عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
النظام الغذائي
هذا البرنامج المقترح متوازن وثبت نفعه في شهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن بدل القلي في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانه يمد الجسم بسعرات حراريه.
اليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء
ثم اداء صلاة المغرب
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف
الافطار الجزء (2)..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن بالنسبة للمشارقة .. وحبة بوراك للمغاربة
السحور.
اناناس حتى الشبع
اليوم الثانى
الافطار الجزء (1)
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
اداء صلاة المغرب
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2)
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
السحور
فاكهة البايايا
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
بناااااااااااااات لاتنسو شي مهم جدااااااا
( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )
رد: عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
رد: عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
رد: عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
إظهار التوقيع
توقيع : بائعه الورد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
إظهار التوقيع
توقيع : نور الحكيم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
إظهار التوقيع
توقيع : قوت القلوب 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
رد: عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
رد: عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| عايزة تعملى سويت للمنطقه الحساسه بدون الم تعالى اقولك سرين بس ف السريع | ولسه بحلم ببكره | العناية بالجسم | ||
| ~عارفة يعنى اية تخسى ؟ْ ~ | مس عدلات | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تعملى ايه لما (...............) | خادمه دين الله | فضفضة وحل المشاكل | ||
| زهقتى من قعدت البيت تعالى اقولك تعملى اية | المراة المسلمة | مشاريع وافكار تجاريه | ||
| عايزة وشك منور وباسهل الطرق تعالى وانا اقولك | ولسه بحلم ببكره | العناية بالبشرة | ||
الساعة الآن 07:18 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع