرض لأشعة الشمس، كما أنه يخفي النمش وحب الشباب.
- كما ذكرنا سابقا، فالخيار يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية؛ لذا يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، كما أنه لا يحتوي على السكر.
اذا كنت تريد رجيم صحي وسريع في خفض الوزن، يمكنك اتباع رجيم الخيار لأجل لخسارة أكثر من 4 كيلوغرام في 7 أيام.
لا شك أن الخيار يعتبر الغذاء الأساسي لأي نظام غذائي صحي، ولكن هل تعلم أيضًا أنه يمدك بالالياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع، لذلك يمكن أن استخدامه كرجيم لخسارة الوزن.
إن تناول الخيار كل أسبوع يعد مهمًا لتطهير الجهاز الهضمي الخاص بك، كما أنه يمكن أن يحفز عملية الأيض الخاصة بك.
فوائد الخيار للرجيم
يحتوي الخيار على أكثر من 95٪ من الماء، والباقي ألياف طبيعية، لذلك يمكن أن يشكل حمية غذائية ممتازة، بالإضافة الى وجود الفوائد التالية:
- مدر للبول
- يساهم توازن الأملاح، وإزالة السوائل الزائدة من الجسم
- تقليل العبء على القلب والكليتين
- يساعد في الوقاية الجيدة من أمراض الغدة الدرقية
- يحفز إنتاج فيتامين C في الجسم.
- أنزيمات الخيار تساعد على امتصاص فيتامين B2.
إذا كنت تريد خسارة سريعة للوزن، تناول الخيار في أي وقت تشعر بالجوع، ولا تنس أن تشرب المزيد من الماء، ومن أجل الحصول على نتائج كبيرة، يجب أن تمارس الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا.
يمكنك اتباع حمية الخيار وفق الخطة التالية:
. في اليوم الأول يمكنك تناول المأكولات التالية:
- الإفطار: بيضتان مع الطماطم والأعشاب.
- وجبة خفيفة: خيارتان
- الغداء: سلطة الخيار مع الملفوف وعصير الليمون وزيت الزيتون.
- وجبة خفيفة: خيارتان
- العشاء: كوب من الزبادي قليل الدسم، وحبة كيوي واحدة.
. في
اليوم الثاني تناول المأكولات التالية:
- الإفطار: السبانخ ، الخيار، عصير التفاح.
- وجبة خفيفة: خيارتان
- الغداء: شريحتان من الجبن، برتقالة و خيارة واحدة.
- وجبة خفيفة: خيارتان.
- العشاء: سلطة الخيار مع الطماطم والزيتون وزيت الزيتون.
3. في اليوم الثالث تناول المأكولات التالية:
- الإفطار: كوب من التوت وبيضتين.
- وجبة خفيفة: خيارتان
- الغداء: سلطة الخيار مع الفلفل الحلو والطماطم.
- وجبة خفيفة: خيارتان.
- العشاء: جزرة واحدة وقطعتين من الجبن.
4. يمكنك تناول المأكولات التالية في اليوم الرابع:
- الإفطار: شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع شريحة من الجبن والخيار.
- وجبة خفيفة: ثلاثة خيارات.
- الغداء: الأرز البني مع الدجاج والخيار.
- وجبة خفيفة: موزة واحدة.
- العشاء: شريحة لحم حاره مع سلطة الخيار.
5. في اليوم الخامس عليك تناول الوجبات التالية:
- الإفطار: الجرانولا محلية الصنع مع الكرز والتوت واللبن الزبادي اليوناني.
- وجبة خفيفة: خيارتان
- الغداء: سلطة الخضار مع الطماطم والخيار والزيتون وجبن الفيتا.
- وجبة خفيفة: عسل، خيار، ومشروب النعناع.
- العشاء: خيار وسلطة بصل.
6. حاول تناول المأكولات التالية في اليوم السادس:
- الإفطار: السبانخ، الخيار، عصير التفاح.
- وجبة خفيفة: خيارتان.
- الغداء: الفول والخيار والبورتا.
- وجبة خفيفة: خيار مع الخردل الأسود والكزبرة.
- العشاء: سلطة الخوخ وسلطة الخيار.
7. تناول المأكولات التالية في اليوم السابع:
- الإفطار: الجرانولا محلية الصنع مع العسل والزبادي اليوناني.
- وجبة خفيفة: خيارتان.
- الغداء: سلطة الدجاج المقرمش مع الخيار والجزر.
- وجبة خفيفة: خيارتان مع الحمص.
- العشاء: سلطة الخضار مع البروكلي والفاصوليا الخضراء والطماطم والخيار وزيت الزيتون.
إذا كنت بحاجة إلى لفقدان خمسة كيلوات، يمكنك متابعته لمدة أسبوع، وإذا كنت تريد أكثر من ذلك تستطيع اتباعه لمدة أربعة عشر يومًا، ولا تنسى أن تستشير الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي.
هناك بعض الاثار السلبية لرجيم الخيار على الصحة أهمها:
- إذا كنت تتبع رجيم الخيار لأكثر من ثلاثة أيام، تحتاج إلى تناول الفيتامينات الإضافية لمنع نقص الفيتامينات.
- يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي مكلف للغاية في فصل الشتاء، بسبب غلاء سعر الخيار.
- هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، لذلك قد تشعر بالجوع طوال الوقت.
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخيار سر الرشاقة والجمال في الصيف,سر ثمرة الخيار لانقاص الوزن ,الخيار
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فقدان الوزن والسكري 2024 , علاقة فقدان الوزن ومرض السكري 2024,فقدان الوزن | دوما لك الحمد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| فقدان الوزن بشكل أسرع وأسهل بإستخدام سكراب فقدان الوزن بإذن الله | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ما هي أسباب نقص الوزن النفسية والصحية ؟ امراض تسبب نقص الوزن… وتؤدي لفقدان | أم أمة الله | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
الساعة الآن 10:15 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع