عدلات - معلومات مجهولة عن الأيروبكس

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...74fa88b4e1.gif
يشير الاختصاصيون في عالم التمارين الرياضية إلى أنّ رياضة الأيروبيك هي من الرياضات التي تساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولتتعرّفي أكثر إلى هذه التمارين، إليك مجموعة من النصائح التي يجب أن تعرفيها.

فوائد تمارين الأيروبيك:

- تنشيط الأعضاء والعضلات، ما سيعطيك حتماً شعوراً بالنشاط والحيوية بشكل مستمر.

- تساعد على تحسين المزاج السيّء، كونها تمارس على وقع الموسيقى الحماسية، ما سيجعلك تتحمّسين أكثر لممارسة التمارين الرياضية.
- تعلّمك المثابرة والالتزام، من خلال القيام بالعديد من الحركات، التي تساعدك على حرق الدهون.

أهم تمارين الأيروبيك:

- القفز الخفيف والسريع مع الثبات في مكان واحد.

- تمارين الليونة البدنية، ما يعطيك سهولة في التحرك بسلاسة كبرى وسرعة لافتة.

-تمارين المعدة، مع تحريك اليدين والساقين، هي من أهمّ هذه التمارين، التي تساعد على التخلّص من الدهون في هذه المنطقة الصعبة من الجسم.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8ee9003442.gif