نصائح انجاح الرجيم او التخسيس
نصاثح لنحاح الرجيم او التخسيس
الدكتور محمد صلاح على، مدرس الأمراض الباطنية والجهاز الهضمى بكلية الطب بجامعة الأزهر، يقدم بعض من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة، وتتمثل فى:
- الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل
- الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية
- الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
- تناول اللحوم الدهنية والأسماك
- تناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يوميا
- الإقلال من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز
- تناول الفواكه الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل
- تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة
- أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
- مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.
إظهار التوقيع
توقيع : رتوجى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح انجاح الرجيم او التخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : بوحة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح انجاح الرجيم او التخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : ام البنوتات
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح انجاح الرجيم او التخسيس
رد: نصائح انجاح الرجيم او التخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : رتوجى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح انجاح الرجيم او التخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح انجاح الرجيم او التخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : رتوجى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| احدث انواع الرجيم , اهم انواع الرجيم , ماهى انواع الرجيم | ام طاطو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ماهي أكلات الرجيم الـ17 الأكثر قدرة علي التخسيس | لولو حبيب روحي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| ماذا تعرف عن رجيم التخسيس السريع؟ | dina Shady | سوق عدلات النسائي العام | ||
| الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم | حڸآۉة آڸرۉح | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 02:32 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع