أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

126 4
#1

افتراضي 6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم

تمارين رياضيه المنزل تغنيكى الذهاب للجيم 3dlat.com_24_19_0436




تمارين حرق الدهون بسيطة، إذ يمكن ممارستها في البيت، من دون الحاجة للذهاب إلى النوادي الرياضية. "" تمارين حرق الدهون، في 6 حركات:

تمارين حرق الدهون

تمارين رياضيه المنزل تغنيكى الذهاب للجيم 3dlat.com_25_19_b435



تمارين رياضيه المنزل تغنيكى الذهاب للجيم 3dlat.com_24_19_0436

1. السكوات بواسطة الكرة السويسرية: تُمارس الحركة وقوفًا، مع تثبيت الكرة على الجدار عند وسط الظهر، ويُمسك الوزن باليدين، مع القيام بحركة القرفصاء.
2. الخطوات السريعة: تُمارس الحركة وقوفًا، من خلال شبك الكفين ببعضهما البعض وتقريبهما إلى الأمام، مع فتح الساقين وتكرار تحريكهما بسرعة عالية.


تمارين رياضيه المنزل تغنيكى الذهاب للجيم 3dlat.com_24_19_0436

3. القفز بالحبل: يُستخدم حبل النط في أداء هذه الحركة، التي تعد بإحراق الدهون المكدَّسة في مناطق مختلفة من الجسم.
4. تمرينات الضغط (بوش آب): تُحاول غالبية النساء الابتعاد عن مزاولة هذه التمرينات، نظرًا إلى صعوبتها. ولكن، يجب محاولة مزاولتها في المنزل بالطريقة التي تناسبك، حيث يمكن الاتكاء على الركبتين أو الضغط وقوفًا باتجاه الحائط. وهكذا ستقوين عضلات الساقين والصدر.
5. "لانجز": يجب اتخاذ وضعية القرفصاء، مع التقدُّم خطوة للأمام، وتمرير كرة الوزن بين القدمين.
6. تمرين الرجل العنكبوت (سبايدر بوش آب): حركة تستهدف منطقة أسفل الظهر والبطن، وتُمارس عبر تثبيت الكفّين وأطراف أصابع القدمين على الأرض، مع تكرار ثني الركبتين.

تمارين رياضيه المنزل تغنيكى الذهاب للجيم 3dlat.com_24_19_0436

7. تفيد

هذه الحركة الجزء السفلي من الجسم، ولكن يجدر تجنّب أدائها، من قبل من يعانون من آلام في الظهر







تمارين رياضيه المنزل تغنيكى الذهاب للجيم 3dlat.com_24_19_0436






#2

افتراضي رد: 6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم


إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

افتراضي رد: 6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم

تسلم ايديك
#4

افتراضي رد: 6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم


إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#5

افتراضي رد: 6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم

تسلم ايديك

الكلمات الدليلية
الذهاب, المنزل, تغنيكى, تمارين, رياضيه, للجيم

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
تمارين كارديو بالصور , ما هو الوقت الامثل لتمارين كارديو,كيف تختاري تمرين كارديو الافضل والمناسب لكي جنا حبيبة ماما التمارين الرياضية
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة كيوت متل التوت التمارين الرياضية
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين مهمه لرشاقتك تمارين رياضيه لك سيدتى ريموووو التمارين الرياضية



الساعة الآن 09:58 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل