أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

99 1
#1

افتراضي تمارين الصدر لنتائج إيجابية خلال شهر

إيجابية, الصدر, تمارين, خلال, شهر, لنتائج






إيجابية, الصدر, تمارين, خلال, شهر, لنتائج

لـ شد الصدر، يُقدِّم "منتدى عدلات النسائي" حركات رياضية تؤدَّى كلٌّ منها لعشرين مرَّة، وذلك خلال أربعة جولات متواصلة:
1. تمرين الرجل العنكبوت (سبايدر بوش آب)
إيجابية, الصدر, تمارين, خلال, شهر, لنتائج
حركة تستهدف منطقة أسفل الظهر والبطن، وتُمارس عبر تثبيت الكفَّين وأطراف أصابع القدمين على الأرض، مع تكرار ثني الركبتين.
2. الطيران باستخدام الأوزان (دامبل فلايز)
إيجابية, الصدر, تمارين, خلال, شهر, لنتائج
تُمارس هذه الحركة عبر الاستلقاء على الظهر والتقاط الوزن بكلِّ كفٍّ، مع تكرار فتح الذراعين خارج نطاق الجسم.
3. الثقل الحديد
إيجابية, الصدر, تمارين, خلال, شهر, لنتائج
تُؤدَّى الحركة عبر الاستلقاء على الظهر، مع تكرار رفع وخفض الثقل الحديد (باربل) نحو الصدر، وتوسيع الذراعين لتحقيق النتيجة المطلوبة.
4. حركة كرة السلة
إيجابية, الصدر, تمارين, خلال, شهر, لنتائج
تُمارس عبر التقاط كرة السلَّة بالكفَّين، مع تثبيتها وسط الصدر. ويُكرَّر دفع الكرة إلى الأمام، أثناء تحريك الساقين.
* ملاحظة: لتحقيق النتيجة المرجوَّة خلال شهر، يجب ممارسة الحركات المذكورة آنفًا، ثلاثة أيَّام كلّ أسبوع.

إيجابية, الصدر, تمارين, خلال, شهر, لنتائج



إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

129770 رد: تمارين الصدر لنتائج إيجابية خلال شهر

إيجابية, الصدر, تمارين, خلال, شهر, لنتائج

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
إيجابية, الصدر, تمارين, خلال, شهر, لنتائج

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
فوائد تمارين البيلاتس للحامل , تعرفي علي فوائد تمارين البيلاتس للحامل حياه الروح 5 مرحلة الحمل والولاده
كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع هل لديكي دهون في منطقه الصدر والاكتاف ,تمارين لشد الصدر حياه الروح 5 التمارين الرياضية
موقع لماك للملابس الداخلية و اللانجيري هناء محمد1 سوق عدلات النسائي العام
ملف كامل عن الصدر تكبير الصدر تصغير الصدر شد الصدر تمرينات للصدر عمر ابانا وعائشه امنا العناية بالجسم
التمارين الرياضية المفيدة لتقوية عضلة الصدر وشد وتصغير الصدر sho_sho التمارين الرياضية



الساعة الآن 11:31 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل