كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
يُعتبر المشي أحد أهمّ الرياضات وأسهلها، ويمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق، وفي أي وقت خلال اليوم، إذ إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، ومن ثم خفض الوزن عند اتباع الحمية.
ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكنْ تستطيع كل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع نصائح "صبايا":
اجمعي بين المشي البطيء والمشي السريع:
السير مدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة، ثم المشي بسرعة أكبر مدة 10 دقائق، يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم، فخلال النقلة من المشي البطيء إلى المشي السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
احملي القليل من الأوزان أثناء المشي:
حمْل حقيبة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً إلى كيلوغرامين، يدفع جسمك إلى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على تحريك عضلات الجسم على نحو أفضل، ومن ثم الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين إليه.
ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي:
القيام ببعض الحركات خلال المشي، يمنحك المزيد من النشاط، ويساعد على حرق السعرات الحرارية في جسمك. يُعدّ رفع اليدين نحو الأعلى أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك، لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.
امشي في وضع مستقيم:
الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخّرة، وتجعلها تعمل على نحو أفضل، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي إذاً بشدّ جسدك أثناء المشي، مع إبقاء رأسك في وضع مستقيم، واحصلي على الوزن المثاليّ الذي طالما انتظرتِه.
يُعتبر المشي أحد أهمّ الرياضات وأسهلها، ويمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق، وفي أي وقت خلال اليوم، إذ إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، ومن ثم خفض الوزن عند اتباع الحمية.
ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكنْ تستطيع كل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع نصائح "صبايا":
اجمعي بين المشي البطيء والمشي السريع:
السير مدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة، ثم المشي بسرعة أكبر مدة 10 دقائق، يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم، فخلال النقلة من المشي البطيء إلى المشي السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
احملي القليل من الأوزان أثناء المشي:
حمْل حقيبة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً إلى كيلوغرامين، يدفع جسمك إلى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على تحريك عضلات الجسم على نحو أفضل، ومن ثم الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين إليه.
ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي:
القيام ببعض الحركات خلال المشي، يمنحك المزيد من النشاط، ويساعد على حرق السعرات الحرارية في جسمك. يُعدّ رفع اليدين نحو الأعلى أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك، لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.
امشي في وضع مستقيم:
الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخّرة، وتجعلها تعمل على نحو أفضل، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي إذاً بشدّ جسدك أثناء المشي، مع إبقاء رأسك في وضع مستقيم، واحصلي على الوزن المثاليّ الذي طالما انتظرتِه.
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
إظهار التوقيع
توقيع : ام انس
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
إظهار التوقيع
توقيع : @ şσỡşσỡ @
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
إظهار التوقيع
توقيع : ملتقى الجنان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
إظهار التوقيع
توقيع : DARINE
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
رد: كيف تحرقين الدهون أثناء المشي؟
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اجدد اطعمة لحرق الدهون احدث سوائل لحرق الدهون الموضوع منقول من منتدي | هبة الرحمان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تقلل من تناول الدهون المشبعة في نظامك الغذائي؟ | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| عمليات شفط الدهون (liposuction) في مركز كادينا | كروانة | العناية بالجسم | ||
| عملية شفط الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 01:25 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع