قائمة بالأطعمة قليلة الكربوهيدرات، قائمة غذائية مرجع لكِ في خطة النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
مع كل القيود الغذائية التي تأتي مع الكثير من الخطط الغذائية نجد أن أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات غالباً ما يشعرون بالارتباك حول ما يمكنهم تناوله، والكثير من الأطعمة منخفضة بشكل طبيعي في الكربوهيدرات، ويمكنك أن تقوم باستخدم هذه القائمة كمرجع عند الشروع في خطة النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
الأطعمة قليلة الكربوهيدرات :
عند تجميع قائمة بالأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، من المهم أن تضع في اعتبارك أن خبراء التغذية لا ينصحون بتناول وجبة منخفضة الكربوهيدرات بشكل صارم كوسيلة صحية لفقدان الوزن، ويجب أن تستشير طبيبك لمعرفة المشاكل الصحية الأساسية، وتأكد من تثقيف نفسك حول أساسيات تناول الكربوهيدرات المنخفضة قبل إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وتسرد بيانات التغذية الذاتية عدد الكربوهيدرات في الأطعمة قليلة الكربوهيدرات المدرجة ومن هذه الأطعمة :
البروتينات الحيوانية الغير مجهزة :تأتي معظم البروتينات غير المجهزة من مصادر حيوانية وهي منخفضة للغاية في الكربوهيدرات، وتحتوي على جرام واحد من الكربوهيدرات لكل 85 جرام أو أقل، ومن المهم توخي الحذر في اختيار اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج والنقانق وحاول اختيار اللحوم المصنعة دون إضافة سكر وأقل من جرامين من الكربوهيدرات لكل وجبة، وحاول عمومًا الحد من تناول اللحوم المصنعة، وتحتوي اللحوم الغير معالجة التالية على جرام واحد من الكربوهيدرات أو أقل لكل 85 جرام ومنها :
التوقيع لا يظهر للزوار ..
التوقيع لا يظهر للزوار ..
التوقيع لا يظهر للزوار ..
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع