أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع


رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع
رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع



هو رجيم سريع صحي الهدف منه فقدان كيلوجرامات عديدة في اسرع وقت ممكن في حين أنه يمكن اعتباره اسرع رجيم صحي حيث أنه لا يؤثر بشكل سلبي علي الوظائف الأساسية للجسم وأجهزته كالعديد من أنظمة رجيم الأسبوع الأخري.


هذا الرجيم مناسب بشدة لمن اقترب موعد زفافها وترغب في فقدان وزن سريع أو للطلبة الراغبين في التقدم للكليات والمعاهد العسكرية ويعانون من زيادة الوزن، لكنه لا ينصح به للحوامل أو حديثة الولادة لكونها تحتاج لنظام غذائي مختلف نظراً لظروفها الصحية، لكن ما دون ذلك فإن رجيم الاسبوع يعد بمثابة اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات عديدة اسبوعياً لكنه يظل مصنف كونه رجيم صحي. والآن إلي برنامج رجيم الأسبوع التفصيلي:

أولاً: وجبة الإفطار


كثير من أنظمة الرجيم الأخري تتعمد إغفال وجبة الإفطار غافلين كونها وجبة هامة وأساسية لا يمكن الغني عنها حتي وإن كان الشخص يرغب في تخسيس جسمه بشكل سريع، لذا كان لزاماً علينا أن نراعي في رجيم الأسبوع عدم إغفال هذه الوجبة الهامة بشرط أن تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة دون مده بمزيد من السعرات الحرارية الغير ضرورية والتي بمقدورها أن تبطئ من مفعول أسرع رجيم اسبوعي صحي. لذا في حالة الربة في اتباع هذا الرجيم عدم تعديل أي بند من بنوده أو إزالة وإضافة أشياء أخري لأن هذا سيؤثر علي سرعة الرجيم وعلي صحتك بشكل سلبي. ووجبة الإفطار بها أنظمة مختلفة يمكن تغييرها كل يوم:

1- ربع رغيف خبز بلدي (رغيف خبز أسمر) + بيضة مسلوقة.
2- ربع رغيف + قطعة من جبن القريش بمقدار 50 جرام.
3- ربع رغيف + طبق فول مكون من أربعة ملاعق كبيرة بدون إضافة سمن أو زيت.
4- يمكن أيضاً ان نستغني عن كل ما سبق ونستبدل هذه الوجبة بعدد
2 ثمرة فاكهة. مع العلم بأن الفاكهة المسموح بها في هذا النظام هي: الخوخ، البرتقال،



الكمثري، الموز، الكانتلوب، التفاح، الجوافة والبرقوق.


ومع الإفطار مسموح بشرب كوب من الشاي بدون سكر أو بملعقة سكر واحدة علي أعلي تقدير ويفضل السكر الدايت، ومن الأفضل ان يتم شرب كوب شاي بحليب بدون سكر. لاحظ أنه غير مسموح بأكثر من 2 ملعقة سكر عادية في اليوم ويفضل أن يتم استبدالها بعسل نحل برسيم (قطفة أولي).

ثانياً: وجبة الغذاء


كما ذكرنا سالفاً أن معظم برامج رجيم الأسبوع الأخري أو برامج الرجيم التي يمكن اعتبارها مصنفة أنها رجيم سريع لا تراعي الجانب الصحي ولا حاجه لرجيم سريع غير صحي لذا فهي تمنع العديد من الأشياء التي من الصحيح انها تمد الجسم بسعرات حرارية كبيرة لكن لا غني عنها في حياة الانسان كونها تمده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لذا كان لزاماً علينا مراعاة العديد من المصادر كاللحوم والنشويات والخضروات والفاكهة في وجبة الغذاء وهي الوجبة الأساسية. وهي مفصلة كالآتي:

أ) اللحوم:


1- ربع فرخة مشوية ويفضل ان تكون مسلوقة متوسطة الحجم.
2- شريحة لحم أحمر مشوية أو مسلوقة بمقدار 150 جرام.
3- تونة بدون زيت لذا يجب تصفيتها بالخل والليمون.
4- عدد 2 بيضة مسلوقة.

ب) النشويات:


1- ربع رغيف بلدي ( خبز أسمر).
2- 3 ملاعق كبيرة أرز أو نفس المقدار من المكرونة.

ج) الخضروات:


1- طبق سلطة خضراء مضاف إليها ما لا يزيد عن ثمرة طماطم واحدة مع العلم بأن الخضروات التالية يمكن أي كمية منها عند الشعور بالجوع طوال اليوم خاصة في الأيام الأولي وهي: الكوسة المسلوقة، الفلفل الأخضر، القتة، الخيار، الجرجير، الفجل، البقدونش الكرات، الخس بدون اوراق ومسموح بعدد 2 حبة جزر يومياً.
2- طبق شوربة خضار بدون بطاطس أو طبق سوتيه بشوربة اللحم لكن بدون الوش لإحتوائه علي العديد من السعرات الغير لازمة أو علي ماء بدلاً من الشوربة.





د) الفاكهة:


عدد 1 ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بها في الرجيم ( 4 في وجبة الإفطار).

ثالثاً: وجبة العشاء


الجديد في هذا الرجيم بالرغم من كونه رجيم سريع أنه يراعي وجبة العشاء والتي لا يتم ذكرها في الغالبية العظمي من برامج وانظمة رجيم الاسبوع بل يتم تحريم تناول أي شيء في المساء، لكن علي كل حال يجب فصل هذه الوجبة عن النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات كاملة. وهي كالآتي:
1- كوب زبادي حجم وسط بدون وش.
2- كوب حليب بدون سكر وبدون وش ويتم غليه لنزع الوش.
3- قطعة جبن قريش + ثمرة طماطم + حبة خيار.
4- يمكن استبدال ذلك أيضاً بعدد 2 ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بها في النظام.


ملحوظة هامة
سمي هذا الرجيم بإسم رجيم الأسبوع لكونه لا يفضل إطالته لفترة طويلة دون استشارة الطبيب المختص، ولا يفضل الشروع فيه لكل من يعاني من أي مشكلة صحية دون استشارة الأطباء المختصين، وسيكون من الأفضل استشارة طبيب علي أي حال قبل الشروع في تنفيذه. وحينها ستفاجأ بسرعة فقدانك للوزن الغير مرغوب به وستندهش من كثرة التعليقات حول فقدانك للوزن. مع تمنياتنا بوزن مثالي وصحة جيدة.


رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع



إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#2

افتراضي رد: رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع

يسلموووو
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#3

افتراضي رد: رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع

جـزاكى الله خـيرا

انا وزنى 53 ك وكنت عاوزه اخس شويه ههه
تسلمى يا قمر موضوع راائع

إظهار التوقيع
توقيع : Ana Abeer
#4

افتراضي رد: رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة farah abir
يسلموووو
شكرا ياقمر على مرورك والتقيم

إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#5

افتراضي رد: رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زاهرة الياياسمين
شكرا ياقمر على مرورك والتقيم
العفو يا قلبي .. مواضيعك المميزة تستاهل

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#6

افتراضي رد: رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana abeer
جـزاكى الله خـيرا

انا وزنى 53 ك وكنت عاوزه اخس شويه ههه
تسلمى يا قمر موضوع راائع
شكرا ياقمر على مرورك وتقيمك

إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#7

افتراضي رد: رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع

يسلمووو وجزاكي الله خير
إظهار التوقيع
توقيع : عشق2001
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو تخسيس الرجيم والرشاقة
افضل رجيم لتخسيس 8 كيلو في أسبوع mona90 الرجيم والرشاقة
ريجيم الماء لإنقاص الوزن,ريجيم الماء يفقدك 5 كيلوجرامات في أسبوع واحد فقط حسناء طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم السوائل في أسبوع طريقك لإنقاص الوزن همس بلا لمس طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 11:13 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل