طريقه التعامل مع تقلصات عضلات الساقين للحامل
تحدث تقلصات عضلات الساقين غالبا نتيجة نقص المواد الغذائية و او عدم توازن الالكتروليتات بالاضافة الى الضغط على الساقين بالوزن الاضافي
تناولي الكالسيوم والبوتاسيوم بكمية كبيرة عن طريق أكل الاطعمة الاتية مثل اللوز والموز والجريب فروت والجبن والقريش قليل الدهن والبرتقال والسلمون والسردين والسمسم ومنتجات الصويا والزبادي قليل الدسم للمساعدة على منع حدوث تقلصات الساق والكالسيوم الكافي ضروري ايضا لمنع حدوث ارتفاع الضغط والذي يحدث غالبا في آخر الحمل وكذلك ضروري لنمو الجنين
ارفعي ساقيك عند النوم او الجلوس لتكون أعلى من مستوى القلب
لا تقفي ثابتة في مكان واحد لفترة طويلة وبدلي الحمل على قدميك بالتبادل كل عدة دقائق
لا تشيري بأصبع قدميك
تمشي يوميا لمسافة ميل على الاقل لتنشيط الدورة الدموية للساقن
لتخفيف التقلص اثني قدميك واجعلى أصابع قدميك تشير لأعلى
وعند حدوث التقلصات يمكن وضع زجاجة ماء دافء او وسادة على ماكن التقلصات واضغطي بيديك
رد: طريقه التعامل مع تقلصات عضلات الساقين للحامل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقه التعامل مع تقلصات عضلات الساقين للحامل
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقه التعامل مع تقلصات عضلات الساقين للحامل
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقه التعامل مع تقلصات عضلات الساقين للحامل
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أنواع دوالي الساقين, طرق الوقاية من مرض دوالي الساقين, أسباب الإصابة بدوالي الساقين, | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| تمارين لتقوية عضلات الظهر مهمه | healthy | التمارين الرياضية | ||
| فن التعامل مع الاخرين | ايمان مجاور | فن الاتيكيت والتعامل مع الآخرين | ||
| متلازمة الساق المتململة او متلازمة تململ الساقين (Restless Leg Syndrome - RLS) | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| تقلصات براكستون هيكس والفرق بينها وبين آلام المخاض | مايا علي | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 10:41 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع