ريجيم الحصول على بطن مسطحه
هاى عدولات ازيكم يا رب تكونوا بخير
لاسف يا جماعة بقى فية ستات كتير بيعانوا من الكرش والبطن والكلام دا وبيجلهم من اسباب كتير فا علشان كدا جبتلكوم النهاردة رجيم هيخلى بطنك مسطحة تمشى على النظام دا اسبوعين
في الصباح:
-شاي أو قهوة من دون سكر.
-قطعتان من البسكويت أو ٣٠ غ من الخبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
- 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.
-كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
قبل الظهر:
-قهوة أو شاي من دون سكر.
الغذاء :
-خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.
- 125غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
-خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
-كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
-حبة فاكهة متوسطة الحجم.
بعد الظهر:
-قهوة أو شاي من دون سكر.
العشاء:
-خضار باردة.
– 125غ من اللحم الهبر المشوي.
– 100غ من النشويات، أي ما يوازي ٣ إلى ٤ ملاعق طعام، (معكرونة، أرز، بطاطا) مع ٥ غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء
-حبة فاكهة.
نصائح مفيدة :
عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، يمكنك الاختيار بين التالي:
-شرب كوب كبير من الماء المثلّج لتحفيز البطن المسطح عبر تسريع ظاهرة الهضم.
-شرب كوب كبير من ماء سلق الخضار (الخالي من أية توابل أو ملح) المحفوظ في الثلاجة.
-تناول حبتين من الخوخ المجفف فور الاستيقاظ من النوم لتحسين عمل الأمعاء وتفادي الانتفاخ
رد: ريجيم الحصول على بطن مسطحه
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم الحصول على بطن مسطحه
إظهار التوقيع
توقيع : al asraa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم الحصول على بطن مسطحه
رد: ريجيم الحصول على بطن مسطحه
رد: ريجيم الحصول على بطن مسطحه
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم الحصول على بطن مسطحه
رد: ريجيم الحصول على بطن مسطحه
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم الماء - اسرع رجيم على الاطلاق - ريجيم ال 11 يوم بالماء - ريجيم سريع ومضمون | ЙǑŏƒ | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| للحصول علي بطن مسطحه | ام انس محمد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| قوليها 10 مررررررات و بسرعة | نجمةk | فرفشة عدلات | ||
| ريجيم الفجل لخسارة الوزن بسرعة ، طريقة ريجيم الفجل ، الفجل لإنقاص الوزن الزائد | ندى ام | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسباب فشلكِ في الحصول على بطن مثالية | رحيق | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 05:02 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع