أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي مخاطر اتباع الحميات قليلة السعرات الحرارية

[B][B][B][B]لاتباع الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً مخاطر صحية عديدة، يُذكر منها ما يأتي التقليل من سرعة عمليات الأيض: إنّ التناول بشكلٍ مستمرٍ لسعرات حرارية أقل من حاجة الجسم تتسبب ببطء عمليات الأيض (بالإنجليزية: Metabolism)، فقد أظهرت عدة دراسات أنّ اتباع الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً يُقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات بما يقارب 23%، كما أنّ هذا التأثير يستمر على المدى الطويل حتى بعد العزوف عن اتباع تلك الحمية، ويعتقد الباحثون أن ذلك هو السبب وراء إعادة اكتساب الأشخاص للوزن الذي خسروه فور توقفهم عن اتباع الحميات. الشعور بالتعب، والمعاناة من نقص العناصر الغذائية: يسبب تناول سعرات حراريةٍ أقل من حاجة الجسم بالشعور بالتعب، كما أنّ الحميات الغذائية قليلة السعرات قد لا تحتوي على الكميات الكافية من الحديد، والفوليت (بالإنجليزية: Folate)، وفيتامين ب12، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم والتعب الشديد، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا النوع من الحميات قد يحدّ من تناول بعض المواد الغذائية المهمة مثل البروتين، والكربوهيدرات، والكالسيوم، وفيتامين أ، والمغنيسيوم، وغيرها الكثير. تقليل الخصوبة: يؤثر الحد من السعرات الحرارية بشكل سلبيّ في الخصوبة وخاصةً عند النساء، لأن الإباضة تعتمد على مستويات الهرمونات، وتعتمد كذلك مستويات بعض الهرمونات بشكلٍ جزئيٍّ على كمية السعرات الحرارية في نظام المرأة الغذائي. إضعاف العظام: يقلل الحد من السعرات الحرارية من مستويات الإستروجين والتستوستيرون في الجسم، مما يؤثر في تكوين العظام، ويزيد من تحللها، وبالتالي يُضعفها. ضعف المناعة: يسبّب الحد من السعرات الحرارية بشكلٍ كبير، وخاصةً إذا مارس الشخص التمارين الرياضية القاسية في الفترة ذاتها إضعاف مناعة الجسم وتعرضه للعدوى والأمراض بشكلٍ أكبر.


#2

افتراضي تنبيه اداري

تم نقل الموضوع من قسم العناية والجمال.
بواسطة : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: مخاطر اتباع الحميات قليلة السعرات الحرارية

حبيبتى ارسلت لكِ رسالة توضيحية ارجو العمل بها
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#4

افتراضي رد: مخاطر اتباع الحميات قليلة السعرات الحرارية

شكراً على المعلومات بس نسقي الموضوع والخط حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيفية اكتساب الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية2024,زيادة الوزن للمرضعة 2024 دوما لك الحمد زيادة الوزن والتخلص من النحافة
كيفية معرفة السعرات الحرارية في الاكل, أسباب ظاهرة الكرش ,حساب السعرات الحر العدولة هدير الرجيم والرشاقة
اطعمة تساعد على خفض السعرات الحرارية حنين الروح123 طرق التخسيس وانقاص الوزن
لخفض السعرات الحرارية,اطعمه تساعد في خفض السعرات الحرارية والتخسيس جنا حبيبة ماما طرق التخسيس وانقاص الوزن
7 اعتقادات خاطئة شائعة حول السعرات الحرارية للرجيم توتة واحلى بنوتة طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 12:56 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل