كيف أعرف أني نحيفة أسباب النحافة،المُضاعفات الصحيّة للنحافة.

كيف أعرف أني نحيفة
أسباب النحافة،المُضاعفات الصحيّة للنحافة.

النحافة وتشخيصها
يُستخدم مؤشّر كتلة الجسم عادةً لتصنيف النحافة (بالإنجليزيّة: Underweight)، إذ إنّ انخفاض هذا المؤشّر عن 18.5 يدل على أنّ الشخص يُعاني من النحافة، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا المؤشّر لا يُعدّ أداة للتشخيص بل هو نظام للتصنيف تستخدمه المُنظّمات الصحيّة والأطباء لتقييم الوزن، ويمكن أيضاً استخدام نسبة الدهون في الجسم لتقييم حجمه، حيث يجب أن يساوي قياس الدهون في جسم المرأة 10-13% على الأقل، بينما يبلغ قياس الدهون عند الرجل ما يزيد عن 2-5% بهدف تلبية الوظائف الأساسيّة في الجسم، كما يُنصح لمن يعتقد بأنّه يعاني من النحافة بمراجعة الطبيب لتحديد السبب في ذلك.
تحديد قياسات الجسم
يمكن تحديد قياسات الجسم لقياس مقدار فقدان الوزن دون استخدام الميزان، ويكون ذلك من خلال أخذ قياسات بعض المناطق في الجسم، مثل: منطقة البطن، وحول السرة، والأجزاء العليا من الأذرع، والوركين، أو الفخدين، والخصر بالاستعانة بشريط قياس قديم الطراز.
وضع الشريط مباشرة على الجلد مع المحافظة على مستوى الشريط عند أخذ القياسات، ومراعاة عدم شد الشريط بقوة، وعدم إرخائه، ويفضل عدم ارتداء الملابس الضخمة عند أخذها؛ لتجنب الحصول على قياسات خاطئة، وأخذها مرة واحدة في الشهر؛ لأن التغيرات خلال مدة يوم، أو أسبوعين لن تكون واضحة.

ملاحظة التغييرات في مقاسات الجسم

يمكن ملاحظة أية تغييرات على وزن الجسم من خلال ملاحظة الاختلاف الحاصل في مقاس الملابس، وعلى الرغم من عدم القدرة على ملاحظة حدوث تغييرات فعلية في حجم الجسم إلا أنه يمكن ملاحظة إمكانية ارتداء الملابس بسهولة أكثر، وبشكل مريح، خاصةً لمن يرتدون الملابس الضيقة.
تعليقات الأصدقاء
قد لا يلاحظ الشخص التغيير على نفسه لأنه يرى نفسه يومياً؛ فلذلك تساعد تعليقات الزملاء، أو الأصدقاء ممن مر وقت طويل على لقائهم في تحديد إذا ما تم فقدان الوزن أم لا، حيث يمكن لهم ملاحظة حدوث أية تغيرات بوضوح أكثر من الأشخاص الذين يتم لقاؤهم بشكل متكرر.
تتبع نسبة الدهون في الجسم
يساعد معرفة نسبة الدهون في الجسم على تحديد حدوث خسارة في وزن الجسم من عدمه دون الحاجة لميزان، كما يقدم فكرة أفضل عن كمية الدهون التي يحتاج أي فرد خسارتها، مع العلم بأن الميزان قد يحافظ على الرقم الذي يقدمه خاصةً إذا تم فقدان الدهون، واكتساب العضلات.
يراعى أخذ قراءة لها كل أسبوع، أو أسبوعين بدلاً من كل يوم؛ للحصول على أقصى فائدة ممكنة من قياس نسبة الدهون في الجسم ، والسماح لشخص محدد يتمتع بخبرة كبيرة في قياس الدهون الموجودة بالجسم لأخذ القراءة بشكل دائم؛ لأن تغيير المدربين، أو الأشخاص سيؤدي إلي تغيير طرق القياس.

تعد طريقة فرجار ثنية الجلد من الطرق التي يمكن قياس نسبة دهون الجسم من خلالها، حيث يقيس سمك الدهون الموجودة تحت الجلد، ويتم أخذ القياسات إما في ثلاثة، أو سبعة مواقع مختلفة من الجسم، وتختلف هذه المواقع بالنسبة للنساء والرجال؛ حيث يتم أخذ قياس منطقة البطن، أو الفخد، وعظم الورك، وأعلى الجسم عند النساء عند أخد القياسات من ثلاثة مواقع، أما في حال أخدها من سبعة مواقع يضاف لها الصدر، والمنطقة القريبة من الإبط، وأسفل الكتفين، أما بالنسبة للرجال فيتم أخذ قياس منطقة الصدر، والبطن، والفخذ في حال استخدام ثلاثة مواقع، أما في حال استخدام سبعة مواقع يضاف لها المناطق القريبة من الإبط، وأسفل الكتفين.

_يمكن أن تظهر على الشخص النحيف بعض الأعراض في الجسم،
إلا أنّ بعض هذه الأعراض يمكن أن يرتبط بأسباب صحيّة أخرى، ومن الأمثلة على ذلك الأيدي الممتلئة بالعروق والتي يراها البعض من علامات الإصابة بالنحافة ولكنّ لاعبي كمال الأجسام أيضاً يمتلكون عروقاً ظاهرة، وبالتالي فإنّ بعض الأعراض يمكن أن ترتبط بالنحافة بعد التأكّد من أنّها ليست ناتجة عن أسباب أخرى، ومنها:

• عدم انتظام الدورة الشهريّة أو صعوبة الحمل.
• سهولة كسر العظام.
• تساقط الشعر.
• ضعف جهاز المناعة.
• الشعور بالدوخة، والإعياء بسبب فقر الدم (بالإنجليزيّة: Anemia).
• 

• أسباب النحافة

هنالك العديد من الأسباب المرتبطة بفقدان الوزن والنحافة، وأحياناً تكون الأسباب المؤدّية لذلك خفيّة، ومن أهم أسباب النحافة ما يأتي:

• تاريخ العائلة: فقد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض مؤشّر كتلة الجسم بصورة طبيعيّة، بسبب بعض الخصائص البدنيّة الموروثة من العائلة.
• الأمراض الجسديّة: حيث يمكن أن تؤدّي بعض الأمراض إلى صعوبة اكتساب الوزن والتي عادة ما تسبب الإسهال، والقيء، والغثيان، فيما يمكن أن تقلّل في حالات أخرى الشهيّة، ممّا يؤدي لقلّة تناول الطعام، ومن هذه الأمراض؛ مرض السكري، والإصابة بالسرطان، وأمراض الغدّة الدرقيّة، والاضطرابات الهضميّة؛ مثل داء كرون (بالإنجليزية: Crohn's disease)، والتهاب القولون التقرحي (بالإنجليزية: Ulcerative colitis).
• الأمراض العقليّة: إذ يمكن أن يؤثر سوء الصحة النفسيّة في القدرة على تناول الطعام، والشهيّة، وصورة الجسم، ومن الحالات التي يمكن أن تؤثّر على الوزن؛ الاكتئاب، والقلق، والاضطراب الوسواسي القهري (بالإنجليزيّة: Obsessive–compulsive disorder) واضطرابات الأكل (بالإنجليزية: Eating disorder) كالشره المرضي العصبي (بالإنجليزيّة: Bulimia).
• ارتفاع مُعدّل الأيض: حيث يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع معدّل الأيض، وبالتالي فإنّه حتى عند تناول الطعام عالي الطاقة فإنّه يمكن ألّا يسبب زيادة الوزن بشكل كبير.
• النشاط البدني المتكرّر: إذ يمكن للأشخاص الرياضيين أو الذين يُمارسون مستويات عالية من التمارين أن يحرق جسمهم كميات عالية من السعرات الحراريّة، ممّا يؤدي لخسارة وزن الجسم.
• 

• المُضاعفات الصحيّة للنحافة

هنالك بعض المخاطر الصحيّة التي تنتج عن النحافة أو عن التغذية السيّئة، ومن هذه المخاطر ما يأتي:

• سوء التغذية: يمكن ألّا يستهلك الشخص الذي يعاني من النحافة كمية كافية من العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم، مما قد يُسبّب الإصابة بسوء التغذية (بالإنجليزيّة: Malnutrition)، والتي بدورها قد تؤثّر على الصحّة، ويمكن أن يكون الشخص أكثر عُرضة لهذه الحالة في حال كانت النحافة ناتجة عن اتباع نظام الغذائي غير متوازن أو بسبب الإصابة بمرض يؤثّر على امتصاص العناصر الغذائيّة في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ سوء التغذية يمكن أن يسبّب نقص بعض الفيتامينات في الجسم، أو فقر الدم.
• زيادة خطر الإصابة بمضاعفات العمليات الجراحيّة: حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يعانون من النحافة وخضعوا لجراحة استبدال الركبة بالكامل (بالإنجليزيّة: Total knee replacement surgery) كانوا أكثر عُرضة للإصابة بالعدوى بعد الجراحة مقارنة مع غيرهم، وبالرغم من عدم تمكّن الباحثين من تحديد السبب وراء ذلك، إلّا أنهم يعتقدون بأنّ أجسام المُصابين بالنحافة غير قادرة على شفاء الجروح كما هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون مؤشراً طبيعياً لكتلة الجسم، وقد وُجِدَ أيضاً أنّ النحيفين كان لديهم مستوى أقل من الهيموغلوبين قبل الجراحة.
• هشاشة العظام: حيث يمكن أن يسبّب انخفاض الوزن زيادة خطر الإصابة بانخفاض الكثافة المعدنية للعظام (بالإنجليزيّة: Bone mineral density)، وهشاشة العظام (بالإنجليزيّة: Osteoporosis).
• العُقم: إذ يزيد خطر الإصابة بانقطاع الحيض (بالإنجليزيّة: Amenorrhea) عند النساء اللواتي يمتلكن مؤشر كتلة جسم مُنخفض، وكذلك يزيد خطر الإصابة بمُختلف اضطرابات الحيض، كما أنّ عدم انتظام الحيض، أو غيابه يمكن أن يكون مؤشّراً على انقطاع الإباضة (بالإنجليزيّة: Anovulation)، وفي حال كانت هذه الحالة مُزمنة فإنّها تؤدّي للعُقم (بالإنجليزية: Infertility)، لذلك فإنّ المرأة التي تُعاني من النحافة وترغب بالحمل تُنصح بمراجعة الطبيب للتأكّد من أنّ عمليّة الإباضة مُنتظمة لديها، ويمكن أن ينصحها الطبيب بزيادة الوزن قبل الحمل، حيث إنّ النحافة خلال الحمل قد تكون خطرة على الطفل.
• تأخّر النموّ: حيث يمكن أن يفتقد الأطفال المصابون بالنحافة بعض العناصر الغذائيّة بسبب سوء التغذية والامتصاص، مما يمكن أن يؤثّر على نمو الدماغ لديهم، وحدوث تأخير في مرحلة النمو، حيث يحتاج الدماغ لمختلف العناصر الغذائيّة للنمو بشكل صحيح، وعادةً ما يُراقب طبيب الأطفال نموّ الطفل، لمعرفة التغييرات التي جرت، وفي حال انخفاض معدّل نمو الطفل، فإنّ ذلك يمكن أن يُنبّه بأنّ الطفل لا يكتسب وزناً بالمُعدّل المُتوقّع.
• انخفاض المناعة: فقد أشارت إحدى الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة بين الإصابة بالعدوى والنحافة، وقد كان من الصعب تحديد ما إذا كان ذلك بسبب النحافة، أو نتيجة الأسباب الخفيّة المُسبّبة لها.
• وفقكم الله وحفظكم من كل مكروه

بحث من عملي