أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

88 3
#1

افتراضي اطعمة مفيدة للشهر الثاني من الحمل



اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة



بداية من الشهر الثاني من الحمل لا بد عليكِ أن تهتمي بتغذيتكِ وبتناولكِ للأطعمة المفيدة والصحية للجنين في مراحل تكوينه الأولى. لا تقلقي هذه المرحلة الأولى من الحمل لا تتعرضين فيها لزيادة الوزن!


إلى جانب تناول المكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب هناك بعض الأغذية والاكلات الصحية التي لابد من تناولها والمداومة عليها طوال الشهر الثاني من الحمل، لذلك قومي بتقسيم جدولك إلى ثلاث أو أربع وجبات غذائية تكون غنية بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الرئيسية التي تساعد على نمو الجنين بشكل سليم. هذا مع تناول بعض الأطعمة الغذائية التي تخفف من أعراض الحمل خلال الشهر الثاني مثل التقيؤ والغثيان والدوخة والدوار الشديد.

تابعي معنا عزيزتي المرأة الحامل هذا الموضوع لكي تتعرفي على أهم أنواع الأطعمة المفيدة التي يمكنك تناولها خلال الشهر الثاني من حملك.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

الحليب


منتجات الألبان بأكملها ضرورية للمرأة الحامل في الشهر الثاني لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يعزز صحة عظام المرأة ويمنعها من التعرض للهشاشة أو الالتهاب.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

من أهم هذه منتجات الألبان هو الحليب ويفضل أن يكون خالي الدسم فهو غني بمصدر الكالسيوم والبروتين الذي يساهم في غذاء الجنين كما أنه يخفف كثيرًا من أعراض الحمل المزعجة الخاصة بالشهر الثاني منها الغثيان والدوار. هو أيضًا يساعد المرأة الحامل على تحمل تعب هذا الشهر كثيرًا لذلك عليك بتناول كوبان من الحليب يوميا ويمكنكِ إضافة العسل إليه أو عصير الفواكه بالحليب مثل الموز والفراولة والجوافة.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

السبانخ


السبانخ مصدر رئيسي لحمض الفوليك الذي لا بد على الحامل أن تتناوله خلال الشهر الثاني من الحمل لكي يقي الجنين من التعرض لأي تشوهات خلقية تصيبه فيما بعد.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

السبانخ هي أفضل المصادر الغنية بهذا الحمض، كما أن الفاصوليا والبروكلي وجميع الخضروات الورقية الخضراء أيضًا تفيدكِ في هذا الوقت خاصة من الحمل. تحتوي السبانخ على كمية وفيرة من الكالسيوم والحديد اللذان يزيدان من نسبة الهيموجلوبين في الدم ويعملان على وقاية المرأة من التعرض لمخاطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا الحادة. عليكِ بتناول يوميًا سلطة السبانخ المضاف إليها عصير الليمون لكي تستفادين بشكل أكبر من حمض الفوليك والكالسيوم والحديد وفيتامين ب.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

العدس

العدس فهو ينتمي لفصيلة البقوليات التي تمد جسم المرأة الحامل في شهرها الثاني بالبروتينات والفيتامينات اللازمة لها.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

كما أن العدس من المصادر الغنية بالألياف الغذائية التي تعزز من صحة الأمعاء وتقيها من حالات الإمساك الشائعة خلال فترة الحمل الأولى. تساعد الالياف الغذائية الموجودة بالعدس على تسهيل حركة الأمعاء وتنشيط عمليات الهضم. لذلك على المرأة الحامل خلال الشهر الثاني أن تهتم بالأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات ومن أهم هذه الأكلات هي البقوليات مثل العدس والفول والحمص أيضًا. عليكِ بتناول شوربة العدس الاصفر بعصير الليمون مرتان أسبوعيًا على الأقل أو شوربة العدس مع السبانخ اللذيذة هذا إلى جانب سلطات الحمص ووجبات الفول.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

البرتقال

الفواكه تلعب دورًا كبيرًا في تغذية الحامل في الشهر الثاني. من أهمها ملك الحمضيات البرتقال نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامين سي الذي يساهم في تكوين الجنين وتعزيز نموه.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

يمد البرتقال المرأة الحامل بعنصر الكالسيوم الذي يغذي المرأة كثيرا ويساهم في وصول الدم والأكسجين إلى الجنين كما أنه يقوي من عضلات الرحم لتثبيت الجنين. يقي البرتقال المرأة من التعرض الإجهاض المنذر ويحافظ على سلامة الجنين وتثبيته. يقوي البرتقال مناعة المرأة الحامل في شهرها الثاني ويزيد من وظائفه الحيوية في طرد السموم والجراثيم. لذلك لابد من تناول كوبان من عصير البرتقال يوميا قبل تناول الوجبات الغذائية أو خلالها.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

اللوز

اللوز يحتوي على المعادن الرئيسية التي تحافظ على سلامة وصحة الجهاز المناعي للمرأة الحامل مع بداية شهور الحمل الأولى وخاصة في الشهر الثاني.

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

يتعرض الجهاز المناعي للمرأة الحامل للضعف بسبب هرمونات الحمل التي تتغير ولذلك لابد من تناول الأكلات التي تنشط من عمل ووظائف الجهاز المناعي. يعتبر اللوز مصدر ممتاز من الأحماض الدهنية وأحماض الأوميجا 3 التي تعزز من صحة المرأة وتمد جسمها بالطاقة والنشاط والحيوية ويخفف من حالات التعب والإعياء. تساعد حبات اللوز أيضًا على تكوين الخلايا العصبية الخاصة بالجنين والحفاظ على الجهاز العصبي من التعرض للتشوهات أو أي مرض عصبي آخر. تناولي حبات اللوز أثناء وجبة الإفطار ويمكنكِ اضافتها إلى كوب الحليب او طحنها ووضعها على الزبادي.






اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة
[COLOR="Gold "][/COLOR]



إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: اطعمة مفيدة للشهر الثاني من الحمل

يسلمووووو
#3

افتراضي رد: اطعمة مفيدة للشهر الثاني من الحمل

وشكرا على هذه المعلومات
#4

افتراضي رد: اطعمة مفيدة للشهر الثاني من الحمل

اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123

الكلمات الدليلية
اطعمة, الثاني, الحمل, للشهر, مفيدة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الحمل واعراضه وطريقة تشخيصه عرين مرحلة الحمل والولاده
مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر ميمى دودو مرحلة الحمل والولاده
ملف شامل كامل متكامل عن كل ما يخص الحمل جاسمين77 العناية بالطفل
موضوع كامل عن الحمل عند المراة وكل مايخصه واعتنااء بطفلهاا وهو في رحمهاا نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 مرحلة الحمل والولاده
أرغب في الحمل مرة ثانية كيف أستعد لذلك؟ نصائح تساعدك على إنجاب روح جديدة ،مفيد لكل أم نَقاء الرُّوح مرحلة الحمل والولاده



الساعة الآن 05:24 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل