أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي اضرار قلة النوم يسبب الارق للنساء اكثر من الرجال

اضرار قلة النوم يسبب الارق للنساء اكثر من الرجال


مشاكل النوم والأرق تهدد الحياة، وتزيد نسبة التعرّض للأمراض، فقد اثبتت دراسة حديثة أنّ قلة النوم تؤذي الكلى.







وعن هذه الدراسة ومشاكل النوم، يقول الدكتور أيمن بدر كريم، استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، المشرف على مركز تشخيص وعلاج اضطرابات النوم في مدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني في جدة:

ما هي أهمية النوم في الحياة؟
يحتاج جسم الإنسان البالغ إلى ما معدله 7ـــ 8 ساعات من النوم في اليوم، من ضمن وظائف النوم المهمة، إعادة شحن الطاقة والإسهام في النمو الجسدي والعقلي، وصيانة أعضاء الجسم لضمان قوة التركيز والنشاط أثناء النهار.
وهنا لا بد من الحديث عن أهمية نوعية النوم واستقراره أثناء الليل، الذي لا يقل أهمية عن عدد ساعات النوم الكافية، فالمريض الذي يعاني من رداءة طبيعة النوم قد يعاني من المشكلات نفسها التي يعاني منها المحروم من ساعات النوم الكافية.

لماذا تعاني النساء من قلة النوم أكثر من الرجال؟
من الملاحظ ارتفاع نسبة الأرق والحرمان من النوم الجيد لدى النساء مقارنة بالرجال، أما الأسباب فهي: التغيرات الهرمونية، سوء العادات السلوكية، القلق النفسي، الإفراط في تناول المنبهات، ارتفاع نسبة التدخين، آلام العضلات.

كيف يضرّ الحرمان من النوم وظائف الكلى؟
أظهرت نتائج تلك الدراسة الحديثة ارتباط الحرمان المزمن من النوم، بزيادة فقدان البروتين الدموي عن طريق الكلى، وارتفاع نسبته في كميّة البول، ما يشكّل عاملاً للإصابة بقصور وظائف الكلى على المدى الطويل، وهذا بحدّ ذاته إشارة إلى اضطرابات وظائف الأعضاء المصاحبة للحرمان من النوم على المدى الطويل.

هل تسبّب قلة النوم زيادة في الوزن؟
أشارت دراسات عدة إلى ارتباط الحرمان من النوم بالوزن الزائد لدى الأطفال والكبار، ومن الملاحظات المؤدية إلى هذه النتيجة، اختلال عمل هرمونات الشبع والجوع، وهرمون الكورتيزول، واضطرابات التمثيل الغذائي، وإفراز هرمون الانسولين، والمحروم من النوم لساعات طويلة، يتمتع بشهية أكبر لتناول مزيد من السعرات الحرارية، وتخزينها على هيئة شحوم.

ما هي العواقب الأخرى الناتجة عن قلة النوم؟
تعكّر المزاج، وقلة التركيز، وسوء الذاكرة قصيرة الأمد، وصعوبة إعطاء الآراء السديدة، وقلة التحصيل العلمي والإنتاج الوظيفي، إضافة إلى زيادة النّعاس والنوم القهري أثناء النهار، وخطر الوفاة المبكرة، والإصابة بارتفاع ضغط الدم، وحتى ارتفاع احتمال الإصابة بالزكام والتهابات الشعب الهوائية، نتيجة اضطراب وظائف جهاز المناعة، لكن من أخطر مضاعفات الحرمان من النوم زيادة نسبة حوادث السيارات والعمل.

كيف يمكن تخطّي مشاكل الحرمان من النوم؟
لا يمكن التخلص من الآثار الخطيرة للحرمان الحاد أو المزمن من النوم، إلا بالنوم السليم، وأخذ القسط الكافي من الراحة أثناء ساعات الليل، تجنب التدخين، والتقليل من تناول المنبهات، الابتعاد عن السهر، تجنب الانشغال بالهاتف الخليوي، وانتظام ساعات النوم.
يجب اعتبار النوم واحداً من أهم الأولويات في الحياة الاجتماعية، وبالتالي يجب احترام مواقيته بصفة يومية، أما من يعاني من الأرق المزمن، أو عدم القدرة على ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ، فمن الضروري زيارة طبيب اضطرابات النوم، في أقرب فرصة لعرض المشكلة، وطلب النصيحة والعلاج المناسبين.


إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#2

افتراضي رد: اضرار قلة النوم يسبب الارق للنساء اكثر من الرجال

موضوعك مهم كتير
جزاكِ الله خيراً حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#3

افتراضي رد: اضرار قلة النوم يسبب الارق للنساء اكثر من الرجال

جزاكى الله خير الجزاء
إظهار التوقيع
توقيع : قوت القلوب 2
#4

افتراضي رد: اضرار قلة النوم يسبب الارق للنساء اكثر من الرجال

شكرا لمروركم
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
معلومات مهمة عن النوم!!! احمر شفايف العيادة الطبية
علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن طُمُوحي الجنّة زيادة الوزن والتخلص من النحافة
قلة النوم تسبب الغباء Princess mourning العيادة الطبية
ودعى الارق هبه شلبي العيادة النفسية والتنمية البشرية
النوم هبه شلبي منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة


الساعة الآن 09:16 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل