10 أدلة تثبت صحة الرجيم المتبع , كيف تتأكدين من صحة الرجيم, الرجيم الصحى
جميعنا يعلم أن اتباع رجيم صحي وسليم ليست بالمهمة السهلة في وقتنا الحاضر. الواقع الذي يسيطر عليه نظام يومي مجهد، الوجبات السريعة في كل مكان، ومجموعة متنوعة وكثيرة من النقارش والحلويات المغرية، يجعل من الصعب القيام بذلك.
يوصي اختصاصيو التغذية بتجنب أنظمة الرجيم سريعة المفعول، حتَّى لو كانت تُساعد في فقدان الكيلوجرامات الزائدة من الوزن خلال فترة وجيزة، إلَّا أن النتيجة المترتبة عنها لا تدوم. لذا، لا بد من الاكتفاء بخسارة من نصف إلى كيلوجرام من الوزن في أسبوع، ولكن بطريقة صحية.
نقدم 10 أدلة تثبت صحّة الرجيم، في الآتي:
1- تناول الحليب قليل الدسم بدلًا من الحليب كامل الدسم ، تناول مشتقات الحليب قليل الدسم مع نزع وجه الزبادي لإحتوءاه على كميات عالية من الدسم العالي .
2- تناول الفاكهة بدلًا من شربها كعصير لأن هذا من شأنه أن يوفر 54 سعر حراري فيما فوق .
3- شرب القهوة و الشاي بدون سكر يمكن إستخدام سكر الدايت في التحلية أو عسل النحل .
4- استبدل المسطردة بدلًا من المايونيز هذا يوفر 100 سعر حراري لكِ .
5- الجنبه تعطي 100 سعر حراري يمكن التقليل منها أو إلغاءها من حميتك .
6- استبدال المؤكولات السريعة التحضير بالمنتجات التي تصنع بالمنزل مثلًا عمل الهامبورجر و الكفتة إلى أخره بالمنزل يوفر 500 سعر حراري لأنها تحتوي على مواد حافظة بالإضافة إلى كميات كبيرة من الصوديوم .
7- استبدال البطاطس المشوية بدلًا من البطاطس المقلية هذا من شأنه أن يوفر 300 سعر حراري لكِ.
8- يمكنك تناول التفاح بدلًا من البطاطس لأنها تحتوي على الألياف و عدد أقل من السعرات الحرارية .
9- تناول العصائر الطبيعية و الشاي المثلج بدلًا من شرب المشروبات الغازية لأنها سعرات حرارية فارغة ليس لها أي قيمة هذا سوف يوفر لك من 150 إلى 200 سعر حراري .
10- تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف الغذائية كما أنها تساعد على حرق الدهون بدلًا من الأرز الأبيض و الخبز الأبيض ، كما أن الحبوب تساعد في التخفيف من أمراض القولون .
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 12 دليلًا يثبت صحة الرجيم المتبع , كيف تتأكدين من صحة الرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 أدلة تثبت صحة الرجيم المتبع , كيف تتأكدين من صحة الرجيم, الرجيم الصح
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| احدث انواع الرجيم , اهم انواع الرجيم , ماهى انواع الرجيم | ام طاطو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 12 دليلًا يثبت صحة الرجيم المتبع ، كيف أعرف أن الرجيم الذي اتبعه ناجح | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| مواصفات الرجيم غير الصحى , كيفية معرفة أن نظام الرجيم المتبع غير صحى | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| الرجيم السريع,أفضل أنواع الرجيم السريع,تعرفي علي أفضل أنواع الرجيم واسرعهم | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم | حڸآۉة آڸرۉح | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 09:10 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع