لو رفيع وعايز تتخن.. هنقولك وصفة سهلة لزيادة الوزن
يُعدّ اكتساب الوزن بالنسبة لبعض الأشخاص من الأمور الصّعبة؛ بسبب وجود وزن مُحدّد يَشعر الجسم عنده بالراحة ويؤدّي إلى مقاومة التغيّرات التي ستحدث سواءً بزيادة الوزن أو فقدانه، وذلك من خلال تنظيم مستوى الشعور بالجوع ومعدّل الأيض، حيث يجب توقّع مستوى صعوبة إجبار النفس على تناول الطعام بالرغم من الشعور بالشبع، ومن الجدير بالذكر أنّ زيادة الوزن تحتاج إلى وقت طويل، لذلك يجب الحرص على الثبات والصبر للوصول إلى النتائج المطلوبة، كما يجب الحرص على زيادة الوزن بشكل صحي من خلال تناول الأطعمة الصحيّة واتباع نمط حياة صحي، وتجنّب الأطعمة التي تدّمر الصحة؛ مثل: الصودا، والكعك المحلى؛ التي تُسبّب العديد من الأمراض؛ مثل: أمراض القلب، والسّكري من النوع الثاني.
أهم النصائح لزيادة الوزن :
1- يجب إجراء بعض التحاليل للتأكد أن النحافة ليست بسبب مرضى، ومن بين التحاليل صورة دم للاطمئنان أنك لا تعاني من أنيميا و تحاليل الغدة الدرقية للتأكد أنه لا يوجد نشاط زائد للغدة، وتحاليل للتأكد أنه لا يوجد ديدان أو مشاكل في الجهاز الهضمي تعوق امتصاص الطعام. 2-بعد الاطمئنان على صحة الجسم وأنه لا يوجد أى مشاكل عضوية ، فبالتالى نتأكد أن هذه طبيعة جسمنا وجيناتنا أن معدل حرق الدهون فى الجسم عالى، لذا يجب ضبط الوجبات ومواعيدها مع تناول وجبات صغيرة كسناكس على مدار اليوم، ويجب الحرص علي عدد الوجبات التي سوف تحدد والالتزام بها.
3- يجب تناول أطعمة صحية و طبيعية غنية بالقيم الغذائية ولكن ليست أي سكريات لزيادة الوزن.
4- من الممكن عمل وصفة طبيعية غنية بالقيمة الغذائية وليست غنية فقط بالسعرات الحرارية، يمكننا تناول المكسرات المختلفة بالعسل عن طريق وضعهم في برطمان و نتناول منه كسناك بين الوجبات.
5- يجب الاستعانة بالتمارين الرياضية و لكن نقلل الجري والمشي و نزيد تمارين بناء العضلات مثل تمارين الأوزان.
إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لو رفيع وعايز تتخن.. هنقولك وصفة سهلة لزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لو رفيع وعايز تتخن.. هنقولك وصفة سهلة لزيادة الوزن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن .. أسباب لا تتوقعها !! | ام مالك وميرنا | الرجيم والرشاقة | ||
| أسباب زيادة الوزن المفاجئ والسريع وعادات ليلية خاطئة تساعد على زيادة الوزن | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| النحافة سببها واضرارها وطرق لعلاجها وصفات لزيادة الوزن مجربة وآمنة | أم أمة الله | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة | فخامة ملكة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| وصفات منزلية لزيادة وزن الأطفال,نظام غذائى لزيادة وزن الاطفال,اسباب فقدان | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 03:26 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع