أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

173 5
#1

افتراضي 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

تمارين صباحية مفيدة ليوم أكثر نشاطاً 3dlat.com_21_19_a1db

تمارين صباحية مفيدة ليوم أكثر نشاطاً 3dlat.com_27_19_3925
و لهذا نقدم في هذا المقال بعض التمارين الصباحية المفيدة لك خلال يومكِ:

- تمارين التمدد لليدين والعمود الفقري:


يتم رفع اليدين عالياً حتى يتدفق الدم و جعل الجسم يستيقظ ومن ثم يتم تجميع أصابع اليدين معاً و وضع اليدين أعلى الرأس و بعد ذلك يتم تمديد العمود الفقري و هذا من شأنه أن يعزز شعور التمدد في القفص الصدري و الذراعين و يتم البقاء على وضعية التمرين هذه لمدة خمس عشرة ثانية.

- تمارين التمدد للعنق والكتفين:

يتم إدارة الأذن اليسرى ناحية الكتف الأيسر مع البقاء على هذه الوضعية لمدة عشرين ثانية و من ثم يتم عمل نفس الوضعية مع الأذن اليسرى و بعدها يتم الإسترخاء قليلاً و من ثم يتم لف الكتفين إلى الخلف ثم لفهما إلى الأمام.

- تمارين تحريك العمود الفقري:

عندما يتحرك العمود الفقري يخف الضغط عن منطقة أسفل الظهر و لتأديته يتم النوم على الظهر مع فتح الذراعين و ثني الرجلين مع وضعهما على الجانب الأيمن أو الأيسر و يتم البقاء في هذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية للجانب الأيمن و ثلاثين ثانية للجانب الأيسر.




تمارين صباحية مفيدة ليوم أكثر نشاطاً 3dlat.com_21_19_a1db









إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
#2

افتراضي رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً


إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#3

Oh رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

شكرا لكي وبارك اله فيكي

#4

افتراضي رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

شكرا لكي

#5

افتراضي رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

جميل جدا الله يحفظكم
#6

افتراضي رد: 3 تمارين صباحية مفيدة لكِ ليوم أكثر نشاطاً

حلوووووووووووووو جدا

الكلمات الدليلية
أكثر, تمارين, صباحية, لكِ, ليوم, مفيدة, نشاطاً

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
رسائل يوم الجمعة /2 زاهرة الياياسمين رسائل وتوبيكات
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
تمارين كارديو بالصور , ما هو الوقت الامثل لتمارين كارديو,كيف تختاري تمرين كارديو الافضل والمناسب لكي جنا حبيبة ماما التمارين الرياضية
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة كيوت متل التوت التمارين الرياضية
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية



الساعة الآن 08:44 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل