4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
تحلو السهرات، الجلسات مع الاصحاب وكل المشارع المسلية في فترة بعد الظهر والمساء تحديدًا لكنك قد لا تعلمين أن هذه الفترة هي الانسب لإتباع خطواتٍ تساعدك على بلوغ هدفك وهو
خسارة الكيلوغرامات من دون تعب.
- التخفيف من الاكلات المالحة
تفادي تناول الاكلات الأسيوية الغنية بالسوديوم يساهم في منع انتفاخ الجسم واحتقان المياه فيه. لذا فمن المفضّل تناول عشاء خفيف وتحضير الوجبة الصباحية عند المساء. هذا الأمر سيمنعك من اختيار فطورٍ دسم وغني بالسعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة ليلًا:
على عكس ما تعتقد النساء، فممارسة الرياضة قبل الخلود الى النوم لا تسبّب الأرق. وبحسب National SleepFoundation
56 % الى 67% من الاشخاص الذين يمارسون الرياضة مساءً ينعمون بليلٍ هادئ ونوم عميق.
- النوم في غرفة باردة يعزّز عملية حرق السعرات الحرارية:
تدفئة الغرفة قبل النوم من الاخطاء الشائعة التي يعمد الى تطبيقها كثيرون فالنوم في غرفة لا تتخطّى حرارتها الـ 19 درجة مئوية تحثّ الجسم على حرق السعرات بنسبة 7% أكثر ممّا إذا نام الشخص في غرفة دافئة.
يعود سبب ذلك الى محاولة الجسم الوصول الى حرارته الطبيعية وهي 37 درجة مئوية.
- النوم في غرفةٍ مظلمة:
برهنت دراسة عالمية أجريت حديثًا أنّ النوم في غرفةٍ مظلمة يخسرك بعض الكيلوغرامات في حال إتّبعت نظامًا صحيًا إذ يفرز الدماغ هرمون الميلاتونين المسؤول عن الاحساس بالنعاس خلال حلول الليل.
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
11.gif)
إظهار التوقيع
توقيع : τнє τɪмє σf sυиsєτ
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام طاطو
تحلو السهرات، الجلسات مع الاصحاب وكل المشارع المسلية في فترة بعد الظهر والمساء تحديدًا لكنك قد لا تعلمين أن هذه الفترة هي الانسب لإتباع خطواتٍ تساعدك على بلوغ هدفك وهو
خسارة الكيلوغرامات من دون تعب.
- التخفيف من الاكلات المالحة
تفادي تناول الاكلات الأسيوية الغنية بالسوديوم يساهم في منع انتفاخ الجسم واحتقان المياه فيه. لذا فمن المفضّل تناول عشاء خفيف وتحضير الوجبة الصباحية عند المساء. هذا الأمر سيمنعك من اختيار فطورٍ دسم وغني بالسعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة ليلًا:
على عكس ما تعتقد النساء، فممارسة الرياضة قبل الخلود الى النوم لا تسبّب الأرق. وبحسب national sleepfoundation
56 % الى 67% من الاشخاص الذين يمارسون الرياضة مساءً ينعمون بليلٍ هادئ ونوم عميق.
- النوم في غرفة باردة يعزّز عملية حرق السعرات الحرارية:
تدفئة الغرفة قبل النوم من الاخطاء الشائعة التي يعمد الى تطبيقها كثيرون فالنوم في غرفة لا تتخطّى حرارتها الـ 19 درجة مئوية تحثّ الجسم على حرق السعرات بنسبة 7% أكثر ممّا إذا نام الشخص في غرفة دافئة.
يعود سبب ذلك الى محاولة الجسم الوصول الى حرارته الطبيعية وهي 37 درجة مئوية.
- النوم في غرفةٍ مظلمة:
برهنت دراسة عالمية أجريت حديثًا أنّ النوم في غرفةٍ مظلمة يخسرك بعض الكيلوغرامات في حال إتّبعت نظامًا صحيًا إذ يفرز الدماغ هرمون الميلاتونين المسؤول عن الاحساس بالنعاس خلال حلول الليل.
ازيك يا قمر عايزه حد يسعدني بدور علي التربيزه الخشب اللي تفتح وتغلق وبها اربع كراسي لو تعرفيها يا ريت تفديني عايزه اعرف اجبها منين وسعرها معلش لسه مليش مشاركات عشان مستجده
رد: 4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : صفر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
رد: 4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : rashamostafa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : rashamostafa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أمور يجب أن تفعليها عند المساء لخسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن .. أسباب لا تتوقعها !! | ام مالك وميرنا | الرجيم والرشاقة | ||
| خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| امور تعيق نزول الوزن , افضل طرق تقليل الطعام, خسارة الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 9 أشياء لا تفعليها مطلقا عند اكتساب الوزن | حياه الروح 5 | الرجيم والرشاقة | ||
| ريجيم الفجل لخسارة الوزن بسرعة ، طريقة ريجيم الفجل ، الفجل لإنقاص الوزن الزائد | ندى ام | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 07:58 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع