أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

122 0
#1

افتراضي سمك فيليه مشوي للرجيم

سمك, فيليه, للرجيم, مشوي




سمك, فيليه, للرجيم, مشوي




- فيليه السلمون : 2 قطعة
- برش ليمون : ملعقة صغيرة
- البطاطس : 1 حبة (متوسطة الحجم، مقطعة مكعبات)
- الجزر : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- الكوسا : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- كزبرة خضراء : ملعقة صغيرة (طازجة ومفرومة)
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج ومبشور)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة

- الخردل : ملعقة كبيرة





سمك, فيليه, للرجيم, مشوي







1. نخلط قطع البطاطس والكوسا مع الكزبرة وبرش الزنجبيل عليهم وبرش الليمون ونرش الملح والفلفل الأسود.
2. نضع زيت زيتون وملعقة الخردل في وعاء ونضيف فيليه السمك السلمون ونتبله من الجهتين بالخليط.
3. في صينية نضع القليل من زيت الزيتون بواسطة فرشاة وفيليه السمك السلمون المتبل ويدخل إلى الفرن لمدة 5 دقائق حتى يتشوح.
4. نوزع الخضراوات في صينية الفيليه ونغلف الصينية بورق الأولمنيوم ونضعها في الفرن على نار متوسطة لمدة 45 دقيقة.
5. بعد مرور 30 دقيقة نفتح الفرن ونرفع ورق الأولمنيوم ونتركه للمدة الباقية وهي 15 دقيقة حتى يحمر.




سمك, فيليه, للرجيم, مشوي



إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123

الكلمات الدليلية
سمك, فيليه, للرجيم, مشوي

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
طريقة عمل سمك فيليه مقلي,كيفية تحضير سمك فيليه مقلي,طريقة اعداد سمك فيليه العدولة هدير المأكولات البحرية
سمك السلمون الأطلسي وأهميته أم أمة الله عالم البحار والمحيطات
من فوائد سمك السلمون الصحية المذهلة أم أمة الله العيادة الطبية
سمك اللبروس’تعرفي علي سمك اللبروس, كل شئ عن سمك اللبروس جنا حبيبة ماما عالم البحار والمحيطات
سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك المثال ام مالك وميرنا اكلات للرجيم واطباق صحية



الساعة الآن 01:02 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل