أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي كسور الإجهاد: كيف تحصل، وما علاجها؟!

هي حالات تحدث بالعادة بعد فترة طويلة من الانقطاع عن ممارسة الرياضة.



من الممكن ان يتم اطلاق اسم "كسور المشي" او "كسور الاجهاد" على الالم الذي نشعر به في الساق بعد بذل المجهود. هذه التسميات البسيطة، من الممكن ان تدل على واحدة من اربع حالات تتعلق بالتمارين المجهدة – وهي حالات تحدث بالعادة بعد فترة طويلة من الانقطاع عن ممارسة الرياضة.


[IMG]https://webteb-a.***- /images/articles/1217_main.jpg[/IMG]
يعتبر التهاب النسيج الذي يربط العضل بالجزء الخلفي من عظم الساق (الظنبوب)، المسبب لنحو 75% من المشاكل في الساق عند الرياضيين. يؤدي الاجهاد الزائد لعضلات الظنبوب الخلفية الى الشعور بالالم في مكان اتصال العضلة بعظمة الظنبوب، وهي العظمة البارزة في الجزء الامامي من الساق. ينتشر الالم والحساسية في مساحة 8-10 سم في الجزء الداخلي للساق، تقريبا في منتصف المسافة بين الركبة والكاحل. يكون العضل ومكان اتصاله بالعظم، هو الجزء الذي من الممكن الشعور بالالم فيه عند الضغط عليه. اما الجزء الامامي من عظم الظنبوب، الموجود تحت الجلد مباشرة، فانه لا يكون مؤلما بالمطلق.
كذلك، فان الالم في الجزء الامامي من عظمة الظنبوب يميز حالة اخرى، تحدث بسبب التهاب في السمحاق (النسيج الذي يحيط بالعظمة). عندها يكون الالم والحساسية في المنطقة الامامية للساق، بينما تكون العظمة نفسها حساسة عند الضغط عليها.
نوع اخر من الالم بعد المجهود، هو متلازمة الحيز الامامي، ذلك الالم الذي يتمركز في الجهة الخارجية من الجزء الامامي للساق. بالامكان التفريق بسهولة بين عظمة الساق الصلبة والعضلات الموجودة في الحيز الامامي. ينتج الشعور بالالم عن تورم العضلات بسبب الدم الذي يتدفق اليها خلال بذل المجهود. بما انه ليس بمقدور هذا الحيز ان يتوسع، فان الورم الناشئ يضغط على الاوعية الدموية ويحد من عملية تدفق الدم. يؤدي هذا الخلل في تدفق الدم الى العضلات للشعور بالالم. بعد استراحة لفترة تمتد بين 10 حتى 15 دقيقة، يتلاشى الالم تلقائيا.
يشيرالالم الحاد والمركز، بالاضافة لحساسية عظمة الظنبوب على بعد 3 حتى 5 سنتيمترات تحت الركبة، الى الاصابة بالكسور الاجهادية الحقيقية. مثل الكسور الاجهادية في القدم، الكسور الاجهادية في الساق (تحدث عادة بعد اسبوعين او ثلاثة اسابيع من بداية برنامج تدريبات رياضية صعبة، وبعد ان يتم اجهاد الرجلين بصورة كبيرة). وكما هو الامر بالنسبة للكسور الاجهادية في القدم، يعتبر العلاج الافضل لمثل هذه الحالات هو الراحة – وليس الجبيرة.
العلاج المنزلي:
التهاب الجزء الخلفي من الساق
تستجيب هذه الحالة، عادة، للراحة لمدة اسبوع، حيث يتم خلال هذه الفترة وضع ثلج على المنطقة الحساسة مرتين في اليوم لمدة 20 دقيقة. من الممكن استخدام مسكنات الالام المتاحة دون وصفة طبيب. عندما يختفي الالم، حاولوا شد عضلات الظنبوب الخلفية بواسطة بعض التمارين الرياضية الخاصة. اذا كنتم تملكون اقداما مسطحة، يجب عليكم التفكير باقتناء دواسة مع قوس داعم لحذائكم الرياضي. يجب عليكم معاودة الركض فقط بعد اسبوعين حتى اربعة اسابيع. ابداوا بشكل بطيء (نصف السرعة التي كنتم معتادين عليها) وزيدوا - تدريجيا - سرعة الركض والمسافة.
التهاب الجزء الامامي من الساق
يشبه علاج هذه الحالة، علاج التهاب الجزء الخلفي من الساق. الفرق الوحيد بينهما هو انه بالامكان معاودة ممارسة الرياضة بشكل تدريجي بعد اسبوع واحد فقط من الراحة. خلال اسبوع الراحة، بامكانكم استخدام مسكنات الالام ووضع ثلج على المنطقة الحساسة. من المهم استعمال حذاء رياضي ذو قدرة على امتصاص الصدمات، وخاصة في منطقة الكعب.
متلازمة الحيز الامامي
عادة ما يتم شفاء هذه الحالة عندما تبدا العضلات بالاعتياد على التمارين الصعبة. من الممكن ان تحسنوا وضعكم اذا استرحتم لمدة 10 دقائق عند الشعور بالالم، والركض ببطء عند معاودة الركض من جديد. في بعض الاحيان، من الممكن ان يخفف وضع الثلج لمدة 20 دقيقة على المنطقة بعد كل تمرين، حدة الالم. ليست هنالك حاجة للراحة التامة. لا يلعب نوع الحذاء او مسكنات الالام اي دور في علاج هذه المتلازمة. اذا كنت انت الشخص الوحيد من كل الف حالة، الذي لا يستفيد من العلاج المنزلي لمتلازمة الحيز الامامي، فبامكانك اللجوء لاجراء عملية جراحية.
الكسور الاجهادية




تستدعي هذه الحالة التوقف عن الركض لمدة شهر كامل، قبل ان تعتاد الارجل على المجهود من جديد. كذلك، فان عملية الشفاء التام تحتاج لفترة تتراوح بين اربعة اسابيع حتى ستة اسابيع. من الممكن استخدام الركائز، ولكن عادة ما لا تكون هنالك حاجة لذلك.
يجب الانتباه الى ان متلازمة الحيز الامامي، هي الحالة الوحيدة التي بالامكان علاجها من خلال علاج اخر غير للعلاج المنزلي (بالاضافة له). يتم اللجوء لهذا العلاج (العملية الجراحية) كامكانية اخيرة فقط. على الرغم من ذلك، اذا لم تكونوا متاكدين من نوعية المشكلة بالضبط، او اذا لم يتحسن وضعكم بعد العلاج المنزلي لعدة اسابيع، استشيروا طبيبكم المعالج.
عند زيارة الطبيب:
في كل واحدة من الحالات الاربع المذكورة اعلاه، سيوصيكم الطبيب بالعلاج المنزلي. في بعض الحالات النادرة جدا، وعندما لا تشفى متلازمة الحيز الامامي بعد فترة طويلة، يكون بالامكان تقليل الضغط من خلال الفصل بين الانسجة الليفية الصلبة التي تحيط بالعضلات.



إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#2

افتراضي رد: كسور الإجهاد: كيف تحصل، وما علاجها؟!

رووووووووعة
#3

افتراضي رد: كسور الإجهاد: كيف تحصل، وما علاجها؟!

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#4

افتراضي رد: كسور الإجهاد: كيف تحصل، وما علاجها؟!

مفييييد جدا
#5

افتراضي رد: كسور الإجهاد: كيف تحصل، وما علاجها؟!

جميل جداااااااااااا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كسور الورك عند كبار السن,طرق علاجها ,والوقايه منها حياه الروح 5 العيادة الطبية
أفضل الأطعمة لمحاربة الإجهاد حياه الروح 5 الطب البديل
نصائح للتغلب على الإجهاد والتعب نوران66 العيادة النسائية
كيفية علاج الإجهاد النفسي بالأعشاب الطبيعية حياه الروح 5 الطب البديل
كسر عظام الفخذ(الورك)في كبار السن مايا علي العيادة الطبية


الساعة الآن 12:19 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل