طرق فعاله للتخلص من تورم القدميين

1- المعالجة المائية :
هذا النوع من العلاج المائي، الذي يشمل كلا من الماء البارد والحار، وهو فعال للغاية للحد من التورم في القدمين. بينما الماء الدافئ يساعد على تحسين الدورة الدموية، والماء البارد يساعد على تخفيف التورم والالتهابات. كل ما عليك القيام به هو نقع قدميك في الماء الدافئ لمدة 3 إلى 4 دقائق، وبعدها على الفور في الماء البارد لمدة 1 دقيقة.
واصلي هذه الطريقة بالتناوب لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرري هذا العلاج عدة مرات يوميا حتى الحصول على الإغاثة.

2- التدليك :
تدليك القدم هي واحدة من أفضل العلاجات لتورم القدمين. كما أنه يخلق الضغط على المنطقة المصابة التي تساعد على استرخاء العضلات المؤلمة وتحسين الدورة الدموية. كل ما عليك القيام به هو فرك بعض من زيت الخردل الحار أو زيت الزيتون على المنطقة المتضررة مع التدليك بلطف لمدة 5 دقائق في اتجاه تصاعدي، بدلا من الهبوط. تجنبي الكثير من الضغط. كرري هذه العملية عدة مرات في اليوم. للحصول على نتائج أفضل تدليك القادمين أثناء أو بعد الاستحمام.
ملاحظة: إذا كان يرجع تورم في القدمين لفترة الحمل، عليك رؤية المعالج المتخصص في التدليك قبل الولادة.
الملح :
يعمل ابسوم الملح على تخفيف التورم والألم وعدم الراحة. كما يمتص الجلد كبريتات المغنيسيوم بسهولة ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم. كما أن هذه الطريقه تساعد في علاج القرحة، والعضلات والتخفيف من التعب والتخلص من *رائحة القدم. كل ما عليك القيام به هو خلط نصف كوب من الملح الانكليزي في حوض القدم مملوء بالماء الدافئ. انقعي القدمين المتورمين في هذا الحل لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
كرري هذه العملية 3 مرات في الأسبوع.
المياه والليمون :
الماء مع الليمون يساعد على طرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم، والتي يمكن أن تقلل من التورم في القدمين ومناطق أخرى من الجسم بسبب احتباس الماء. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على ابقاء الجسم رطب ويوفر خصائص*مضادة للالتهابات. كل ما عليك القيام به هو خلط 2 ملاعق طعام من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وإضافة إليه*القليل من العسل الخام لتحلية. بعد ذلك يمكنك شرب المزيج*عدة مرات يوميا.
خل التفاح :
يساعد خل التفاح على تخفيف تورم القدمين. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل احتباس السوائل، وهو سبب شائع لتورم في القدمين.
قومي بخلط كميات متساوية من الماء الدافئ في لتر من خل التفاح. بللي منشفة في هذا الحل، والتخلص من السائل الزائد ثم لف هذه المنشفة حول تورم القدمين وتركها لمدة 10 دقائق، كرري هذه الطريقة عدة مرات يوميا. يمكنك أيضا، إضافة 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء. إضافته بعض من العسل الخام ويشرب مرتين يوميا