أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

184 5
#1

افتراضي أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن

أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_a0a5


أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن:

كشف خبراء في علم النفس والتغذية واللياقة عن 10 أخطاء يرتكبها كثيرون عندما يفكرون في طريقة لفقدان الوزن، وينتج عن ذلك عدم تحقيق هدفهم، حتى أُطلِق على تلك الطرق أنها أسوأ الطرق لخسارة الوزن.



أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59

1- وضع أهداف غير واقعية: تبين دراسة جديدة أن نجاح فقدان الوزن يزيد مع أهداف قصيرة الأجل، فمثلا بدلاً من محاولة خسارة 100 رطل في عام واحد، عليك محاولة خسارة 5 أرطال في الشهر، (الرطل= 450 جراما).



أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59


2- حمية الطعام الواحد: أكد خبراء في إدارة الوزن الصحي أن الأنظمة التي تركز على تناول طعام واحد أو اثنين مثل الملفوف فقط أو الأرز فقط، أو المشروبات فقط، لن تنجح على المدى الطويل، كذلك استبعاد مجموعات كاملة من الطعام، مثل الكربوهيدرات، يُعد خطأ.




أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59


3- استخدام الشعور بالذنب كحافز: عليك التوقف عن استخدام الشعور بالذنب "لأنك تأكل" لمساعدتك على إنقاص الوزن، فبرغم أنك عندما ترتكب أخطاء، فمن المرجح أن تتخلى عنها، إلا أن ذلك لا ينجح مع تناول الطعام، فقد يرتد ذلك نفسيا عليك ويزيد الوزن.



أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59


4- تجاوز الوجبات أو الأكل القليل: أثناء الحمية، تحتاج إلى تناول ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية لدعم جسمك ونموه، لأن التخلي عن تناول الوجبات، يحرم جسمك منها، ولو تناولت وجبة واحدة فقط في اليوم، فغالباً ستأكل أكثر مما تحسب، ويزيد وزنك.




أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59


5- الهوس بالميزان: في كثير من الأحيان، يستخدم الناس الميزان كسلاح وليس كأداة، وأصبحوا مهووسين بتحقيق رقم واحد لوزنهم، إلا أنك يمكن أيضا أن تشعر بالرضا إذا وجدت أن ملابسك مقاسها مريح، وعليك عند تقييم وزنك أن تستخدم نطاقًا بدلاً من التركيز على رقم واحد.








أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59


6- المبالغة في ممارسة التمارين: إذا كنت تحب ممارسة الرياضة فلا تبالغ، لا تمارس التدريب المكثف أكثر من يومين أو ثلاثة أسبوعيًا، حتى تعطي جسمك الوقت الكافي للتعافي وإلا فسيؤدي إلى نتائج عكسية، خاصة إذا كانت حميتك منخفضة السعرات.




أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59


7- محاولة التعرق: ممارسة الرياضة بالبدلة الرياضية وحمامات الساونا المتكررة بعد التمارين تأتي بنتائج عكسية، لأن الوزن الإضافي القليل الذي ستتخلص منه هو الماء، وليس من الجيد التعرق بشكل مفرط خلال فترة زمنية قصيرة، حيث ستفقد الفيتامينات والمعادن الرئيسية.




أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59


8- شرب الكثير من الماء: شرب الكثير من الماء أمر رائع إذا كنت عطشًا وجسمك يحتاج إليه، لكن كثرته يمكن أن تسبب انخفاضًا في مستويات الصوديوم عن المعتاد، ما يؤدي إلى اضطراب النوبات أو الغيبوبة أو حتى الموت.




أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59


9- استخدام المسهلات أو التقيؤ: قد يلجأ البعض إلى استخدام أدوية مسهلة أو التقيؤ للتخلص من السعرات الحرارية الإضافية التي تناولوها، إلا أن تلك الطريقة قد تكون ضارة جدًا بالقلب والجهاز الهضمي والأسنان واللثة.




أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59


10. التركيز على الطعام فقط: يفكر الكثيرون في الحد من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، لكن ذلك وحده لن يساعد، عليك الاهتمام بالأنشطة البدنية ومستوى التوتر لديك، فالإجهاد الشديد والنوم القليل يمكن أن يؤثرا على الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.




أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
منقول


أسوأ لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_2def





#2

افتراضي رد: أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن

بارك الله فيكِ وأفادكِ

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن



#4

افتراضي رد: أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن

مشكورة يا قمر

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#5

افتراضي رد: أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن



#6

افتراضي رد: أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن

الي تاكل بدون تفكير تستاهل بوسه

الكلمات الدليلية
أسوأ, الوزن, طرق, لفقدان

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
استشارات طبية أعاني من زيادة الوزن بسبب الأدوية المضادة للاكتئاب، فما العمل أم أمة الله طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسرع طريقة لزيادة الوزن خلال أسبوع ام مالك وميرنا زيادة الوزن والتخلص من النحافة
أسرع طرق انقاص الوزن وكيفية التخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية فخامة ملكة الارشيف والمواضيع المكررة
منقوع بذور الشيا لفقدان الوزن , كيف يساعد منقوع بذور الشيا في إنقاص الوزن ,كيف تستخدم بذور الشيا العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن
سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن



الساعة الآن 01:06 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل