خسارة الوزن بطريقة امنه برجيم التونة
خسارة الوزن بطريقة امنه برجيم التونة.النظام الغذائي على مدى ثلاثة أيام لتطبيق رجيم التونة
خسارة الوزن بطريقة امنه برجيم التونة.النظام الغذائي على مدى ثلاثة أيام لتطبيق رجيم التونة
خسارة الوزن بطريقة امنه برجيم التونة.النظام الغذائي على مدى ثلاثة أيام لتطبيق رجيم التونة
اليوم 1 :
الإفطار: كوب واحد من الشاي الأسود أو القهوة، ويمكنك إضافة العسل بدلا من السكر لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة مع السكر + شريحة واحدة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني + ثمر العنب .
الغداء: نصف علبة من التونة + شريحة من الخبز المحمص + 2 ملعقة زبدة الفول السوداني، ويمكن أيضا شرب كوب من الشاي الأسود أو القهوة .
العشاء: تفاحة صغيرة + قطعة دجاج من الصدر دون الجلد + كوب من الفاصوليا الخضراء، ويمكن ايضا تناول بوله من الآيس كريم .
اليوم 2 :
الإفطار : كوب من الشاي الأسود أو القهوة + شريحة من الخبز المحمص + 1 بيضة مسلوقة + نصف موزة .
الغداء: علبة من التونة + شريحة خبز محمص + كوب من الشاي الأسود أو القهوة .
العشاء: نصف موزة + كوب من البروكلي + نصف كوب من الجزر، ويمكن تناول نصف بولة من الآيس كريم قليل الدسم .
اليوم 3 :
الإفطار: في اليوم الأخير من النظام الغذائي يمكنك تناول كوب من الشاي الأسود أو القهوة، مع جبن شيدر قليل الدسم + تفاحة و 5 حبات من اللوز .
الغداء: بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز المحمص .
العشاء: علبة من التونة + كوب من القرنبيط + نصف ليمونة ونصف بولة من الآيس كريم قليل الدسم .
نصائح عند اتباع رجيم التونة
هذا النظام الغذائي من التونة لمدة ثلاثة أيام يساعدك على فقدان الوزن بشكل سريع دون أي نقص في المواد الغذائية الأساسية في الجسم، وذلك لأنه نظام غذائي يتضمن الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ويوفر لك كل ماتحتاجه في ثلاثة أيام، دون ان يسبب أي آثار جانبية .عند اتباع هذا النظام الغذائي ينصح بأخذ أقراص الفيتامينات، وهذا يمنع نقص في أي فيتامين أو معادن في الجسم خلال هذه الأيام الثلاثة.يجب أن نتذكر أن هذا النظام الغذائي ليست بديلا عن وجبة كاملة، ويجب ألا يستمر لأكثر من 3 أيام في المرة الواحدة، لذلك بعد اتباع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام يجب عليك العودة للنظام الغذائي العادي حتى لا تصاب بأمراض مثل فقر الدم ومشاكل صحية أخرى .
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خسارة الوزن بطريقة امنه برجيم التونة
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أفضل 10 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن في الصيف افضل المشروبات لانقاص الوزن | حنين الروح123 | مشروبات وعصائر طبيعية | ||
| تقلبات الوزن وأسباب زيادة الوزن بعيداً عن النظام الغذائي | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 4 طرق لعلاج النحافة , طرق فعالة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة | لؤلؤة الحَياة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أساسيات خسارة الوزن الزائد بطريقة صحية آمنة | نسيم آڸدکَريآت | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 06:55 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع