أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!
مواضيع المنتدى : التمارين الرياضية
أدوات المنتدى
  التقييم الموضوع / كاتب الموضوع آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
العدولة هدير
مثبت:

تمارين رياضية من أجل تقوية أصابع اليد,تمارين رياضية لتقوية صوابع اليد

  • الكاتبة : العدولة هدير
  • بتاريخ : 25-01-2019
  • الكاتبة : العدولة هدير
  • بتاريخ : 25-01-2019
  • عدد الردود : 4
  • عدد المشاهدات : 130
  • آخر رد [ وردة وفولة ]
  • منذ 3 أسابيع
وردة وفولة
منذ 3 أسابيع
آخر رد [ وردة وفولة ]
وردة وفولة
منذ 3 أسابيع
آخر رد [ وردة وفولة ]
4 130
حياه الروح 5
مثبت:

تمارين شد الجسم بكره الوزن ، بالصور تمارين كره الوزن لشد الجسم

  • الكاتبة : حياه الروح 5
  • بتاريخ : 26-01-2019
  • الكاتبة : حياه الروح 5
  • بتاريخ : 26-01-2019
  • عدد الردود : 2
  • عدد المشاهدات : 124
  • آخر رد [ سمورة التميمي ]
  • منذ 3 أسابيع
سمورة التميمي
منذ 3 أسابيع
آخر رد [ سمورة التميمي ]
سمورة التميمي
منذ 3 أسابيع
آخر رد [ سمورة التميمي ]
2 124
قلم مختلف
مثبت:

أفضل التمارين لحرق الدهون.

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : قلم مختلف
  • بتاريخ : 26-01-2019
  • الكاتبة : قلم مختلف
  • بتاريخ : 26-01-2019
  • عدد الردود : 6
  • عدد المشاهدات : 173
  • آخر رد [ رضوى الجمال ]
  • منذ 2 أسابيع
رضوى الجمال
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ رضوى الجمال ]
رضوى الجمال
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ رضوى الجمال ]
6 173
هبه شلبي
مثبت:

انقاص الوزن ، اسهل تمارين للتخسيس 2019

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : هبه شلبي
  • بتاريخ : 31-01-2019
  • الكاتبة : هبه شلبي
  • بتاريخ : 31-01-2019
  • عدد الردود : 6
  • عدد المشاهدات : 272
  • آخر رد [ مريم 2 ]
  • منذ 2 أسابيع
مريم 2
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ مريم 2 ]
مريم 2
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ مريم 2 ]
6 272
 
حبيبة نوناا

تمارين شد البطن بالصوررررر ادخلي بسرعة وادعيلي

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : حبيبة نوناا
  • بتاريخ : 20-07-2011
  • الكاتبة : حبيبة نوناا
  • بتاريخ : 20-07-2011
  • عدد الردود : 11
  • عدد المشاهدات : 8,690
  • آخر رد [ ميرا المنتهى ]
  • 01-12-2011
ميرا المنتهى
01-12-2011
آخر رد [ ميرا المنتهى ]
ميرا المنتهى
01-12-2011
آخر رد [ ميرا المنتهى ]
11 8,690
اسيرة 67

بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3)
  • الكاتبة : اسيرة 67
  • بتاريخ : 26-05-2011
  • الكاتبة : اسيرة 67
  • بتاريخ : 26-05-2011
  • عدد الردود : 13
  • عدد المشاهدات : 9,682
  • آخر رد [ lamiaboom ]
  • 22-12-2011
lamiaboom
22-12-2011
آخر رد [ lamiaboom ]
lamiaboom
22-12-2011
آخر رد [ lamiaboom ]
13 9,682
نجمة منورة

قائمة بالمشروبات الصحية بعد الرياضة

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : نجمة منورة
  • بتاريخ : 27-12-2011
  • الكاتبة : نجمة منورة
  • بتاريخ : 27-12-2011
  • عدد الردود : 7
  • عدد المشاهدات : 2,722
  • آخر رد [ نجمة منورة ]
  • 29-12-2011
نجمة منورة
29-12-2011
آخر رد [ نجمة منورة ]
نجمة منورة
29-12-2011
آخر رد [ نجمة منورة ]
7 2,722
ماما نونا

ملف كامل عن الرشاقة و التمارين بالصور

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3 4 5)
  • الكاتبة : ماما نونا
  • بتاريخ : 30-11-2010
  • الكاتبة : ماما نونا
  • بتاريخ : 30-11-2010
  • عدد الردود : 29
  • عدد المشاهدات : 29,649
  • آخر رد [ ريموووو ]
  • 07-02-2012
ريموووو
07-02-2012
آخر رد [ ريموووو ]
ريموووو
07-02-2012
آخر رد [ ريموووو ]
29 29,649
ĦǎḒồỘǒŜĦ Ằŋẵ

نكت الرياضة

  • الكاتبة : ĦǎḒồỘǒŜĦ Ằŋẵ
  • بتاريخ : 07-02-2012
  • الكاتبة : ĦǎḒồỘǒŜĦ Ằŋẵ
  • بتاريخ : 07-02-2012
  • عدد الردود : 4
  • عدد المشاهدات : 2,717
  • آخر رد [ مريم- ]
  • 10-02-2012
مريم-
10-02-2012
آخر رد [ مريم- ]
مريم-
10-02-2012
آخر رد [ مريم- ]
4 2,717
♥ احبك ربى ♥

بالصور المتحركة تمارين لياقة للفتيات

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : ♥ احبك ربى ♥
  • بتاريخ : 26-08-2011
  • الكاتبة : ♥ احبك ربى ♥
  • بتاريخ : 26-08-2011
  • عدد الردود : 6
  • عدد المشاهدات : 6,174
  • آخر رد [ لافالانتينا ]
  • 15-02-2012
لافالانتينا
15-02-2012
آخر رد [ لافالانتينا ]
لافالانتينا
15-02-2012
آخر رد [ لافالانتينا ]
6 6,174
همسات ايمانية

تمارين × تمارين

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : همسات ايمانية
  • بتاريخ : 02-02-2012
  • الكاتبة : همسات ايمانية
  • بتاريخ : 02-02-2012
  • عدد الردود : 10
  • عدد المشاهدات : 3,615
  • آخر رد [ النجوم الصغيره ]
  • 17-02-2012
النجوم الصغيره
17-02-2012
آخر رد [ النجوم الصغيره ]
النجوم الصغيره
17-02-2012
آخر رد [ النجوم الصغيره ]
10 3,615
shimoo.AS2M

تمرين بسيط لاكن مفعوله خطير

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3 4 5)
  • الكاتبة : shimoo.AS2M
  • بتاريخ : 30-09-2011
  • الكاتبة : shimoo.AS2M
  • بتاريخ : 30-09-2011
  • عدد الردود : 25
  • عدد المشاهدات : 8,117
  • آخر رد [ ديمه ]
  • 19-02-2012
ديمه
19-02-2012
آخر رد [ ديمه ]
ديمه
19-02-2012
آخر رد [ ديمه ]
25 8,117
مرمورة

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

  • الكاتبة : مرمورة
  • بتاريخ : 02-03-2012
  • الكاتبة : مرمورة
  • بتاريخ : 02-03-2012
  • عدد الردود : 3
  • عدد المشاهدات : 5,786
  • آخر رد [ هبه شلبي ]
  • 03-03-2012
هبه شلبي
03-03-2012
آخر رد [ هبه شلبي ]
هبه شلبي
03-03-2012
آخر رد [ هبه شلبي ]
3 5,786
دموع الغضب

10 خطوات للحصول على بطن مشدودة

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : دموع الغضب
  • بتاريخ : 10-11-2011
  • الكاتبة : دموع الغضب
  • بتاريخ : 10-11-2011
  • عدد الردود : 8
  • عدد المشاهدات : 5,040
  • آخر رد [ semsemahasan ]
  • 03-03-2012
semsemahasan
03-03-2012
آخر رد [ semsemahasan ]
semsemahasan
03-03-2012
آخر رد [ semsemahasan ]
8 5,040
همس الوجود

ملف كااامل عن الرشاقه و التمارين للجسم(بلصور)

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3 4 5 ... الصفحة الأخيرة)
  • الكاتبة : همس الوجود
  • بتاريخ : 15-09-2011
  • الكاتبة : همس الوجود
  • بتاريخ : 15-09-2011
  • عدد الردود : 58
  • عدد المشاهدات : 21,850
  • آخر رد [ اماني الغالية ]
  • 04-03-2012
اماني الغالية
04-03-2012
آخر رد [ اماني الغالية ]
اماني الغالية
04-03-2012
آخر رد [ اماني الغالية ]
58 21,850
همسه حالمه

مجموعه متكامله لشد الجسم(سهله جدا)

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3)
  • الكاتبة : همسه حالمه
  • بتاريخ : 29-02-2012
  • الكاتبة : همسه حالمه
  • بتاريخ : 29-02-2012
  • عدد الردود : 15
  • عدد المشاهدات : 6,014
  • آخر رد [ همسه حالمه ]
  • 05-03-2012
همسه حالمه
05-03-2012
آخر رد [ همسه حالمه ]
همسه حالمه
05-03-2012
آخر رد [ همسه حالمه ]
15 6,014
ملآك ولكن..

تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3 4)
  • الكاتبة : ملآك ولكن..
  • بتاريخ : 10-10-2010
  • الكاتبة : ملآك ولكن..
  • بتاريخ : 10-10-2010
  • عدد الردود : 22
  • عدد المشاهدات : 49,902
  • آخر رد [ nesrine ]
  • 12-03-2012
nesrine
12-03-2012
آخر رد [ nesrine ]
nesrine
12-03-2012
آخر رد [ nesrine ]
22 49,902
فلسطين

نط الحبل لياقة ورشاقة

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3 4)
  • الكاتبة : فلسطين
  • بتاريخ : 06-02-2012
  • الكاتبة : فلسطين
  • بتاريخ : 06-02-2012
  • عدد الردود : 20
  • عدد المشاهدات : 7,545
  • آخر رد [ فلسطين ]
  • 12-03-2012
فلسطين
12-03-2012
آخر رد [ فلسطين ]
فلسطين
12-03-2012
آخر رد [ فلسطين ]
20 7,545
toofy

وصفات غذائية لعلاج النحافة

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : toofy
  • بتاريخ : 13-03-2012
  • الكاتبة : toofy
  • بتاريخ : 13-03-2012
  • عدد الردود : 7
  • عدد المشاهدات : 4,059
  • آخر رد [ shahdel7ayah ]
  • 13-03-2012
shahdel7ayah
13-03-2012
آخر رد [ shahdel7ayah ]
shahdel7ayah
13-03-2012
آخر رد [ shahdel7ayah ]
7 4,059
المهاجرة

كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة ؟؟؟

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3)
  • الكاتبة : المهاجرة
  • بتاريخ : 31-10-2010
  • الكاتبة : المهاجرة
  • بتاريخ : 31-10-2010
  • عدد الردود : 17
  • عدد المشاهدات : 11,144
  • آخر رد [ وردة الحب الصافي ]
  • 13-03-2012
وردة الحب الصافي
13-03-2012
آخر رد [ وردة الحب الصافي ]
وردة الحب الصافي
13-03-2012
آخر رد [ وردة الحب الصافي ]
17 11,144
A7sas

بالصور تمارين للتخلص من البطن ولشد الظهر والأرداف

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3)
  • الكاتبة : A7sas
  • بتاريخ : 26-03-2011
  • الكاتبة : A7sas
  • بتاريخ : 26-03-2011
  • عدد الردود : 16
  • عدد المشاهدات : 25,893
  • آخر رد [ جيجي لؤي ]
  • 18-03-2012
جيجي لؤي
18-03-2012
آخر رد [ جيجي لؤي ]
جيجي لؤي
18-03-2012
آخر رد [ جيجي لؤي ]
16 25,893
فلسطين

المشي السريع لمدة ساعة يومياً يهزم جينات البدانة

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3)
  • الكاتبة : فلسطين
  • بتاريخ : 19-03-2012
  • الكاتبة : فلسطين
  • بتاريخ : 19-03-2012
  • عدد الردود : 15
  • عدد المشاهدات : 5,187
  • آخر رد [ فلسطين ]
  • 23-03-2012
فلسطين
23-03-2012
آخر رد [ فلسطين ]
فلسطين
23-03-2012
آخر رد [ فلسطين ]
15 5,187
logy.ahmed

تمارين للمؤخره والكرش بالصوررررررررررررررر

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : logy.ahmed
  • بتاريخ : 24-03-2012
  • الكاتبة : logy.ahmed
  • بتاريخ : 24-03-2012
  • عدد الردود : 9
  • عدد المشاهدات : 8,155
  • آخر رد [ قراني نبض حياتي ]
  • 24-03-2012
قراني نبض حياتي
24-03-2012
آخر رد [ قراني نبض حياتي ]
قراني نبض حياتي
24-03-2012
آخر رد [ قراني نبض حياتي ]
9 8,155
لافالانتينا

تمارين لشد الجسم ونحته (صور متحركة)

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : لافالانتينا
  • بتاريخ : 25-03-2012
  • الكاتبة : لافالانتينا
  • بتاريخ : 25-03-2012
  • عدد الردود : 8
  • عدد المشاهدات : 15,796
  • آخر رد [ ريموووو ]
  • 27-03-2012
ريموووو
27-03-2012
آخر رد [ ريموووو ]
ريموووو
27-03-2012
آخر رد [ ريموووو ]
8 15,796

خيارات العرض المراقبين
عرض المواضيع من 1 إلى 20 من 419 المراقبين : 2
 
أدوات المنتدى إبحثي في هذا المنتدي
إبحثي في هذا المنتدي :

البحث المتقدم

مشاركات جديدة مشاركات جديدة أكثر من 30 رد أو 150 مشاهدة موضوع نشيط يحتوي على مشاركات جديدة
لا توجد مشاركات جديدة لا توجد مشاركات جديدة أكثر من 30 رد أو 150 مشاهدة موضوع نشيط لا يحتوي على مشاركات جديدة
موضوع مغلق الموضوع مغلق  
 
الانتقال السريع


الساعة الآن 09:48 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل