دجاج مشوي بالخضار للرجيم
دجاج مشوي بالخضار للرجيم
مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ: 40 دقائق
الوقت الاجمالي: 55 دقائق
دجاج مشوي بالخضار للرجيم ، مع جبنة البارميزان والبقدونس والليمون ونبات الهليون انها مكونات مميزة تضيف نكهة رائعة ومميزة للدجاج والبطاطا بالثوم .
المقادير
المقادير
- 1 رطل بطاطا مقطعة
- 1 فص ثوم
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل أسود مطحون
- 4 صدور دجاج بلا عظام أو جلد
- 1 باقة هليون
- طماطم شيري
- ½ كوب جبنة بارميزان
- ¼ كوب بقدونس مفروم
- 2 ملعقة صغيرة برش ليمون
طريقة التحضير
- نضع صينية الفرن على الرف السفلي ونحمّي الفرن لدرجة حرارة 220 . نتبل في وعاء كلاّ من البطاطا والثوم و 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون و ¼ ملعقة صغيرة ملح وفلفل ونضعها جانباً . وفي وعاء آخر، نتبل الدجاج مع ½ ملعقة صغيرة ملح وفلفل .
- نحمّي 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ثم نضيف الدجاج ونقلّبه لمدة دقيقتين حتى ينضج من الطرفين، ثم ننقله إلى صينية الفرن مع البطاطا والثوم حوله . نترك المكونات في الفرن لمدة 5 دقائق . ننقل الدجاج إلى طبق ونغطيه بورق القصدير ونترك البطاطا والثوم في الصينية . نضع الهليون والطماطم في وعاء مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون و ¼ ملعقة صغيرة ملح ونضع المكونات في الصينية مع البطاطا ونتركها في الفرن لمدة 15 دقيقة .
- نخرج الصينية من الفرن ونشغّل مشواة الفرن . نخلط البارميزان والبقدونس وبرش الليمون في وعاء صغير ونضيف الدجاج ونحرك المكونات جيداً ونحمّرها حتى تصبح ذهبية اللون . نضع الدجاج في طبق التقديم مع البطاطا بالثوم ونزين بالبقدونس .
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اطباق صحية للرجيم طريقة عمل دجاج تكا اطباق صحية للرجيم طريقة عمل دجاج تكا طريقة | ЙǑŏƒ | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| برغل مع دجاج مشوي على الفحم كيفية تحضير برغل مع دجاج مشوي على الفحم | هبه شلبي | مطبخ الدجاج | ||
| رجيم اخصائية التغذية الين الناشف | نجمة الليل الحزين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| جدول غذائي يومي للرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طريقة عمل دجاج تكا مشوي , دجاج تكا مشوي بالخطوات | لوكا موكا | مطبخ الدجاج | ||
الساعة الآن 11:18 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع