احتياجاتك من البروتين أثناء الحمل
-من المهم أن تراعي السيدة الحامل الاحتياجات اليومية من المجموعات الغذائية المختلفة. وبالنسبة للبروتين ينصح الخبراء السيدة الحامل بالحصول على 75 إلى 100 جرام من البروتين (لحوم، بقول، ....) يوميا، فالبروتين مهم لنمو أنسجة الجنين بما فيها أنسجة المخ. كما أنه يساعد أنسجة الثدي والرحم عند الأم على النمو أثناء الحمل وكذلك زيادة حجم الدم أثناء الحمل.
وإليك بعض الأمثلة لمصادر البروتين اليومية:
2-3 حصص من اللحوم (الحصة الواحدة في حجم نصف كف اليد)
الأسماك والمأكولات البحرية المطهوة جيدا، الكبد، الدجاج، اللحم البقري، ولحم الماعز
المكسرات (الحصة الواحدة تساوي ثلث كوب تقريبا)
2-3 حصص من البقول (الحصة الواحدة تساوي نصف كوب) مثل البازلاء، الفول بأنواعه المختلفة، الفاصوليا الجافة، اللوبيا وكذلك الحمص.
رد: احتياجاتك من البروتين أثناء الحمل
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ملف شامل كامل متكامل عن كل ما يخص الحمل | جاسمين77 | مرحلة الحمل والولاده | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر | ميمى دودو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الحمل واعراضه وطريقة تشخيصه | عرين | مرحلة الحمل والولاده | ||
| موضوع كامل عن الحمل عند المراة وكل مايخصه واعتنااء بطفلهاا وهو في رحمهاا | نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 12:46 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع