احتباس السوائل في الجسم ،أعراض احتباس السوائل في الجسم ،أنواع احتباس السوا

احتباس السوائل في الجسم ،أعراض احتباس السوائل في الجسم ،أنواع احتباس السوائل بعض النصائح المنزلية لعلاج احتباس
السوائل في الجسم.

يتكون ما يصل إلى 70% من جسم الإنسان من الماء داخل الخلايا وخارجها، يشير احتباس السوائل إلى تراكم مفرط للسوائل في الدورة الدموية أو أنسجة الجسم أو تجويف في الجسم، ويمكن أن يحدث في العديد من مناطق الجسم المختلفة وللحصول على أسباب مختلفة، لذا اتبع المقالة التالية للإجابة على تساؤل كيف اعرف اذا عندي احتباس سوائل في الجسم وزيادة الوزن.
ما هو احتباس السوائل في الجسم
احتباس الماء هو حالة طبية يحدث فيها تراكم غير عادي للسائل الشفاف في تجاويف وأنسجة الجسم، والمعروف أيضًا باسم الوذمة، وعادةً ما يتم التحكم فيه عن طريق العديد من الهرمونات والمواد المماثلة، مثل البروستاجلاندين، الذي ينظم الحجم من الماء في الجسم.

أعراض احتباس السوائل
هناك عدة أعراض احتباس السوائل في الجسم، بما في ذلك:

• الانتفاخ، خاصة في البطن، وكذلك الوجه والوركين.
• تورم في الساقين والقدمين والكاحلين.
• تغير في الوزن.
• ظهور التجاعيد في الجلد، مثل تلك التي تتشكل على الأصابع عند الاستحمام لفترة طويلة.
• الألم والنعومة في الأطراف.

أنواع احتباس السوائل
لهذه الحالة الطبية أنواع كثيرة، كل منها يأتي كمؤشر لمجموعة من المشاكل الصحية المختلفة، بعضها:
الوذمة المحيطية
تؤثر على الكاحلين والقدمين والنخيل والذراعين، وتشمل أعراضها تورم وبعض الصعوبات في تحريك أجزاء معينة من الجسم.
الوذمة الرئوية
هنا يوجد سائل إضافي في الرئتين، مما يجعل التنفس الطبيعي صعبًا قد تؤدي هذه الحالة إلى مشكلة صحية أخرى تسمى قصور القلب الاحتقاني، والتي يمكن أن تؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي أو حتى الموت.
الوذمة الدماغية
يؤثر هذا النوع من الوذمات على الدماغ، وغالبًا ما يتسبب في حالة صحية خطيرة للغاية، وتشمل أعراضه الصداع أو الألم أو تصلب في الرقبة، وفقدان البصر الكلي أو الجزئي، والتغيرات الملحوظة في الحالة العقلية، والغثيان، القيء والدوخة.
الوذمة البقعة الصفراء
هي حالة خطيرة تتمثل في حدوث مضاعفات ومضاعفات بسبب اعتلال الشبكية السكري هذا هو المكان الذي يحدث فيه انتفاخ في البقعة الشبكية يساعد على جعل الشخص يرى الصور واضحة، وقد يلاحظ المريض تغييرات في طريقة رؤية الألوان، على سبيل المثال.


أسباب احتباس الماء والسوائل في الجسم
يحتوي جسم الإنسان على نظام معقد من الهرمونات والمواد الشبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين والتي يستخدمها الجسم لتنظيم مستوى السائل في الجسم وهذا يعني أن الكمية الزائدة من الماء يتم إطلاقها بسرعة من الكليتين على شكل بول، لذلك، انخفاض استهلاك السوائل يعني أن إنتاج البول منخفض.
عندما يكون هناك خلل أو اضطراب في الأعضاء التالية، فهذا يؤثر على إطلاق السوائل من الجسم ويحدث احتباس الماء، ومن أهم العوامل أو الأعضاء التي تؤثر على إطلاق السوائل :-

• الرشح الشعري:
• الضغط والازدحام في الجهاز اللمفاوي .
• عيوب القلب.
• مشكلة في الكلى.
• الحمل.
• نقص في النشاط الجسدي.
• نقص تناول البروتين.
• تحرر هرمون الهستامين.
• تناول بعض الأدوية التي تسبب احتباس السوائل.
• خلل في النظام الغذائي.
• أمراض الغدة الدرقية.

بعض النصائح المنزلية لعلاج احتباس السوائل
هناك بعض الحلول المنزلية والنصائح للقضاء على مشكلة احتباس السوائل تعتمد فعالية هذه العوامل على شدة ومكان احتباس السوائل :-

• ارفع الساقين 3-4 مرات في اليوم، مما يساعد على تعزيز الدورة الدموية ومنع احتباس السوائل.
• النوم مع الطرف المصاب فوق مستوى القلب.
• القيام ببعض تمارين التدليك للمنطقة المصابة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي.
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
• ارتداء الجوارب الداعمة إذا كان احتباس السوائل في الأطراف السفلية.
• خذ استراحة من الجلوس الطويل، وقم بالسير بانتظام بين فترات الجلوس الطويلة أثناء رحلات السفر.
• تجنب ارتفاع درجات الحرارة لفترات طويلة مثل الحمامات الساخنة والساونا.
• 
  

المبحث الثاني
بحث في جريدة يوميةعن احتباس الماء في الجسم عند النساء أنقله للفائدة
يعاني عدد كبير من النساء مشكلة احتباس الماء في الجسم، وهي عبارة عن تراكم السوائل في تجاويف الأنسجة الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى تورم في اليدين، والقدمين، والساقين والكاحلين.
للتخلص من هذه المشكلة، إليكِ بعض الأطعمة التي تعزز إدرار البول من دون أن تسبب جفاف الجسم، وأبرزها:
الخضر الغنية بالماء والبوتاسيوم، وبطل هذه الأطعمة في الحقيقة هو الهليون حيث إنه يحتوي على العديد من المركّبات المدرّة للبول منها البوتاسيوم والأسباراجين والفركتوزان.
كما أنّ الخرشف والشمّر والفجل والملفوف يحتوون على كميات جيدة من البوتاسيوم.
والخيار والبطيخ من الخضروات الغنية بالماء، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. ويوفر التوت الأحمر مضادات الأكسدة وهذه جيدة لتداولها في داخل الجسم.
وبشكل عام تساعد الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات على مكافحة الإمساك، حيث إنه من العوامل التي تفاقم ظاهرة احتباس الماء في الجسم.
ويجب أن يرافق النظام الغذائي المتوازن النشاط الجسدي وعمل أنظمة الجسم الموضعية بشكل جيد، وهذه القاعدة التي أطلق عليها قاعدة" ألف 3"، يؤكد الدكتور توليدانوا على أنّ النظام الغذائي لا يستطيع أن يفعل كل شيء.
حفظكم الله من كل مكروه