هل أكل سمك التونة آمن أثناء الحمل ، وماهى فوائده وأضراره
تعرفي معنا على هل أكل سمك التونة آمن أثناء الحمل ، مع بداية الشهور الأولى من الحمل تبدأ الأمهات في السؤال والاستكشاف عن كل ما هو متاح تناوله خلاله فترة الحمل، وما هو ممنوع لخطورته على صحتها وصحة جنينها، ومن الأمور الشائع تداولها بين النساء الحوامل هو أن تناول سمك التونة أو الأسماك المعلبة المملحة ممنوع تماماً خلال فترة الحمل.
فما مدى صحة هذه المعلومة، ومتي يمكن للحامل أن تتناول سمك التونة لما بها من فوائد صحية عديدة، ومتي يجب عليها أن تمتنع عن تناولها لتمثيلها خطورة على صحتها وصحة الجنين، ذلك ما سنتعرف عليه بالتفصيل في المقال التالي والذي يجيب على ” هل أكل سمك التونة آمن أثناء الحمل ” من موقع علات.
هل أكل سمك التونة آمن أثناء الحمل
أشار العديد من أطباء التغذية ومجال الصحة الإنجابية إلى أن تناول الأم الحامل لسمك التونة سواء إن كان طازجاً أم معلباً، من الأمور التي يجد أخذ الحذر الشديد تجاهها طوال فترة الحمل وإلى انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية أيضاً.
فبالرغم من كون تناول سمك التونة آمناً خلال فترة الحمل، ولكن عندما يتم تناولها بكميات معتدلة ومحدودة، وذلك لإن إفراط الأم الحامل في تناول سمك التونة أو المأكولات البحرية طوال فترة الحمل بشكل عام، قد يُسبب لها التسمم الغذائي ويصيبها بالعديد من المشكلات الصحية التي قد تطول جنينها أيضاً.
لذا أشار أطباء التغذية إلى أن الحد المسموح للأم الحامل طوال فترة الحمل والرضاعة هو ما لا يزيد عن ثلاثة علب من التونة المُعلبة متوسطة الحجم (لاتزيد العلبة عن 140 جرام) .
كما أن تناول سمك التونة الطازجة لا يجب أن يزيد عن شريحتين من لحم سمك التونة الطازجة والتي لا تزيد وزن الشريحة منهم عن ( 170 جرام قبل الطهي، 140 جرام بعد الطهي).
كما أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية قد أوضحت أن الأم الحامل يمكنها أن تتناول ما لا يزيد عن 340 جرام من المأكولات البحرية خلال الأسبوع الواحد، بشرط أن لا تتناول سمك التونة في نفس الأسبوع، فإن تناولت الأم حصتها من المأكولات البحرية يجب عليها الامتناع عن سمك التونة، والعكس صحيح.
لذا فتناول سمك التونة من الأمور الآمنة خلال فترة الحمل وذلك إن تم تناوله في الحدود المسموح بها فقط.
فوائد التونة للمرأة الحامل
تُعد سمك التونة من الأسماك الأكثر شهرة بمذاقها الطيب وقيمتها الغذائية العالية والتي تتمثل في الفيتامينات والدهون المفيدة بالإضافة إلى أحماض الأميجا 3 المفيدة لصحة القلب والضرورية لنمو خلايا المخ.
كما أن أسماك التونة من الأسماك الغنية بعنصر البروتين الذي يحتاج إليه جسم الإنسان، كما أنها من الأسماك المفيدة في الحميات الغذائية الصحية لكونها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
ذلك بالإضافة إلى قدرة سمك التونة على خفض ضغط الدم المرتفع كما أنها تسهم في المحافظة على صحة الجهاز المناعي للإنسان وتحافظ على صحة الجلد وحيويته.
ويمكن للأم الحامل أن تستفيد بهذه الفوائد المتنوعة لسمك التونة الطازج أو المعلب إن تناولتها في الحدود المسموحة بها فقط طوال فترة الحمل والرضاعة.
خطورة اكل التونة للحامل
يعود تشديد الأطباء على خطورة تناول سمك التونة طوال فترة الحمل والرضاعة إلى احتواء سمك التونة على عنصر الزئبق السام، الذي يمكنه عندما يزيد عن الحد المسموح به أن يُسبب الكثير من الأضرار بالجهاز العصبي للجنين، كما أنه من الممكن أن يتراكم عنصر الزئبق في جسم الأم ليتداخل مع نمو جسم الجنين ليسبب له العديد من المشكلات فيما بعد.
كما أن سمكة التونة قد تحتوي على بعض أنواع البكتيريا التي توجد في الأصناف غير المطهوة بشكل جيد، مما يجعلها مصدراً للأمراض، لذا يجب الحرص على التأكد من طهو التونة جيداً بميزان الحرارة حيثُ يجب ألا تقل درجة طهوها عن 63 درجة مئوية، مع العلم بأن الشواء هو الطريقة الأمثل لطهي سمك التونة.
التونة الطازجة والمعلبة للحامل
أشار أطباء التغذية إلى أن كلا من سمك التونة سواء كان طازجاً أم معلباً مفيداً للام الحامل في حال التزمت بتناولهما بالكميات المعتدلة المسموح بها، إلا أن التونة الطازجة هي الأكثر تفضيلاً لدي أطباء التغذية لكونها غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات كما أنها مصدر غني بأحماض الأوميجا 3 المفيدة في عملية نمو دماغ الطفل وجهازه العصبي.
أما فيما يتعلق بالتونة المعلبة فلا تزال خياراً متاحاً أمام الأم الحامل ولكنها ذات قيمة غذائية اقل من التونة الطازجة، وعند رغبة الأم في تناولها لابد أن تحرص على تناول الأنواع التي يُضاف لها لها ملحاً زائداً أو زيوت دهنية أو نباتية، وكذلك يجب على الأم غسلها لبضع دقائق قبل تناولها بقليل من الماء للعمل على تقليل مستوى الأملاح وعنصر الصوديوم الموجود بها.
تنبيه: ان المعلومات المتعلقة بالأدوية والوصفات والخلطات الطبيعية والكيميائية والفيزيائية لا تغني عن زيارة الطبيب أو الصيدلاني. لا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج فيزيائي أو كيميائي أو عضوي أو نفسي دون استشارة الطبيب او الاخصائي.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| حبوب منع الحمل بين الأضرار والفوائد ، اسئله واجوبه عن حبوب منع الحمل | حياه الروح 5 | مرحلة الحمل والولاده | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| أعراض الحمل المبكرة و كيف اعرف أني حامل ؟ | حياه الروح 5 | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| أفضل نصائح للحامل أثناء فترة الحمل_أجمل النصائح المفيده للحامل_أحسن طرق لتجنب الاشياء السيئه للحامل أثناء الحمل | tasneem$toto | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 10:05 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع