أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

112 6
#1

جديد تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة

الاحماء, الرياضة, تمارين, ممارسة


تمارين الاحماء
هناك عدة طرق للقيام بتمارين الاحماء ،
قبل ممارسة التمارين الرياضية المختلفة ، وهي:
تمارين الاحماء بالركض هذه التمارين تساعد العضلة على القيام بالتمرين بشكل أكبر ،
وهي معتمدة على عدد نبضات القلب، فكلما كان الشخص رياضياً كلما زاد معدل دقات قلبه،
ويمكنك القيام بها عن طريق التالي:
الركض في المكان بسرعة أو بإمكانك البدء ببطء ثم زد السرعة تدريجياً،
لمدة لا تقل عن 3 دقائق ،


الاحماء, الرياضة, تمارين, ممارسة


لتصل إلى معدل دقات قلب أسرع. قم بإحماء عضلات جسمك عن طريق الجري،
يفيد الجري في تنشيط الدورة الدموية، لمدة لا تزيد عن دقيقتين.
الجري السريع في المكان لمدة تصل إلى 3 دقائق.
عند التوقف عن الإحماء لا تتوقف مرة واحدة بل قلل من السرعة بشكل تدريجي حتى تتوقف.






الاحماء, الرياضة, تمارين, ممارسة




فوائد لن تتخيلها تمارين الاحماء برفع الأثقال عند ممارسة تمارين مثل رفع الأثقال
أو غيرها من التمارين التي تساعد على استعداد العضلة للتمرين يمكنك استعمال ثقل أو وزن،
ولكن في هذه التمارين ، يمكنك الإحماء بعدة طرق، حسب مكان العضلة،




ويمكنك البدء في رفع الأوزان الخفيفة للعضلة ، ثم القيام بزيادة تدريجية،
لعدم الإصابة بـ الشد العضلي أو إصابات رياضية أخرى.


في امانالله



إظهار التوقيع
توقيع : أميرة السكون
#2

افتراضي رد: تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة

بارك الله فيكِ

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة

جزاكِ الله خير
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#4

افتراضي رد: تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة

تسلمي على مرورك الحلو
إظهار التوقيع
توقيع : أميرة السكون
#5

افتراضي رد: تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة

الاحماء, الرياضة, تمارين, ممارسة
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
#6

129770 رد: تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة

الاحماء, الرياضة, تمارين, ممارسة

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
الاحماء, الرياضة, تمارين, ممارسة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضيه للياقة البدنيه والرشاقة والتخسيس لولو حبيب روحي التمارين الرياضية
تمارين لإنقاص الوزن عشرة كيلو في أسبوع النجمة الذهبية التمارين الرياضية
ماذا عن الرياضة في رمضان؟ هل من الممكن ممارسة الرياضة.نصايح للممارسةالرياضة ام مالك وميرنا التمارين الرياضية
لا تتنازلوا عن ممارسة الرياضة في رمضان! ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية



الساعة الآن 11:15 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل