عمل دجاج دايت ، مكونات دجاج للرجيم ، اسهل طريقه لاعداد دجاج للحميه 2024
تعتبر البدانة وزيادة الوزن من اكثر المشكلات الصحية الذايعة في ذلك العصر، حيث اصبحت جميع الدول بشان العالم تتكبد من تلك صعود نسب الاشخاص المجروحين بالسمنة، وتعد من المشكلات الصحية الخطيرة لانها تسبب امراض مختلفة، مثل امراض القلب، الشرايين، واضطرابات التنفس، كما تسبب امراضا وضغوطات نفسية ناتجة عن عدم تقبل الجريح لشكله ومعاناته نتيجة لـ صعوبة الحركه، لهذا لا بد من اتباع نمط غذايي متكرر كل يوم صحي وقليل السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزايد، كما يلزم ان يرافق هذا تمارين رياضية لحرق الدهون. وفي ذلك المقال سوف نقدم لكم العديد من اساليب لتحضير الدجاج باقل السعرات الحرارية، حيث يمكن تنفيذ تلك الوصفات على اللحوم الحمراء.
صدور الدجاج بالفرن
المكونات:
- ثلاثة صدور دجاج مسحب (مقطع لقطع متوسطة الحجم).
- حبة بطاطا.
- ملعقتا حليب كبيرتان (خال من الدسم).
- ملعقة ضييلة ثوم مهروس.
- ست ملاعق عظيمة عصير ليمون حامض.
- ملعقة عظيمة زيت زيتون.
- ملعقة صغيره سماق.
- ملح وفلفل اسود (حسب الرغبة).
طريقة التحضير:
- نسخن الفرن على حرارة ميتين درجة ميوية.
- نسلق البطاطا حتى تلين ولكن يلزم الا تصبح تامة النضج، ثم نقشرها ونقطعها الى شرايح متوسطة الكمية (من المحتمل عدم وضع البطاطا مع الدجاج).
- نضع قطع الدجاج في حاوية عميق ونضيف لها اللبن، والثوم، وعصير الحامض، والزيت، والسماق،الملح، والفلفل الاسود، ونقلب العناصر ثم نضيف نصف كوب من الماء.
- نسكب خليط الدجاج والتتبيله في صينية ونضيف شرايح البطاطا وندخلها للفرن ونتركها لفترة خمسة واربعين دقيقة حتى يتحمر الدجاج.
الدجاج المشوي
المكونات:
- ثلاثة صدور دجاج (مسحب ومنزوع الجلد).
- ثلاث ملاعق ضييلة من زيت الزيتون.
- ملح وفلفل اسود مطحون.
طريقة التحضير:
- نضع زيت الزيتون على الدجاج ثم نرش الملح والفلفل.
- نحمي المشواة على النار ثم نضع قطع الدجاج ونتركها حتى تحمر من الاسفل ويجب ان تكون المقلاة ساخنة جيدا.
- نقلب الدجاج ليتحمر من الجهة الاخرى.
- نضع قطع الدجاج في الفرن حتى يكتمل نضجها من الداخل.
- نقدم صدور الدجاج مع سلطة الخضار الطازجة.
فاهيتا الدجاج
المكونات:
- صدرا دجاج (مسحب ومقطع شرايح)
- حبة فلفل رومي احمر مقطعة شرايح طولية.
- حبة فلفل رومي اخضر او اصفر مقطعة شرايح.
- بصلة مفرومة.
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الباربيكيو.
- ملعقة عظيمة زيت نباتي.
- رشة فلفل اسود.
- رشة ملح.
طريقة التحضير:
- نضع قطع الدجاج في حاوية عميق ونضيف الملح والفلفل والصلصة ونقلبه ونغطي الدجاج ونتركه في الثلاجه مدة ساعتين او اكثر.
- نسخن الزيت في مقلاة، ثم نضع البصل المفروم ونقلبه حتى يذبل، ثم نضيف الدجاج ونقلبه على نار متوسطة، وقبل ان ينضج الدجاج نضيف الفلفل الرومي، ونحرك العناصر بين الحين والاخر حتى ينضج الدجاج والخضار.
- نقدم الفاهيتا مع خبز القمح الكامل.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عمل دجاج دايت ، مكونات دجاج للرجيم ، اسهل طريقه لاعداد دجاج للحميه 2024
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عمل دجاج دايت ، مكونات دجاج للرجيم ، اسهل طريقه لاعداد دجاج للحميه 2024
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عمل دجاج دايت ، مكونات دجاج للرجيم ، اسهل طريقه لاعداد دجاج للحميه 2024
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فطير بالسكر ، مكونات فطير بالسكر، اسهل طريقه لعمل فطير بالسكر 2024 | هبه شلبي | المعجنات والفطائر | ||
| طريقة عمل صينية الكيك للرجيم, اسهل طريقة لعمل كيك دايت | حنين الروح123 | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| شاورما الدجاج للرجيم اكلات دايت طريقة عمل الشاورما للرجيم اكلات للرجيم | A7sas | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| دجاج بالقرفه فى الفرن دايت طريقة اعداد دجاج بالقرفه للرجيم | هبه شلبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| عجة البيض دايت ، اسهل طريقه لعمل عجة البيض للرجيم | هبه شلبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
الساعة الآن 07:18 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع