أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!
مواضيع المنتدى : التمارين الرياضية
أدوات المنتدى
  التقييم الموضوع / كاتب الموضوع آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
ام مالك وميرنا
مثبت:

تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل بالصور والخطوات المتحر

  • الكاتبة : ام مالك وميرنا
  • بتاريخ : 06-07-2018
  • الكاتبة : ام مالك وميرنا
  • بتاريخ : 06-07-2018
  • عدد الردود : 4
  • عدد المشاهدات : 691
  • آخر رد [ بيرليتدي ]
  • منذ 2 أسابيع
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
4 691
حياه الروح 5
مثبت:

تمارين البيلاتيس لخسارة دهون البطن والأرداف بكل سهولة بالصور

  • الكاتبة : حياه الروح 5
  • بتاريخ : 19-12-2018
  • الكاتبة : حياه الروح 5
  • بتاريخ : 19-12-2018
  • عدد الردود : 2
  • عدد المشاهدات : 153
  • آخر رد [ بيرليتدي ]
  • منذ 2 أسابيع
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
2 153
 
nesrine

بالصور تمارين لتخسيس الأرداف

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : nesrine
  • بتاريخ : 21-04-2012
  • الكاتبة : nesrine
  • بتاريخ : 21-04-2012
  • عدد الردود : 6
  • عدد المشاهدات : 3,931
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
6 3,931
اسيرة 67

دراسة : التمارين المعتدلة مفيدة جدا لجسم الانسان

  • الكاتبة : اسيرة 67
  • بتاريخ : 12-01-2011
  • الكاتبة : اسيرة 67
  • بتاريخ : 12-01-2011
  • عدد الردود : 2
  • عدد المشاهدات : 2,674
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
2 2,674
ريموووو

أفضل التمارين التحمية

  • الكاتبة : ريموووو
  • بتاريخ : 17-04-2012
  • الكاتبة : ريموووو
  • بتاريخ : 17-04-2012
  • عدد الردود : 5
  • عدد المشاهدات : 1,837
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
5 1,837
لؤلؤة الايمان

افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : لؤلؤة الايمان
  • بتاريخ : 16-03-2012
  • الكاتبة : لؤلؤة الايمان
  • بتاريخ : 16-03-2012
  • عدد الردود : 6
  • عدد المشاهدات : 5,776
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
6 5,776
semsemahasan

لا تتناولى هذة الاطعمة قبل ممارسة الرياضة

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : semsemahasan
  • بتاريخ : 09-03-2012
  • الكاتبة : semsemahasan
  • بتاريخ : 09-03-2012
  • عدد الردود : 6
  • عدد المشاهدات : 2,975
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
6 2,975
عـدلات

تمارين الأرداف

  • الكاتبة : عـدلات
  • بتاريخ : 24-02-2011
  • الكاتبة : عـدلات
  • بتاريخ : 24-02-2011
  • عدد الردود : 4
  • عدد المشاهدات : 4,163
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
4 4,163
اسيرة 67

تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش

  • الكاتبة : اسيرة 67
  • بتاريخ : 16-02-2011
  • الكاتبة : اسيرة 67
  • بتاريخ : 16-02-2011
  • عدد الردود : 4
  • عدد المشاهدات : 3,943
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
4 3,943
¥~alaa ~¥

فوائد الرياضة

  • الكاتبة : ¥~alaa ~¥
  • بتاريخ : 29-05-2011
  • الكاتبة : ¥~alaa ~¥
  • بتاريخ : 29-05-2011
  • عدد الردود : 3
  • عدد المشاهدات : 2,110
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
3 2,110
Princess mourning

بالصور تمارين الرشاقه وتخفيف آلام الولاده

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : Princess mourning
  • بتاريخ : 24-08-2010
  • الكاتبة : Princess mourning
  • بتاريخ : 24-08-2010
  • عدد الردود : 9
  • عدد المشاهدات : 6,985
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
9 6,985
A7sas

تمارين تلين عضلات اليد وتقويتهما

  • الكاتبة : A7sas
  • بتاريخ : 25-04-2011
  • الكاتبة : A7sas
  • بتاريخ : 25-04-2011
  • عدد الردود : 2
  • عدد المشاهدات : 4,402
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
2 4,402
احمر شفايف

تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

  • الكاتبة : احمر شفايف
  • بتاريخ : 24-04-2011
  • الكاتبة : احمر شفايف
  • بتاريخ : 24-04-2011
  • عدد الردود : 3
  • عدد المشاهدات : 2,212
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
3 2,212
المهاجرة

أوضاع وتمارين للجزء السفلى بالجسم بالصور

  • الكاتبة : المهاجرة
  • بتاريخ : 05-04-2011
  • الكاتبة : المهاجرة
  • بتاريخ : 05-04-2011
  • عدد الردود : 2
  • عدد المشاهدات : 12,713
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
2 12,713
ليآلي

مارسى الرياضة باى وقت واى مكان لجسم اكثر رشاقه

  • الكاتبة : ليآلي
  • بتاريخ : 22-02-2011
  • الكاتبة : ليآلي
  • بتاريخ : 22-02-2011
  • عدد الردود : 2
  • عدد المشاهدات : 2,183
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
2 2,183
ليآلي

فوائد ممارسة الرياضة و خطر قلة ممارستها مع الأمثلة

  • الكاتبة : ليآلي
  • بتاريخ : 22-02-2011
  • الكاتبة : ليآلي
  • بتاريخ : 22-02-2011
  • عدد الردود : 2
  • عدد المشاهدات : 3,233
  • آخر رد [ حياه الروح 5 ]
  • منذ 5 يوم
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
حياه الروح 5
منذ 5 يوم
آخر رد [ حياه الروح 5 ]
2 3,233
حياه الروح 5

تمارين الضغط ، لحرق الدهون وبناء العضلات في الجسم

  • الكاتبة : حياه الروح 5
  • بتاريخ : 09-01-2019
  • الكاتبة : حياه الروح 5
  • بتاريخ : 09-01-2019
  • عدد الردود : 3
  • عدد المشاهدات : 84
  • آخر رد [ قلم مختلف ]
  • منذ 6 يوم
قلم مختلف
منذ 6 يوم
آخر رد [ قلم مختلف ]
قلم مختلف
منذ 6 يوم
آخر رد [ قلم مختلف ]
3 84
mycat

أسرار و تمارين بيلاتس لجسم متناسق مستقيم ومرن

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3 4 5 ... الصفحة الأخيرة)
  • الكاتبة : mycat
  • بتاريخ : 11-03-2014
  • الكاتبة : mycat
  • بتاريخ : 11-03-2014
  • عدد الردود : 32
  • عدد المشاهدات : 11,700
  • آخر رد [ منة ا ]
  • منذ أسبوع واحد
منة ا
منذ أسبوع واحد
آخر رد [ منة ا ]
منة ا
منذ أسبوع واحد
آخر رد [ منة ا ]
32 11,700
sηfoorћ♪' 

إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة

(موضوع متعدد الصفحات 1 2 3)
  • الكاتبة : sηfoorћ♪' 
  • بتاريخ : 20-09-2016
  • الكاتبة : sηfoorћ♪' 
  • بتاريخ : 20-09-2016
  • عدد الردود : 16
  • عدد المشاهدات : 2,212
  • آخر رد [ ام جنى ويوسف ]
  • منذ 2 أسابيع
ام جنى ويوسف
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ ام جنى ويوسف ]
ام جنى ويوسف
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ ام جنى ويوسف ]
16 2,212
meroelmalhy

#الرياضة_في_فصل_الشتاء

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : meroelmalhy
  • بتاريخ : 18-02-2018
  • الكاتبة : meroelmalhy
  • بتاريخ : 18-02-2018
  • عدد الردود : 7
  • عدد المشاهدات : 622
  • آخر رد [ بيرليتدي ]
  • منذ 2 أسابيع
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
7 622
دوما لك الحمد

افضل التمارين للاطفال 2019,تمارين لجسم الاطفال مسلية 2019

(موضوع متعدد الصفحات 1 2)
  • الكاتبة : دوما لك الحمد
  • بتاريخ : 07-04-2018
  • الكاتبة : دوما لك الحمد
  • بتاريخ : 07-04-2018
  • عدد الردود : 7
  • عدد المشاهدات : 843
  • آخر رد [ بيرليتدي ]
  • منذ 2 أسابيع
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
7 843
حياه الروح 5

5 تمارين لحرق دهون الارداف خلال شهر

  • الكاتبة : حياه الروح 5
  • بتاريخ : 19-12-2018
  • الكاتبة : حياه الروح 5
  • بتاريخ : 19-12-2018
  • عدد الردود : 2
  • عدد المشاهدات : 114
  • آخر رد [ بيرليتدي ]
  • منذ 2 أسابيع
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
بيرليتدي
منذ 2 أسابيع
آخر رد [ بيرليتدي ]
2 114

خيارات العرض المراقبين
عرض المواضيع من 1 إلى 20 من 411 المراقبين : 2
 
أدوات المنتدى إبحثي في هذا المنتدي
إبحثي في هذا المنتدي :

البحث المتقدم

مشاركات جديدة مشاركات جديدة أكثر من 30 رد أو 150 مشاهدة موضوع نشيط يحتوي على مشاركات جديدة
لا توجد مشاركات جديدة لا توجد مشاركات جديدة أكثر من 30 رد أو 150 مشاهدة موضوع نشيط لا يحتوي على مشاركات جديدة
موضوع مغلق الموضوع مغلق  
 
الانتقال السريع


الساعة الآن 05:31 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل