أهم المكملات الغذائية للحفاظ على بشرة نضرة
لا شك أن الحصول على بشرة نضرة طبيعياً هو حلم يراود جميع الفتيات. لكن مع ذلك، لا يمكن تحقيق هذا الحلم دون بذل جهد في اتباع خطوات العناية الصحيحة بالبشرة.
هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تمد بشرتك بالتغذية الأساسية للحفاظ على بشرة صحية، ناعمة وجذابة. شراء المستحضرات التجميلية باهظة الثمن لا يضمن لكِ أبداً النضارة الطبيعية، أيضاً تطبيق الوصفات الطبيعية فقط ليس أمر كافي. لكن التغذية الداخلية هي السر.
اكتشفي أهم الفيتامينات الأساسية التي تمنحكِ بشرة نضرة وصحية.
--------------------------------------
فيتامين A
فيتامين A من الفيتامينات التي تتوافر بكثرة في العديد من المصادر الغذائية كمنتجات الألبان، البيض، زيت السمك، البروكلي، السبانخ والجزر. تناول تلك الأطعمة بشكل منتظم يمنح الجسم الجرعات الكافية من فيتامين A، مما يضمن لكِ بشرة صحية رطبة ومشدودة. كما يعرف فيتامين A بخواصه الفعّالة لشد ترهلات الجلد وتقليل التجاعيد والبقع البنية.
--------------------------------------
فيتامين B6
فيتامين B6 من الفيتامينات الأساسية لنضارة وحيوية بشرتك. يتوافر بوفرة في الخضروات الورقية، جنين القمح، الزبادي، الخميرة، الخبز البني وحبوب الإفطار. فيساعد على تنشيط الغدد الدهنية لإفراز الزيوت الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة وتحسين ملمسها. كما يعمل على حماية البشرة من التلف نتيجة التعرض للعوامل الخارجية.
--------------------------------------
فيتامين B3
فيتامين B3 من أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة الجافة والحساسة للحفاظ على الترطيب الداخلي. كما يساعد كذلك على تقليل ظهور البقع الداكنة مع الوقاية من احمرار البشرة.
--------------------------------------
فيتامين C
فيتامين C من أهم العناصر الحيوية لنضارة وحيوية البشرة. يتوافر بكثرة في الفواكه الحمضية كالبرتقال، الليمون والجريب فروت، ويتوافر كذلك في العنب، المانجو والخضروات كالبروكلي، الخيار والطماطم. يعد فيتامين C من مضادات الأكسدة القوية، والتي تعمل على مكافحة شيخوخة البشرة لتقليل التجاعيد وترهلات الجلد.
--------------------------------------
فيتامين E
فيتامين E هو فيتامين الجمال الذي يساعد على تقليل ظهور علامات التمدد والخطوط البيضاء، كما أنه السر وراء تأخير شيخوخة البشرة والحفاظ على ترطيبها بعمق. يمكنكِ تناوله خلال نظامك الغذائي، فيتوافر في الكثير من الأطعمة كزيت الزيتون، اللوز، بذور دوار الشمس والخضروات الورقية. كما تتوافر كبسولات فيتامين E والتي يمكن استخدامها بشكل خارجي لتدليك البشرة.
--------------------------------------
فيتامين K
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أهم المكملات الغذائية للحفاظ على بشرة نضرة
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أهم المكملات الغذائية للحفاظ على بشرة نضرة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أهم فوائد المشمش الغذائية لجسم الإنسان ، ماهى فوائد المشمش | حياه الروح 5 | الطب البديل | ||
| خطر المضاعفات الغذائية باللحوم المعلبة وانواع من الجبن | dodo modo | العيادة الطبية | ||
| بشرة بيضاء و نضرة هنا | eng.islam1791 | العناية بالبشرة | ||
| ابسط واسهل طريقة للحصول علي بشرة نضرة | ندي الورد | العناية بالبشرة | ||
| نصائح للحصول على بشرة نضرة بعد الثلاثين | Milla William | العناية بالبشرة | ||
الساعة الآن 01:25 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع