تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب،
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب،
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
إظهار التوقيع
توقيع : ريحانة القرءان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
إظهار التوقيع
توقيع : dr sally
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح | اسيرة الحب | التمارين الرياضية | ||
| تمارين ونصائح | غرام18 | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 02:01 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع