كيف انحف بالطرق الطبيعية , أفضل طرق طبيعية للنحافة
كيف انحف..
اذا كنت تسأل كيف انحف فلست وحدك من يسأل.. فتقريبا نصف سكان امريكا يسألون كيف انحف و يبحثون عن طرق سريعة وطبيعية لانقاص وزنهم, ومايقرب 40% من سكان السعوديه يعانون من السمنه ويريدون طرق تنحيف طبيعية ذات نتائج سريعه, في حين ان هناك أشياء كثيرة يمكنكم القيام بها لخسف الكيلوجرامات الزائده وبكل سهولة.. فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن ان يكون خطيرا, الحمية الغذائية, بعض انواع حبوب الحمية, الحرمان من الغذاء, قد يساعد على خسارة الوزن لكن استخدام هذه الوسائل بطريقه عشوائية يمكن أن يسبب مضاعفات صحية وخيمة. ورغم ذلك, اذا كنت ممن يسأل كيف انحف و كنت بصحه جيده وكنت مصمم على خسارة الوزن بسرعة فهناك طرق تنحيف طبيعية سريعة ومضمونه وبعض التقنيات والنصائح التي يمكن اعتمادها لتساعدك في الوصول لهدفك بمدة قصيرة.
الخطوات
1رجيم الماء: هذا النظام الغذائي تحتاج فيه لشرب يوميا مايعادل 64 أوقية (8 أكواب) من الماء البارد (يفضل الماء المبردة) على فترات منتظمة اليوم.
1شرب كوب من الماء قبل كل من الوجبات الرئيسية و الوجبات الخفيفة حتى تشعر بالشبع فيؤدي ذلك لقمع الشهيه.
2يجب ان يكون ماء صافي بدون اضافة اي نوع من المنكهات او المحليات الى الماء.
3لاتبدل الوجبات بالماء, فقط اشرب الماء قبل الوجبه.
4يفضل تناول الفيتامينات يوميا لسد النقص الغذائي الذي ستفقده من خلال كثرة التبول (لان كثرة شرب الماء سيؤدي لكثرة التبول).
2. رجيم التخلص من السموم , أو رجيم هوليوود: هذا النوع من الرجيم يعمل على أخراج السموم من الجسم في مدة قصيرة (من 1 الى 3 أيام) وهو من أكثر طرق التنحيف السريع فعالية في العالم, و يستخدمه نجوم هوليوود لذلك سمي بـHollywood diet.
1في هذا النظام الغذائي يمكنك شرب فقط عصير الفواكه والخضار.
2بعض الاختلافات في هذا الرجيم فيمكن تناول الفيتامينات مع العصير, أو تناول وجبة واحده فقط باليوم.
3الهدف من تناول العصائر هو مساعدة الجسم على اخراج السموم والتخلص من عدة كيلوجرامات من الوزن ,في الغالب ستتخلص من الماء الزائد بالجسم.
3. رجيم عصير الليمون: هذا النظام الغذائي هو رجيم سوائل فقط.
شرب مابين 6 الى 12 كوب من خليط خاص مكون من الليمون المعصور , وماء, وفلفل حريف احمر حار وهو مايعرف بالفليفلة الحمراء الحريفه او فليفة كايين, وشراب القيقب وهو مايسمى (maple syrup) يوجد بالسوبرماركت بالقسم الخاص بصوص الحلويات كصوص الشوكلاته والكاراميل وغيره..
شرب كوب من شاي الأعشاب المسهلة مرتين يوميا.
يجب ان يطبق هذا الرجيم لفترة قصيرة جدا, لانه بمثابة مطهر للجسم ومزيل للسموم وهو مناسب لكل من يسأل كيف انحف ويريد طريقه سريعة وذات فعالية في خسارة الوزن وبشكل مضمون.
4. رجيم شوربة الملفوف: كثيرا ما ينصح الاخصائيون كل من يسألهم كيف انحف باتباع رجيم شوربة الملفوف لانه يمكنهم من خسارة مايصل الى 5 كيلوجرام في اسبوع واحد.
في هذا الرجيم ينبغي تناول طعام قليل الدسم ومرتفعه فيه نسبة الالياف.
اساس هذا الرجيم هو تناول نوع خاص من شوربة الملفوف, لكن يمكنك ايضا تناول كمية قليلة معتدلة من كل من الفواكه والخضروات, وفي بعض الاحيان اللحوم والارز, و ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء والفيتامينات (يوميا).
الاستمرار في هذا النظام الغذائي لمدة 7 ايام وليس من المستحسن ان يكون حل طويل الأمد لفقدان الوزن بسبب افتقاره للمواد الغذائية الواجب استهلاكها يوميا.
5. رجيم الطعام الخالي من الملح: هذا النظام الغذائي هو من أقدم طرق التنحيف الجيده للحصول على جسم صحي, وهو رجيم يساعد على فقدان وزن الماء من الجسم بواسطة منع احتباس الماء بالجسم.
في هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن تناول الملح تماما, ليس فقط ملح الطعام لكن ايضا الصوديوم المضاف الموجود في الأطعمة المعلبة.
هذا الرجيم يتطلب منك اعداد الطعام الخاص بك بالمنزل لتجنب اضافة الملح, وتجنب تناول الاطعمة المعلبة والمصنعة , وايضا تجنب تناول الطعام في المطاعم.
يجب عليك شرب 2 لتر (8 أكواب) من الماء كل يوم لسد نقص سوائل الجسم الأساسية, ويسمح بتناول الشاي الأخضر باعتدال.
لاينبغي الاستمرار في هذا الرجيم لاكثر من 1-2 أسابيع, وذلك لان بعض الاملاح الغذائية ضرورية لصحة جيدة.
من المهم ان ننبه الى ان النظام الغذائي هذا هو من أفضل الاجابات على سؤالك كيف انحف, وذو فعالية أكثر لأولئك اللذين تكون اجسامهم عرضه لاحتباس الماء, واذا اردت معرفة ذلك يمكنك الانتباه لليدين والقدمين بعد تناولك لأشياء مالحه في المره القادمة فمثلا اذا لاحظت ان الخاتم الذي ترتديه أصبح أكثر صعوبة بالخلع, أو ان حذائك اصبح ضيقا أكثر بعد تناول وجبه مالحة فهذا دليل على ان جسمك حساس للصوديوم والاملاح.
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف انحف بالطرق الطبيعية , أفضل طرق طبيعية للنحافة
رد: كيف انحف بالطرق الطبيعية , أفضل طرق طبيعية للنحافة
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف انحف بالطرق الطبيعية , أفضل طرق طبيعية للنحافة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف انحف بالطرق الطبيعية , أفضل طرق طبيعية للنحافة
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف انحف بالطرق الطبيعية , أفضل طرق طبيعية للنحافة
إظهار التوقيع
توقيع : زهرة حبك
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف انحف بالطرق الطبيعية , أفضل طرق طبيعية للنحافة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| بحث طبي مفصل عن معاناة الفطام ، طريقة فطام الرضاعة الطبيعية | فتاة بالحياء تجملت | العناية بالطفل | ||
| الرضاعه الطبيعية,,أهم النصائح والإرشادات المتعلقة بالرضاعة الطبيعية | الملكة نفرتيتي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الكيس الدهني في العين وعلاجه بالطرق الطبيعية والجراحية | ام مالك وميرنا | العيادة الطبية | ||
| الرضاعه الطبيعية,13 فائدة للرضاعة الطبيعية للمرأة | الملكة نفرتيتي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| تخلصي من الشعر الزائد نهائيًا دون ألم بالطرق الطبيعية | Mariam Wahid | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 02:17 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع