هل تستحق البطاطا ان تحتل مكاناَ متميزا على المائدة
نــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
تستحق البطاطا الحلوة تحتل مكاناَ متميزا على المائدة لما تحتويه من فوائد غذائية عالية، فهي تعتبر مخزن غذائي، حيث يحتوي 1/2 كوب من لب البطاطا الحلوة المستوية على غرامين من البروتين، 3.4 غرام من الألياف، 28 مل غرام من الكالسيوم، 20 مل غرام ...من الماغنيسيوم، 348 مل غرام من البوتاسيوم، 22.6 ميكروغرام من حمض الفوليك، 21822 من فيتامين A، و24.6 مل غرام من فيتامينC وبعض الحديد. أي أن نصف كوب من لب البطاطا الحلوة المطهوة يوفر 3 إلى 4 أضعاف الحصة الغذائية المنصوح بها من فيتامين A تقريباُ، حوالي 40% من الحصة الغذائية المنصوح بها من فيتامين C ، أكثر من 15 % من الحصة الغذائية المنصوح بها من فيتامين B6، و 10% من الحصة الغذائية المنصوح بها من حمض الفوليك. إذا اخترت أن تتناول البطاطا الحلوة من غير تقشيرها، فإن القشر يضيف المزيد من الألياف لوجبتك.
إظهار التوقيع
توقيع : نسائم الرحمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تستحق البطاطا ان تحتل مكاناَ متميزا على المائدة
إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تستحق البطاطا ان تحتل مكاناَ متميزا على المائدة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تستحق البطاطا ان تحتل مكاناَ متميزا على المائدة
شكرا على هذا المجهود الرائع وعلى تلك المعلومات المفيدة ......... جازاكم الله كل خير
رد: هل تستحق البطاطا ان تحتل مكاناَ متميزا على المائدة
جزاكى الله خيرا .... معلومات قيمه جدا 
إظهار التوقيع
توقيع : دينا سراج
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تستحق البطاطا ان تحتل مكاناَ متميزا على المائدة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات عن البطاطا . معلومات عن البطاطا الحلوة . معلومات عن البطاطا الحمراء | τнє τɪмє σf sυиsєτ | الطب البديل | ||
| البطاطاالحلوة,8 أسباب رائعة لتناول البطاطا الحلوة | محبه لله | الطب البديل | ||
| اتكيت المائدة | Mariam Wahid | فن الاتيكيت والتعامل مع الآخرين | ||
| ملف كامل عن اتكيت المائدة بالصور | ريموووو | فن الاتيكيت والتعامل مع الآخرين | ||
| البطاطا [ طرق زراعتها - أصنافها - العمليات الزراعية ] | ريموووو | عالم النباتات والحشرات | ||
الساعة الآن 06:06 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع