أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن ، طرق لتخفيف الوزن في رمضان



نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن ، طرق لتخفيف الوزن في رمضان



نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن،" إنَّ "رمضان يُمثِّل فرصة ممتازة للراغبين في خفض أوزانهم، مع اتباع رجيم غذائيّ متوازن".
نقدم لكم بعض من النصائح التي تساعدك على التخلص من وزنك الزائد في شهر رمضان وتجنب زيادة وزنك ايضا .

نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن ، طرق لتخفيف الوزن في رمضان





1. تُقسَّم محتويات الإفطار والسحور إلى وجبات مُصغَّرة، ما يُحفّز عمليَّة الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم
.-----------------------------
2. لا لالتهام وجبة الطعام دفعة واحدة بعد الصيام لساعات طويلة، إذ من شأن ذلك أن يدفعنا إلى الإفراط في الأكل ويُشعرنا بالتخمة، وقد يتسبَّب بتلبُّك في المعدة أو عُسر هضم أو الاضطرابات في الجهاز الهضمي، فضلًا عن التكاسل في أداء العبادات.
-----------------------------
3. يوصى باستهلال الإفطار بثلاث حبَّات من التمر، مع كوب من الماء، وبعدها بفترة يُتناول طبق الشوربة المُعدَّة بطريقة صحيَّة. وبعد أداء الصلاة، تُتناول الوجبة الرئيسة المؤلَّفة من السلطة الخضراء وحصَّة من البروتين والنشويات بكمّ معتدل.

نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن ، طرق لتخفيف الوزن في رمضان

-----------------------------
4. يُنصح بتناول وجبة سحور متوازنة بتأنٍّ وبطء أيضًا، بحيث تتكوَّن من الخضراوات والبروتين والنشويات، مع كوب من الزبادي قليل الدسم وثمرة من الموز.
-----------------------------
5. لتعويض حاجة الجسم إلى السكَّر، تُستهلك الفواكه الطازجة (التفَّاح أو الشمَّام أو البطيخ) بكمّ معتدل، بين وجبتيّ الفطور والسحور.
-----------------------------
6. يُتجنَّب قدر الإمكان تناول السكَّريات البسيطة، كالعصائر المحلَّاة والحلويات. وفي حال الرغبة بالطعام الحلو، يؤكل كمٌّ صغير منه خلال أيَّام مُحدَّدة في الأسبوع


نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن ، طرق لتخفيف الوزن في رمضان



إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن ، طرق لتخفيف الوزن في رمضان

بارك الله فيكِ دائماً مميزة

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#3

افتراضي رد: نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن ، طرق لتخفيف الوزن في رمضان

موضوع جميل ورائع
نفسي اخس من غيره كده
او اخفف وزني

أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
10 نصائح تمكنكم من تثبيت الوزن لمدة طويلة ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية ام اياد وباتول زيادة الوزن والتخلص من النحافة
استشارات طبية أعاني من زيادة الوزن بسبب الأدوية المضادة للاكتئاب، فما العمل أم أمة الله طرق التخسيس وانقاص الوزن
التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة فخامة ملكة زيادة الوزن والتخلص من النحافة
كيف تستخدم الشاي الأسود الصيني في إنقاص الوزن ؟,كيف تجعل الشاي الأسود الصيني مثالي لفقدان الوزن العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 01:37 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل