أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة النفسية والتنمية البشرية

تمارين لتقويه الذاكره

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=43935
2693 5
#1

افتراضي تمارين لتقويه الذاكره

لقد خلق الله الإنسان بقدرات عقلية هائلة يتساوى فيها الجميع، لكن يختلفون في توجيهها و استعمالها الأمثل. و بالتالي فقول الشخص " ذاكرتي ضعيفة " هو جحود بنعمة الله تعالى.
لا تجعل نفسك جزءا من المشكلة. فلا تقل " أنا ضعيف الذاكرة " بل قل " هذا لا يدل على مستواي و قدراتي، لكنه مقياس لجهدي، فإذا اجتهدت و تمرنت أكثر، سأحصل على نتائج أفضل ".
النسيان ليس عدوا للذاكرة، بل هو قانون من قوانينها...
فالنسيان ينظم الفوضى في الذاكرة إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي الغير مرغوب فيها و يركز على المرغوب فيها.
سر الذاكرة هو التركيز...
العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد في الوقت نفسه.
1- الاهتمام بالمعلومة.
2- الانتباه ....بإبعاد جميع مصادر التشتيت الداخلية و الخارجية.
3- الاسترخاء.
تمارين تقوية التركيز :
1- تمرين الساعة :
هذا التمرين سيمكنك من الانتقال بين المهام بدون فقدان التركيز.
أ- يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على الحائط.
ب- خذ نفسا عميقا. كرره حتى تشعر بالاسترخاء.
ج- تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة. (إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى دقيقة كاملة).
د- تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام.
ه- ثم ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم بعد ذلك إلى 3دقائق... حتى تصل إلى 10 دقائق !
2- تمرين رجل الثلج :
هذا التمرين يصفي العقل من المشتتات، و ييشغل الجزئين الأيمن و الأيسر من الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء آخر بينما يكون الجزء الآخر في مهمة ما.
يعد هذا التمرين أقوى من تمرين الساعة.
أ- يفضل أن يطبق في البيت في جو هادئ و قبل النوم إن أمكن.
ب- تنفس عميقا حتى تسترخي.
ج- أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج ضخم جدا، و من الأفضل أن يكون ملونا.
د- أذب رجل الثلج ذهنيا بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي
عد انطلاقا من 20 حتى 0، بصوت مسموع. و في كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد 0
ه- كرر التمرين يوميا حتى تتقنه جيدا. ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى 30، ثم 40 ... إلى حدود 100





______________________________________________


إظهار التوقيع
توقيع : logy.ahmed
#2

افتراضي رد: تمارين لتقويه الذاكره

شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : ام ندوشة
#3

افتراضي رد: تمارين لتقويه الذاكره

انتى عارفه يا لوجى
انا اول واحده هتبع التمارن
دى اصل عندى الزهيمر
عالى على الاخر
ربنا يبارك فيكى
إظهار التوقيع
توقيع : مدام نونا
#4

افتراضي رد: تمارين لتقويه الذاكره

شكرا يا قمررررر جزاكي الله كل خير
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
#5

افتراضي رد: تمارين لتقويه الذاكره

جزاكِ الله خيراً
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#6

افتراضي رد: تمارين لتقويه الذاكره

رد: تمارين لتقويه الذاكره
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج جنا حبيبة ماما التمارين الرياضية
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة كيوت متل التوت التمارين الرياضية
تمارين العين المتبعة لتحسين النظر مايا علي العيادة الطبية


الساعة الآن 10:22 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل