لتخفيف تورم قدميك أثناء الحمل اتبعي هذه النصائح
لتخفيف تورم قدميك أثناء الحمل اتبعي هذه النصائح
تورم القدمين من المشكلات الشائعة خلال رحلة الحمل، ويرجع سببها لاحتباس الماء وزيادة الضغط على الأوردة، وتتزايد المشكلة في الطقس الحار.
وبحسب تقارير صحفية يحدث التورم عادة حول مفصل الأنكل، ومفاصل الأصابع لكنه لا يقتصر على القدمين، فيمكن أن يمتد التورّم إلى الوجه وأسفل الظهر.
●نرصد في التقرير التالي بعض الحلول الفعّالة للمشكلة من خلال النظام الغذائي:
أطعمة تطرد الماء
بعض الأطعمة تحسن وظائف الكليتين والدورة الدموية وتزيد إدرار البول لتقليل احتباس السوائل في الجسم.. أهم هذه الأطعمة: الكراث، والجرجير، والتفاح، والفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي، والقليل من المقدونس.
أطعمة لتوازن السوائل
تحث الرابطة الأمريكية للحمل السيدات الحوامل على تناول ما يكفي من البوتاسيوم لتقليل التورّم وفي الوقت نفسه الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم. لذا، ينبغي على الحامل تناول 4700 ملغ من البوتاسيوم يوميًا لتلبية احتياجات زيادة كمية الدم داخل الجسم في هذه المرحلة.
لزيادة البوتاسيوم تناولي اللحوم والسمك والفواكه والخضروات والبقول ومنتجات الألبان.
أطعمة أخرى
تشير التقارير إلى أن بعض المغذيات تساعد على تقليل التورّم أثناء الحمل، مثل فيتامين "سي" وفيتامين "إي" والسيلينيوم.. للحصول على هذه المغذيات تناولي: البطيخ والبطاطس والفلفل والفواكه الحمضية والذرة والمكسرات.
تجنّبي هذه الأطعمة
خلال الحمل لا تناسبك الحبوب المكرّرة والمخبوزات الجاهزة والبطاطس المقلية والدهون المشبعة التي توجد في زيوت القلي وخاصة بالمطاعم.
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتخفيف تورم قدميك أثناء الحمل اتبعي هذه النصائح
إظهار التوقيع
توقيع : فريحه1234
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتخفيف تورم قدميك أثناء الحمل اتبعي هذه النصائح
[MENTION=113267]ام مالك وميرنا[/MENTION];
رد: لتخفيف تورم قدميك أثناء الحمل اتبعي هذه النصائح
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ملف شامل كامل متكامل عن كل ما يخص الحمل | جاسمين77 | مرحلة الحمل والولاده | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| كيف أعرف أنى حامل, أعراض الحمل , معرفة الحمل بدون اختبارات | الملكة نفرتيتي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| أرغب في الحمل مرة ثانية كيف أستعد لذلك؟ نصائح تساعدك على إنجاب روح جديدة ،مفيد لكل أم | نَقاء الرُّوح | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 01:03 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع