انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
اخسرى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
كلما تقدم الانسان في العمر كلما كان خسارته للوزن تحتاج إلى استراتيجيات مختلفة من أجل النجاح في التخلص من الوزن الزائد والدهون لأن كلما تقدم العمر كلما قلت سرعة عملية الحرق وازدادت قابلية الجسم في تخزين الدهون .
وإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وقد تخطيت الثلاثينيات من عمرك ولا تعرف ما العمل سوف يسلط التقرير التالي أهم النصائح لكي تتمكن من خسارة الوزن بطريقة صحية واَمنة .
1.الحمية والتمارين معآ:
لا تفكر في اتباع نظام غذائي دون ممارسة التمارين الرياضية فهذا الأمر يدمر جسمك وصحتك النفسية والجسدية فاتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية لا يؤدي إلى أي نتائج ملموسة كما أنا يتسبب بالإرهاق الذهني الكبير .
وفيما يخص التمارين الرياضية يجب أن تتبع نظام خاص من تمارين رفع الأثقال على أيدي أحد المتخصيين في مجال التمارين الرياضية وأن لا تقوم برفع الأثقال دون استشارة المختصين في الصالة الرياضية .
2.النوم:
من المستحيل أن تجد أي تقرير رياضي لا يتحدث عن أهمية النوم لذلك يجب أن تحصل على عدد ساعات كاف من النوم لا يقل عن الـ 7 ساعات إذا كنت تريد أن تخسر عدة كيلوغرامات من وزنك .
3.المياة:
ادعم جسمك بالكثير من المياه يومياً فعضلاتك بحاجة إلى الانتعاش والطاقة وهذا ما تقوم بفعله المياه كما أنها تعزززززززززززز قدرتك من خسارة الدهون والتخلص من السموم عن طريق تسريعها عملية الأيض أو حرق الدهون .
4- البروتين:
حاول أن تحرص احتواء وجباتك اليومية على الكثير من البروتين لأن البروتينات تعد من العناصر الغذائية الثقيلة التي يتطلب هضمها وقت طويل وهو ما يمنحك ساعات أطول من فترات الشعور بالشبع .
5- قبل النوم:
لا يتعلق الامر بتناول الطعام ليلاً أم لا الامر فقط يتعلق هو أن تمتنع عن الطعام قبل موعد نومك بـ 3 ساعات على الأقل حتى لا يتكاثف الطعام حول معدتك على وجه.
رد: انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
رد: انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
رد: انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
رد: انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك
إظهار التوقيع
توقيع : ام سندريلا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
| أدوات الموضوع | |
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طريقة خسارة الوزن في العمل , خسارة الوزن في العمل , كيف تخسر وزنك | جنبك على طول خلينى | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| امور تعيق نزول الوزن , افضل طرق تقليل الطعام, خسارة الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| حل لـ مشكلة السمنه لانقاص الوزن بدون رجيم حيل سحريه لـ انقاص وزنك | بحبكm | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 04:20 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع