أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

تعد الرشاقة والتمتع بوزن مثالى من الأمور صعبة المنال، وتتطلب جهداً وفيراً وإصراراً غير عادى من الإنسان، مع الانتظام فى ممارسة بعض التمارين الرياضية والأنشطة البدنية واتباع حمية غذائية مشددة تحتوى على قدر ضئيل من الدهون والكربوهيدرات.

وكشف تقرير طبى نُشر مؤخراً وشارك فيه باحثون من الجمعية الأمريكية للقلب عن أبرز الأطعمة التى يجب على الإنسان عدم تناولها لحرق الدهون بشكل أفضل، والوصول إلى حلم الرشاقة الذى يطمح إليه، وإليكم أبرز هذه الأطعمة:

1.السكر: وهو ليس له قيمة غذائية تذكر، ويستفيد الجسم منه فقط فى توفير الطاقة التى تمكن الإنسان من مزاولة الأنشطة المختلفة ويخزنه غالباً على صورة دهون ليستخدمها عندما الحاجة، وبحسب الجمعية الأمريكية للقلب فإن المواطن الأمريكى يتناول ما يكافئ 22 ملعقة صغيرة من السكر، لافتة إلى أن هذه النسبة يجب أن تقل لتصبح 6 ملاعق بالنسبة للسيدات و9 ملاعق من السكر بالنسبة للرجال، وذلك بتجنب الأطعمة والمشروبات المحتوية على السكر مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والمعجنات والكعك، وأنواع الكيك المختلفة والبسكويت المقرمش"الكوكيز" والحلويات بشكل عام.

2.الأطعمة المقلية: مثل الدجاج واللحوم المقلية والدوناتس وبعض المقرمشات، حيث تحتوى على قدر كبير من الدهون المشبعة، وتنصح الجمعية الأمريكية للقلب بتقليل كمية الدهون المشبعة التى يحصل عليها الإنسان، ولا تزيد فى أى حال من الأحوال عن 7% من إجمالى السعرات الحرارية التى يحصل عليها خلال اليوم، لافتة إلى أن حرق دهون الجسم يستحيل مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

3.الزيوت المهدرجة: وهى مكون أساسى فى العديد من الأطعمة مثل السمن الصناعى والمعجنات والمايونيز وزبدة الفول السودانى، وأكدت الجمعية الأمريكية للقلب أن الزيوت المهدرجة والزيوت المهدرجة بشكل جزئى ترفع نسبة الكولسترول بالدم وترفع خطر الإصابة بأمراض القلب.

4.الدقيق الأبيض: وهو تصنع منه معظم الأطعمة تقريباً مثل الخبز الأبيض والفطائر والمكرونة والبيتزا والمعجنات والمخبوزات بشكل عام، وهو غنى جداً بالسكريات ويحتوى على قدر ضئيل للغاية من الألياف، ويتسبب الدقيق فى رفع مستويات السكر فى الدم بشكل سريع وهو ما يجبر الجسم فى كثير من الأحيان على تحويل قدر كبير منه إلى دهون وتخزينها، مما يجعل حرق الدهون والتخلص منها أمراً صعباً للغاية.

وكما يجب على الإنسان الامتناع عن الوجبات السريعة مثل الساندويتشات المختلفة والبرجر والأطعمة الغنية بملح الطعام، والذى يساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن واختزان كميات كبيرة من المياه داخل الجسم.


#2

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

شكرا يا رونى
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

بارك الله فيكِ
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
#4

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

ميرسى ميرسى
#5

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى
إظهار التوقيع
توقيع : نًبِضَأُتٌ ﺧﭴۆﻟـہّ
#6

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى
إظهار التوقيع
توقيع : رائعة
#7

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى
إظهار التوقيع
توقيع : نيڨين
#8

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

مشكووووووورة يا قمر بس انابحب معظمهم اعمل ايه بئااااااااااههههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#9

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

شكر يا قمر ربنا يقوينا
#10

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

مشكووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : DARINE
#11

افتراضي رد: تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى

تسلم يدك ياعسل
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الشاي والقرنفل تعالج السكر والرعشة بالكامل ريموووو الطب البديل
نقص السكر لدى الأطفال ..أسبابه وأعراضه ريموووو العيادة الطبية
لمن يهمه الأمر: هذه الأطعمة بها سكر خفي .. فانتبه لافالانتينا العيادة الطبية
مااذا لواصيب طفلك بمرض السكري!؟ ريموووو العناية بالطفل
رجيم لمر ضى السكر والضغط من كبار السن احمر شفايف طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 01:17 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل