أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=52925
8223 24
#1

افتراضي خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

هل تُريدين حركةً أقل وخسارةً أكبر للوزن؟! ... سنقدِّم لكِ بعض الخدع التي يُمكنكِ القيام بها طوال الأسبوع لتلاحظي خسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهودٍ يُذكر، بحيث تتمكنين من خسارة 2 إلى 3 كيلوغراماً في الأسبوع بمجرد إتباعِ هذه النصائح ...
تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.
ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.
مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.




قومي برفع الأوزان أثناء المشي: قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.
ابتعدي عن الأكل ليلاً: إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير، إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.
تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم: املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.

منقووووووول



#2

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

شكر عالنصائح
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#3

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن
#4

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

راااائع حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : happy 5o5a
#5

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

مشكورة لافالانتينا
إظهار التوقيع
توقيع : رتوجى
#6

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

نصائح رااااااااااائعة

تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار


ماهو البوشار
إظهار التوقيع
توقيع : sho_sho
#7

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

نورتو يا بنات
#8

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

شكرا غاليتى

بارك الله فيكى

رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#9

12 رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

شكراعلى النصائح الغاليه دى لافالانتينا
جزاكى الله خيرآ
إظهار التوقيع
توقيع : زهره محمد
#10

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

مشكورة اختي
إظهار التوقيع
توقيع : لميا 25
#11

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

بارك الله فيك حبيبتي

#12

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

يعطيك العافية يالغالية
إظهار التوقيع
توقيع : المشتاااااقة للجنة
#13

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#14

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لافالانتينا
هل تُريدين حركةً أقل وخسارةً أكبر للوزن؟! ... سنقدِّم لكِ بعض الخدع التي يُمكنكِ القيام بها طوال الأسبوع لتلاحظي خسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهودٍ يُذكر، بحيث تتمكنين من خسارة 2 إلى 3 كيلوغراماً في الأسبوع بمجرد إتباعِ هذه النصائح ...
تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.
ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.
مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.
قومي برفع الأوزان أثناء المشي: قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.
ابتعدي عن الأكل ليلاً: إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير، إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.
تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم: املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.

منقووووووول
جزاكم الله خيرا لقد افتمنى كثيرا
#15

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

واللة معلومات رائعة ومفيدة بس اية هو البوشار هل هو الفيشار بالمصرى
#16

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

ايوة حبيبتى البوشار الفشار

اسعدنى مروركن
#17

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

على المعلومات الرائعة
إظهار التوقيع
توقيع : bota12
#18

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

واو
#19

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

مشكوووووووره ع النصائح
إظهار التوقيع
توقيع : أم حنونه
#20

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

شكرا على النصائح
#21

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

الله اعلم البوشار هو حبوب الذرة مطهوة في قليل من الزيت
#22

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

شكرا ليكى ياجميل
#23

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

شكرا كتير بس يارب يجيب فيدة
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#24

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

حلللللللللووووووو والله خدع جميلة تسلمي ياعسل
#25

افتراضي رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

نصائح غالية
يارب يجزيكى كل خير


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الرجيم السريع رجيم سريع جدااااااا لخسارة الوزن ام اياد وباتول طرق التخسيس وانقاص الوزن
اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن
خسارة الوزن,أهم العادات الغذائية لخسارة الوزن,عادات صحية بسيطة تساعد على خسارة الوزن حسناء طرق التخسيس وانقاص الوزن
نظام غذائى ونصائح بسيطة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة ام طاطو زيادة الوزن والتخلص من النحافة
4 من فوائد الجريب فروت لخسارة الوزن yalda الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 05:06 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل