أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. تم فتح باب التسجيل في منتدى عدلات بمناسبة شهر رمضان وذلك لفتره مؤقته. اربحي معنا من كتابة الموضوعات. تستطيعي الان الربح مقابل كتابة الموضوعات في منتدى عدلات.

3213 8
#1

افتراضي الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه

الركض الهواء الطلق اهمية الجرى الصحه 13666520854.gif







الركض والهرولة على الشاطئ أمر إيجابي يبعث على الإرتياح ، وأيضاً نفيدك بأن الركض في الحدائق و الشاطئ أفضل بكثير من على جهاز ثابت في نادي أو مكان مغلق .
وهذا ما اثبتته الدراسات، فوفقا لدراسة اجريت مؤخرا في جامعة غلاسكو تبين أن الركض في محيط طبيعي، سواء كان متنزه، غابة، أو شاطئ يساعد بنسبة 50 بالمائة في تعزيز الفوائد الصحية العقلية مقارنة مع الجري على جهاز ثابت.
وراقب الباحثون من جامعة غلاسكو عينة من الاشخاص النشيطين جسديا، الذين مارسوا الرياضة في الهواء الطلق أو في الصالات الرياضية. وترأس الأستاذ ريتشارد ميتشيل الدراسة التي شملت على 2,000 شخص نشيط تقريبا عام 2008 ضمن مسح صحة إسكتلندي وقد كانت النتائج مفاجئة بالتأكيد.
“أنا لم أفاجئ بالنتائج التي قالت بأن ممارسة الرياضة في محيط طبيعي جيدة للصحة العقلية، لكنني فوجئت من نسبة تحسن المشاكل الصحية العقلية عند ممارسة الرياضة في مكان أخضر مثل غابة، مقارنة مع أماكن أخرى مثل الصالة الرياضية.
هذا ولم تكن تلك المشاكل الصحية العقلية جدية بل كانت بالاحرى كآبة معتدلة، مشاكل في النوم، مستويات إجهاد عالية، ومشاكل الإجهاد. وعندما نظر الباحثون إلى مجموعة من الرياضات القلبية كانت النتائج نفسها للركض، المشي، وركوب الدراجات.
ويعتبر الشاطئ أفضل محيط طبيعي لتعزيز الصحة العقلية، وفقا للدراسة التي نشرت في صحيفة العلم اليومية لشهر أبريل / نيسان الماضي. حيث وجد الباحثون بأن النزهات بشكل عام ترتبط بالمشاعر الإيجابية بضمن ذلك السعادة والهدوء. لكن درجة المشاعر الإيجابية غالبا ما ترتبط بنوع المحيط الطبيعي. حيث حصلت المتنزهات داخل المدن على الأقل فعالية بينما كان الشاطئ الأكثر فاعلية.

أما إذا كنت لا تستطيع الذهاب للركض في الطبيعة يوميا، فيمكنك ممارسة الرياضة في الصالة الرياضية والركض في الهواء الطلق مرة في الاسبوع لرفع مستويات الصحة العقلية




إظهار المزيد



إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#2

افتراضي رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه

مشكووووووووووورة ليكي يا قمرة
إظهار التوقيع
توقيع : princess_shosho
#3

افتراضي رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه

تسلمى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#4

افتراضي رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه

مشكوووره ياغاليه
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#5

افتراضي رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه

تسلمى يا عسولتى
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#6

افتراضي رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه

أمر إيجابي
إظهار التوقيع
توقيع : tinhinane111

الكلمات الدليلية
الجرى, الركض, الصحه, الطلق, الهواء, اهمية, على, فى

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اتركي شعرك في الهواء الطلق لتحافظي على صحته ام سيف 22 العناية بالشعر
جلسات في الهواء الطلق جلسات رائعة لمن تعشق الهدوء جلسات مريحة ومنعشة لولو حبيب روحي صالونات ومجالس 2018
الطلق الاصطناعى مايا علي مرحلة الحمل والولاده
ما هو الطلق الصناعى ؟؟؟؟ hannan مرحلة الحمل والولاده
اثاث في الهواء الطلق صمت الورود ديكورات ومفروشات



الساعة الآن 02:38 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل