10 فوائد صحية للمشي نصف ساعة يوميا
«المشي».. كان وما زال هو أفضل طرق ممارسة الرياضة التي يمكن للجسم الحصول عليها، فهو أفضل من الآلات والصالات الرياضية المكلفة، حيث أن 30 دقيقة فقط من المشي يوميًا تعطي جسمك فوائد مذهلة.
تعمل كل عضلات الجسم أثناء المشي في آن واحد، وتحرق السعرات الحرارية، وغيرها من الفوائد التالية:
⬅1- المشي يحسن وظائف القلب
يحافظ على معدل ضربات القلب ويحسن الدورة الدموية، ويسيطر على ضغط الدم، كما يقلل من كمية الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من الجيد.
⬅2- يحسن التمثيل الغذائي (الأيض)
المشي يحفز الجهاز الهضمي ويساعد المعدة في إفراز العصارة الهاضمة، ما يساعد في هضم الطعام جيدًا ويزيد معدل (الأيض) ويمنع مشاكل الهضم.
⬅3- يمنع هشاشة العظام
المشي يوميًا في ضوء الشمس يشجع الجسم على إنتاج فيتامين (D3) والذي يعمل على امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما يمنع جفاف سوائل المفاصل وبالتالي يقي من التهاب المفاصل.
⬅4- يحافظ على العضلات متناسقة
يزيد المشي يوميًا من تماسك وقوة العضلات وتماسك الألياف العضلية ويزيد من نسبة الدهون المفيدة في العضلات.
⬅5- يحسن وظائف الجهاز المناعي
يقوي جهاز المناعة من خلال تحفيز الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء، فالأشخاص الذين يحافظون على المشي بانتظام أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا.
⬅6- يحفز عضلات وخلايا الدماغ
يزيد نشاط خلايا الدماغ ويمنع تلف أنسجة المخ التي ترتبط مباشرة بفقدان الذاكرة والخرف في الأعمار المتقدمة، كما أنه يقلل فرص الإصابة بألزهايمر.
⬅7- يجعلك نشطًا ومنتبهًا
يزيد من القدرة على حمل الأكسجين في الدم والخلايا ما يرفع مستويات الطاقة في الجسم.
⬅8- التخلص من السموم
عندما تتحرك جميع العضلات في الجسم أثناء المشي، تبدأ الأجهزة في طرد السموم منها، ويكون القولون نشطًا أيضًا ما يؤدي إلى تحريك الأمعاء العادية.
⬅9- يخفف من التوتر
المشي في الحدائق والمتنزهات مع سماع الموسيقى المفضلة يخفف من التوتر، ويبدأ المخ في إفراز الأوكسيتوسين الذي يحسن الحالة المزاجية، فيقلل من فرص الاكتئاب.
⬅10- يقلل فرص الوفاة المبكرة
أظهرت دراسات أن المشي كل يوم بجانب نظام غذائي صحي يرفع من متوسط العمر المتوقع للفرد من 5 إلى 7 سنوات على الأقل، لأن المشي يقلل من المشاكل الصحية ما يجعلك تستمع بحياتك بشكل أفضل.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 فوائد صحية للمشي نصف ساعة يوميا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 فوائد صحية للمشي نصف ساعة يوميا
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طرق كثيرة من بلاد عديدة لعمل الكبــــدة ، ملف شامل عن طريقة عمل الكبدة وتتبيلتها تعرفي على اكثر من طريقة لعمل الكبدة الخاصة ببلدك | أم أمة الله | مطبخ اللحوم | ||
| ملف شااامل للصلصات والخلطات والبهارات السريه لاشهر المطاعم | ريموووو | سلطات ومقبلات | ||
| ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط | SNDERELA | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| موسوعه اللحم,طرق مختلفه لطبخ اللحم,االلحم باطباق متنوعه,طرق سهله لطبخ اللحم | وغارت الحوراء | مطبخ اللحوم | ||
| عشان تبقى جميلة الجميلات ف شهر واحد اليكى السر | دكتورة عسولة | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 01:32 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع